Dumbbells Harka Qajeelaa Pullover
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Dumbbells Harka Qajeelaa Pullover
Dumbbell Straight Arm Pullover sochii qaamaa baay'ee fayyadamu yoo ta'u, adda durummaan maashaalee garaa keessan, lats, fi triceps irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, humna qaama gubbaa fi hiika fooyyessuuf gumaacha qaba. Shaakala kanaan keessumaa atileetota, qaama namaa ijaaranii fi namoota dhuunfaa dandeettii qaamaa isaanii guddisuu ykn shaakala humnaa irratti hirmaachuu barbaadaniif faayidaa guddaa qaba. Namoonni shaakala kana raawwachuu barbaadu, sababiin isaas maashaalee fi obsa ijaaruu qofa osoo hin taane, haala dhaabbii, socho'uu fi tasgabbii fooyya'aa waan ta'eef.
Axad a Step-by-Step Dumbbells Harka Qajeelaa Pullover
- Harka kee kallattiin garaa kee irratti ol diriirsi, harka kee wal fuuldura, jilbi kee xiqqoo akka qaxxaamuree jiru mirkaneessi, akka lafee kee akka hin dhiphisneef.
- Suuta suutaan dumbbells arc bal’aa ta’een gara lafa mataa kee duuba jirutti gadi buusi, harka kee qajeelaa fi jilba kee keessatti xiqqoo qaxxaamuruu eegi.
- Harki kee lafaan erga wal qixa ta’ee booda, yeroo muraasaaf dhaabi, achiis garaa kee fayyadamii hamma ammas garaa kee olitti argamutti dambbells sana arkii bal’aa walfakkaatuun ol harkisi.
- Sochii kana irra deddeebi’uu baay’ina barbaaddeef irra deebi’i, sochiiwwan kee suuta jedhanii fi to’annoo jala oolchuun maashaalee akka guddatan gochuu kee mirkaneessi.
Manaahij a beerka Dumbbells Harka Qajeelaa Pullover
- Sochii Keessan To’adhaa: Hanga harki kee qaama kee wajjin walsimutti, dambbell mataa kee duuba jiru of eeggannoodhaan sochii to’atamee fi suuta jedhee gadi buusi. Sana booda, sochii to’atame walfakkaatu fayyadamuun, dambbell gara bakka jalqabaatti deebisuu. Ulfaatina olkaasuuf socho’uu ykn momeentii fayyadamuu irraa fagaadhaa, kunis miidhaan qaamaa fi bu’a qabeessummaa sochii qaamaa hir’isuu waan danda’uuf.
- Harka Keessan Qajeelaa Eeguu: Jilba keessan xiqqoo qaxxaamuruun homaa ta’us, yeroo sochii qaamaa raawwattan hunda harki keessan qajeelee akka turu mirkaneessi. Harka kee garmalee jilbeenfachuun xiyyeeffannoo maashaalee garaa fi dugda kee irraa fageessuun harkaa fi garba kee irratti dhiibbaa guddaa fiduu danda’a.
- Sirritti Hafuura baafadhu: Hafuura baafannaa sirrii ta’e kamiif iyyuu barbaachisaa dha
Dumbbells Harka Qajeelaa Pullover Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbells Harka Qajeelaa Pullover?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbells Straight Arm Pullover raawwachuu danda’u. Haa ta’u malee, unka sirrii fayyadamaa akka jiran mirkaneessuu fi miidhaan akka hin geenyeef ulfaatina salphaa ta’een jalqabuu qabu. Akkasumas leenjisaan dhuunfaa ykn nama muuxannoo qabu kan jiim deemu yeroo muraasa jalqabaa to'achuun sochii qaamaa sirritti hojjetamaa jiraachuu isaa mirkaneessuun faayidaa qaba. Akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu, namoonni jalqabaa suuta jedhanii jalqabuu fi suuta suutaan ulfaatina isaanii dabaluu fi irra deddeebiin isaanii akkuma humni fi obsi isaanii fooyya’aa deemuun dabaluu qabu.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbells Harka Qajeelaa Pullover?
- The Bent-Arm Dumbbell Pullover: Harka kee qajeelee eeguu mannaa, garaagarummaa kanaan jilba kee qaxxaamursita kunis maashaalee triceps fi garaa kallattiin irratti xiyyeeffachuuf gargaaruu danda'a.
- Single-Arm Dumbbell Pullover: Jijjiiramni kun yeroo tokkotti harka tokko fayyadamuu kan dabalatu yoo ta’u, kunis madaallii maashaalee kamiyyuu adda baasuu fi sirreessuuf gargaaruu danda’a.
- The Incline Bench Dumbbell Pullover: Incline bench fayyadamuudhaan, jijjiiramni kun kofa mormii adda ta’e kennuu fi maashaalee kee haala adda ta’een irratti xiyyeeffachuu danda’a.
- The Double Dumbbell Pullover: Jijjiiramni kun tokko osoo hin taane dumbbell lama fayyadama, kunis qormaata guddaa fi dandeettii guddina humnaa ni kenna.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbells Harka Qajeelaa Pullover?
- Dumbbell Fly shaakala biraa Dumbbells Straight Arm Pullover kan dabalatudha sababiin isaas maashaalee garaa adda baasuun, kan pullover wajjin walfakkaatu, akkasumas garbaa fi triceps bobbaasa, sochii qaama gubbaa bal'aa ta'e kenna.
- Lat Pulldown maashaalee dugda, keessumaa latissimus dorsi, kanneen yeroo pullover irrattis bobba'an, humnaa fi guddina qaama gubbaa madaaluuf kan gargaaru waan ta'eef, Dumbbells Straight Arm Pullover'f dabalata guddaa dha.
Ereyo la xiriira Dumbbells Harka Qajeelaa Pullover
- Dumbbell Pullover Garaadhaaf
- Shaakala Dambalii Harka Qajeelaa
- Garaa Jabeessuu Dumbbells
- Sochii qaamaa Dumbbell Pullover
- Shaakala Harka Qajeelaa Pullover
- Shaakala Garaa Dumbbell
- Sochii Garaa Dumbbells waliin
- Barnoota Dumbbell Harka Qajeelaa Pullover
- Akkaataa Dumbbell Pullover itti hojjetan
- Garaa Jabeessuun Harka Qajeelaa Pullover.