Dumbbell Kubbaa Sochii Qaamaa Irratti Pullover Ciisee
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Dumbbell Kubbaa Sochii Qaamaa Irratti Pullover Ciisee
Dumbbell Lying Pullover on Exercise Ball sochii qaamaa baay'ee kan hojjetu yoo ta'u, adda durummaan maashaalee garaa, dugdaa fi garba irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, akkasumas wiirtuu bobbaasuun madaallii fooyyessuudha. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda irratti, jalqabaa irraa kaasee hanga atileetota sadarkaa olaanaatti, kanneen humnaa fi tasgabbii qaama isaanii isa gubbaa guddisuuf barbaadaniif mijataadha. Shaakala kana barmaatilee fiitness keessatti hammachuun guddina maashaalee gargaaruu, haala dhaabbii qaamaa fooyyessuu fi qindoomina qaama waliigalaa guddisuu danda'a.
Axad a Step-by-Step Dumbbell Kubbaa Sochii Qaamaa Irratti Pullover Ciisee
- Suuta suutaan miila kee gara fuulduraatti deemsi, kubbaa gadi garagalchi hamma dugdaa kee isa gubbaa fi garba kee qofti irra boqotutti, qaamni kee bakka riqicha uumuun jilba kee ol kaaftee.
- Harka kee garaa kee olitti diriirsi, jilba kee keessatti xiqqoo qaxxaamuree fi dumbbell lafa irratti diriiree akka ta’u godhi.
- Hanga harki kee inni gubbaa qaama kee wajjin walsimutti, yeroo kana gootu hafuura baafadhu, dambbell mataa kee irra fi sanaa ol gadi buusi.
- Dambilii gara bakka jalqabaa garaa kee olitti deebisi, yeroo kana gootu hafuura baafadhu, shaakala sana irra deebi’ii tokko xumuruuf.
Manaahij a beerka Dumbbell Kubbaa Sochii Qaamaa Irratti Pullover Ciisee
- Qabduu Dambilii: Harka lamaan qabadhu, harka kee qabattootti marsi, harka kee immoo ol garagalchi. Dambilli harka keetiin boca diyaamandii qabamuu qaba. Dambilii sana qabannaa laaftuu ta’een qabachuu irraa fagaadhu, sababiin isaas inni siqsee miidhaa geessisuu danda’a.
- Sochii To’atame: Yeroo dumbbell mataa kee irra gadi buustu, harka kee xiqqoo jilba irratti akka jilbeenfatu godhi. Ulfaatina qaamaa sochii to’atameen gadi buusi hanga harki kee inni gubbaa qaama kee wajjin walsimutti. Sochii jerky ykn dambbell dafanii gadi dhiisuu irraa fagaadhaa, kunis maashaalee irratti dhiibbaa ykn miidhamuu danda'a.
- Tooftaa Hafuura Baafannaa: Yeroo dumbbell gadi buusuun hafuura baafattu hafuura baafadhu
Dumbbell Kubbaa Sochii Qaamaa Irratti Pullover Ciisee Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Kubbaa Sochii Qaamaa Irratti Pullover Ciisee?
Eeyyee, namoonni jalqabaa Kubbaa Sochii Qaamaa irratti Dumbbell Lying Pullover hojjechuu danda'u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaadha. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu jalqabuu dura sirnaan ho'isuun booda qabbanaa'uun barbaachisaadha. Yoo shaakala kana akkamitti akka hojjettu mirkanaa'aa hin taane, leenjisaa dhuunfaa ykn ogeessa fiitness sirritti raawwachuu kee mirkaneessuuf qajeelfama gaafachuun faayidaa qaba.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Kubbaa Sochii Qaamaa Irratti Pullover Ciisee?
- Dumbbell Lying Pullover on Flat Bench: Kubbaa sochii qaamaa osoo hin taane, version kun teessoo diriiraa fayyadama, sochii pullover irratti caalaatti xiyyeeffachuuf waltajjii tasgabbaa'aa kenna.
- Single-Arm Dumbbell Lying Pullover on Exercise Ball: Version kun yeroo tokkotti harka tokko qofa fayyadama, kunis maashaalee harka tokkoon tokkoon isaanii keessa jiran dhuunfaan adda baasuu fi irratti xiyyeeffachuuf gargaaruu danda'a.
- Dumbbell Lying Pullover with Resistance Bands on Exercise Ball: Shaakala kana irratti baandii mormii dabaluun rakkina dabaluu fi sochii guutuu keessatti dhiphina walitti fufiinsa qabu kennuu danda’a.
- Dumbbell Lying Pullover with Leg Lift on Exercise Ball: Version kun yeroo walfakkaatutti miila olkaasuun kan of keessaa qabu yoo ta'u, kunis hirmaannaa wiirtuu fi qaama gadii dabala.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Kubbaa Sochii Qaamaa Irratti Pullover Ciisee?
- Stability Ball Push-Ups: Shaakala kanaan Dumbbell Lying Pullover kan dabalatu yoo ta’u, garaa, garbaa fi triceps illee kan bobbaasu yoo ta’u, garuu itti fayyadama kubbaa sochii qaamaa haala adda ta’een kan of keessatti hammate yoo ta’u, madaallii fi cimina hundee fooyyessuuf gargaara, yeroo walfakkaatutti hojjeta garee maashaalee.
- Dumbbell Flyes on Exercise Ball: Shaakala kun maashaalee garaa fi fuula duraa garbaa irratti xiyyeeffachuudhaan Dumbbell Lying Pullover kan dabalu yoo ta’u, pullover wajjin wal fakkaata, garuu sochii adda ta’een, kunis obsa maashaalee fi socho’uu fooyyessuuf gargaara.
Ereyo la xiriira Dumbbell Kubbaa Sochii Qaamaa Irratti Pullover Ciisee
- Sochii Garaa Dumbbell Pullover
- Kubbaa Sochii qaamaa Dumbbell Pullover
- Shaakala Garaa Jabeessuu Dumbbell
- Dumbbell Pullover Guddina Garaatiif
- Sochii Qaamaa Kubbaa Garaa
- Sochii Dumbbell Kubbaa Sochii Qaamaa irratti
- Sochii Garaa Puulover Sobaa
- Kubbaa Jiim Dumbbell Pullover
- Shaakala Garaa Dumbbell Kubbaa Tasgabbii irratti
- Kubbaa Sochii Qaamaa Irratti Dumbbell Pullover Ijaarsa Garaa