Diddaa Baandii Punch

• Qalabka Jidka: Chest Ng'ome
• Qalabka: Empawa ya Ukungu

Waxaa la soo saaray Diddaa Baandii Punch

Resistance Band Punch shaakala daayinamikii adda durummaan wiirtuu, harkaa fi garba irratti xiyyeeffatee cimsa, akkasumas dandeettii onnee fi ujummoolee dhiigaa fooyyessuudha. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf, jalqabaa irraa kaasee hanga atileetota sadarkaa olaanaatti, sababa mormii sirreeffamuu danda'uu isaatiin mijataadha. Namoonni shaakala kana gochuu kan barbaadan humna maashaa fi obsa ijaaruu qofa osoo hin taane madaallii, qindoominaa fi dandeettii hojii waliigalaa guddisuuf.

Axad a Step-by-Step Diddaa Baandii Punch

• Harka kee sadarkaa garaa keetii, jilba kee qaxxaamuree, fiigichaan akka waan ejjennoo boksii keessa jirtuutti wal dura dhaabbadhu.
• Harka tokko kallattiin fuuldura kee rukudhu, guutummaatti diriirsi, harka isa kaan immoo garaa kee irra kaa’i.
• Suuta suutaan harka kee gara bakka jalqabaatti deebisi, mormii baandii irratti eegi.
• Sochii kana harka isa kaaniitiin irra deebi’ii irra deddeebi’uu baay’ina barbaaddeef rukuttaa wal jijjiiruu itti fufi.

Manaahij a beerka Diddaa Baandii Punch

• Sochii To’atame: Yeroo rukuttu harka kee guutummaatti dheeressi garuu jilba kee cufuu irraa fagaadhu. Qajeelaan fuulduratti rukutuu malee gara gadiitti ykn gara oliitti osoo hin taane. Sochiin to’atamee fi tasgabbaa’aa ta’uu qaba. Maashaalee fi lafee kee dhiphisuu waan danda’uuf rukuttaa saffisaa fi saffisaa ta’e irraa fagaadhu.
• Hirmaannaa Ijoo: Yeroo shaakalaatti hundee kee hirmaachisi. Kunis madaallii eeguuf gargaaruu qofa osoo hin taane bu’a qabeessummaa punch sanaa guddisa. Dogoggorri beekamaan sochii harkaa qofa irratti xiyyeeffatanii waa’ee wiirtuu dagachuudha.
• Adjust Band Tension: Baandiin mormii mormii kennuudhaaf gahaa ta’ee cimaa ta’uu qaba, garuu hamma shaakala bifa sirrii ta’een raawwachuu hin dandeenyetti cimaa ta’uu hin qabu. Baandiin sun garmalee yoo laafate shaakala kanaan bu'aa hin qabu. Yoo garmalee dhiphate, ati

Diddaa Baandii Punch Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Diddaa Baandii Punch?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Resistance Band Punch hojjechuu akka danda’an beekamaadha. Shaakala salphaa humna qaama gubbaa fi qindoomina fooyyessuuf gargaaruu danda'uudha. Haa ta'u malee, baandii mormii sirrii ta'een jalqabuu fi bifa sirrii ta'e barachuun miidhamuu ittisuuf barbaachisaa dha. Jalqaba irratti leenjisaa ykn ogeessa fiitness si qajeelchu qabaachuun si gargaaruu danda’a. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu yoo dhukkubbiin ykn miira tasgabbii dhabuun sitti dhaga’ame sochii qaamaa dhaabuun ogeessa eegumsa fayyaa mariisisaa.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Diddaa Baandii Punch?

• Resistance Band Uppercut: Jijjiirama kanaaf, sochii uppercut raawwatta, yeroo punch gootu resistance band gara oliitti harkifta.
• Resistance Band Hook Punch: Kunis, sochii hook fakkeessuun, baandii mormii irratti harkisuu, cinaachaan rukutuu raawwachuu kan dabalatudha.
• Baandii Mormii Dachaa Rukutuu: Jijjiirama kana keessatti, rukuttaa dachaa raawwatta - tokko qajeelaa fuulduratti tokko immoo gara cinaatti - osoo baandii mormii mormiidhaaf fayyadamta.
• Resistance Band Low Punch: Jijjiiramni kun sochii punching gara lafaatti raawwachuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, resistance band fayyadamuun yeroo gara gadiitti punch gootu resistance kennuudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Diddaa Baandii Punch?

• Tarree Baandii Mormii: Shaakala kun maashaalee faallaa qaama gubbaa, irra caalaa dugdaa fi biceps hojjechuudhaan Punch kan dabalu yoo ta’u, kunis humna madaalawaa ta’e eeguu fi miidhaan madaallii dhabuu maashaaleetiin dhufuu danda’u ittisuuf gargaara.
• Resistance Band Rotational Twist: Shaakala kun wiirtuu, addatti obliques, kanneen humna punch keessatti maddisiisuu fi yeroo sochii madaallii fi tasgabbii eeguuf murteessoo ta’an cimsa.