Keebilii Dhaabbataa Olkaasu
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Keebilii Dhaabbataa Olkaasu
Cable Standing Lift sochii qaama guutuu bu'a qabeessa ta'ee fi adda durummaan garba, harka, wiirtuu fi miila irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, humna waliigalaa fi hiika maashaalee kan guddisudha. Shaakala kun namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf, jalqabaa irraa kaasee hanga atileetota sadarkaa olaanaatti, kan mijatu yoo ta’u, mormiin isaa maashinii keebilii irratti salphaatti sirreeffamuu waan danda’uuf. Namoonni tasgabbii hundee guddisuu, humna hojii fooyyessuu fi ga’umsa atileetiksii waliigalaa guddisuuf Cable Standing Lift hojii sochii qaamaa isaanii keessatti hammachuu filachuu danda’u.
Axad a Step-by-Step Keebilii Dhaabbataa Olkaasu
- Gadi jilbeenfadhuutii harka lamaan funyoo sana qabi, jilba kee xiqqoo qaxxaamurtee dugda kee qajeelaa.
- Keebilicha qaama kee qaxxaamuree gara garba faallaa sanaatti ol harkisi, yeroo kana gootu qaama kee qaxxaamursii fi harka kee qaama keetti dhihoo ta’i.
- Erga sochii sanaa gubbaa geessee booda yeroo muraasaaf dhaabi, achiis suuta jedhii keebilicha gara bakka jalqabaatti gadi buusi.
- Sochii kana irra deddeebi’uu baay’ina barbaaddeef irra deebi’i, achiis gara gama qaama keetii isa kaaniitti jijjiiraa gocha walfakkaatu raawwadhu.
Manaahij a beerka Keebilii Dhaabbataa Olkaasu
- **Qabduu Sirrii**: Qabduu keebilii irratti qabannaa cimaa qabaachuu kee mirkaneessi. Harki keessan gara fuulduraa ta'uu qaba. Qabduun laaftuu ta’e keebilichi harka kee keessaa akka ba’u gochuun miidhaan sirra ga’uu danda’a.
- **Sochii To'atame**: Dogoggorri beekamaan biraa shaakala dafanii raawwachuudha. Kaasuun dhaabbataa keebilii haala suuta jedhu fi to’atameen hojjetamuu qaba. Sochiiwwan keessa ariifachuun bifa sirrii hin taane uumuu fi carraa miidhamuu dabaluu danda’a.
- **Ulfaatina Sirrii**: Ulfaatina osoo hin dhiphatin ol kaasuu dandeessu irraa jalqabi. Ulfaatina garmalee ulfaataa ta'e fayyadamuun dogoggora barame yoo ta'u, kunis foormii gaarii hin qabnee fi miidhaan qaamaa irra ga'uu danda'a. Akkuma humni kee fooyya'aa deemuun suuta suutaan dabali
Keebilii Dhaabbataa Olkaasu Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Keebilii Dhaabbataa Olkaasu?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Cable Standing Lift hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa ta'een jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas leenjisaan ykn namni muuxannoo qabu tokko dursee shaakala kana agarsiisuun tooftaa sirrii ta'e akka itti fayyadamu mirkaneessuun faayidaa qaba. Akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu, namoonni jalqabaa suuta jedhanii fudhachuu fi humni fi ofitti amanamummaa isaanii guddachaa deemuun ulfaatina fi cimina suuta suutaan dabaluu qabu.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Keebilii Dhaabbataa Olkaasu?
- Kaasuun Dhaabbataa Keebilii Naanneffamuu Waliin: Jijjiiramni kun gubbaa olka’iinsaa irratti marsaa dabaluudhaan, maashaalee obliques fi maashaalee hundee biroo sadarkaa guddaa ta’een hirmaachisa.
- Kaasuun Dhaabbataa Keebilii Gadi aanaa hanga Ol’aanaatti: Jijjiiramni kun keebilicha bakka gadi aanaa irraa harkistee qaama kee qaxxaamuree gara bakka olka’aa ta’etti daayaagoonaaliin ol kaasuun, hamma sochii dabaluu fi gareewwan maashaalee hedduu hirmaachisuu si taasisa.
- Kaasuun Dhaabbataa Keebilii Ol’aanaa hanga Gadiitti: Jijjiiramni kun faallaa olka’iinsa gadi aanaa hanga olka’aa yoo ta’u, bakka olka’aa irraa eegalee keebilicha gadi harkisuu fi qaama kee qaxxaamuree, kunis maashaalee adda addaa irratti xiyyeeffachuu danda’a.
- The Cable Standing Lift with Squat: Jijjiiramni kun sochii keessatti squat kan hammatu yoo ta’u, sochii qaama guutuu kan qaama gadii irrattis xiyyeeffatu taasisa.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Keebilii Dhaabbataa Olkaasu?
- Russian Twist shaakala biraa Cable Standing Lift kan dabalu yoo ta'u, sochii twisting walfakkaataa kan maashaalee core, obliques dabalatee, bobbaasu kan of keessaa qabu yoo ta'u, kunis raawwii fi faayidaa Cable Standing Lift guddisuu danda'a.
- Shaakala Wood Chop kunis sochii olka’iinsaa fi qaxxaamuraa walfakkaataa kan obliques, abs, fi lower back irratti xiyyeeffatu of keessaa qaba, kanaanis cimina waliigalaa fi tasgabbii core fooyyessa, kunis Cable Standing Lift’f murteessaadha.
Ereyo la xiriira Keebilii Dhaabbataa Olkaasu
- Sochii qaamaa Cable Standing Lift
- Shaakala mudhii keebilii waliin
- Sochii qaamaa keebilii mudhiif
- Dhaabbachuu Shaakala ol kaasuu keebiliidhaan
- Shaakala keebilii maashaalee garaatiif
- Teeknika Keebilii Dhaabbachuu Kaasuun
- Akkaataa Cable Standing Lift itti hojjennu
- Sochii mudhii maashinii keebilii
- Sochii qaamaa keebilii dhaabbataa mudhiif
- Mudhii leenjii Cable Standing Lift wajjin.