Dumbbell Harka Qajeelaa Pullover
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Dumbbell Harka Qajeelaa Pullover
Dumbbell Straight Arm Pullover shaakala baay'ee fayyadamu yoo ta'u, adda durummaan maashaalee garaa fi dugda irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, faayidaa humna fooyya'aa fi hiika maashaalee dabaluu dhiyeessa. Sadarkaa fiitness dhuunfaa wajjin akka walsimuuf salphaatti fooyya'uu waan danda'uuf namoota jalqabaa fi namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif mijataadha. Namoonni dhuunfaa sochii qaamaa kana hojii idilee isaanii keessatti hammachuudhaan humna qaama gubbaa guddisuu, haala dhaabbii fooyya’aa guddisuu fi sirna fiitness akka gaariitti geengoo ta’eef gumaachuu barbaadu.
Axad a Step-by-Step Dumbbell Harka Qajeelaa Pullover
- Suuta suutaan dumbbell mataa kee duuba gadi buusi, harka kee qajeelaa, hamma biceps kee gurra kee wajjin walsimutti.
- Yeroo muraasaaf dhaabadhu, achiis sochii suuta jedhu fi to’atame sana fayyadamuun dumbbell gara bakka jalqabaatti deebisi.
- Garaa fi lats kee haala bu’a qabeessa ta’een irratti xiyyeeffachuuf sochii qaamaa hunda keessatti harki kee qajeelee akka turu mirkaneessi.
- Sochii kana irra deddeebiiwwan baay’ina barbaaddeef irra deebi’i, guutummaatti bifa sirrii ta’e qabaachuu kee mirkaneessi.
Manaahij a beerka Dumbbell Harka Qajeelaa Pullover
- **Sochii To'atame**: Harka kee qajeelee osoo jiruu sochii arkii fakkaatuun mataa kee duubaan dumbbell gadi buusi. Yeroo biceps kee gurra kee cina jiru dhaabi, achiis suuta jettee dumbbell gara bakka jalqabaatti deebisi. Dogoggora barame irraa fagaachuu qabnu: Sochii hin ariifatin ykn ulfaatina ol kaasuuf momeentii hin fayyadaminaa. Kunis miidhaan garbaa fiduu danda'a akkasumas bu'a qabeessummaa sochii qaamaa hir'isa.
- **Harki Qajeelchuu**: Shaakala hunda keessatti harki kee qajeelee fi cufamee turuu qaba. Sochiin kun qaama garbaa irraa dhufuu qaba. Dogoggora barame irraa fagaachuu qabdu: Yeroo sochii qaamaa gootu jilba kee jilbeenfachuu. Kun xiyyeeffannoo jijjiira
Dumbbell Harka Qajeelaa Pullover Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Harka Qajeelaa Pullover?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Straight Arm Pullover raawwachuu danda’u. Haa ta’u malee, maashaalee isaanii akka hin dhiphisneef akkasumas bifa sirrii ta’e qabaachuu akka danda’aniif ulfaatina salphaa irraa jalqabuu qabu. Akkasumas ulfaatina qaamaa dabaluu dura tooftaa sirrii barachuu fi hubachuun barbaachisaadha. Yoo danda’ame, namoonni jalqabaa leenjisaa fiitness ykn nama muuxannoo qabu irraa gara mana jireenyaa deemuun miidhaan irra ga’uu danda’u irraa of eeguuf yaaduu qabu.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Harka Qajeelaa Pullover?
- Barbell Pullover: Jijjiiramni kun dumbbell barbell bakka buusa, kunis madaallii gargaaruu fi ulfaatina dabaluudhaaf hayyamuu danda'a.
- Bent-Arm Dumbbell Pullover: Jijjiirama kana keessatti harki jilba irratti kan qaxxaamuree yoo ta’u, kan straight-arm version wajjin wal bira qabamee yoo ilaalamu triceps baay’ee fi lats xiqqaa irratti xiyyeeffata.
- Kubbaa Tasgabbii Pullover: Teessoo irra ciisuu mannaa, jijjiiramni kun kubbaa tasgabbii irratti akka ciiftu si taasisa, kunis wiirtuu kee kan bobbaasu fi madaallii fooyyessa.
- Single-Arm Dumbbell Pullover: Jijjiiramni kun yeroo tokkotti harka tokkoon pullover raawwachuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis gama tokkoon tokkoon qaamaa dhuunfaan adda baasuu fi xiyyeeffachuuf gargaaruu danda’a.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Harka Qajeelaa Pullover?
- Dumbbell Flyes: Dumbbell Flyes lamaan isaanii maashaalee garaa fi garbaa irratti waan hojjetaniif, garuu kofa adda addaa irraa, naannoowwan kanaaf sochii qaamaa bal’aa waan ta’eef, Dumbbell Straight Arm Pullover’f dabalata guddaa dha.
- Tricep Dips: Tricep Dips Dumbbell Straight Arm Pullover kan dabalu yoo ta’u, maashaalee sadarkaa lammaffaa pullover keessatti fayyadaman kan ta’an triceps fi maashaalee garaa irratti xiyyeeffachuun maashaalee kana cimsuu fi sochii pullover keessatti raawwii waliigalaa fooyyessuudha.
Ereyo la xiriira Dumbbell Harka Qajeelaa Pullover
- "Dumbbell Pullover Garaadhaaf".
- "Shaakala Garaa Dumbbell waliin".
- "Sochii Harka Qajeelaa Pullover".
- "Sochii Dumbbell kan garaachaaf".
- "Sochii qaamaa Gubbaa Dumbbell waliin".
- "Leenjii Ciminaa Dumbbell Pullover waliin".
- "Shaakala Jiim Garaadhaaf".
- "Sochii Manaa Garaa Dumbbell waliin".
- "Teeknika Dumbbell Pullover" jedhu.
- "Ijaarsa Maashaalee Dumbbell Pullover waliin".