Kooriyaa dips

• Qalabka Jidka: Chest Ng'ome
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.
• Jidhka Ugu Horeeya: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Jidhka Labaad: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Triceps Brachii

Waxaa la soo saaray Kooriyaa dips

Kooriyaa cuuphaa sochii qaama gubbaa qormaata ta'ee fi adda durummaan maashaalee deltoids, triceps fi garaa irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, humnaa fi hiika maashaalee guddisuuf sochii qaamaa cimaa dhiyeessa. Shaakala kun namoota fedhii fiitness giddu galeessaa fi sadarkaa olaanaa qaban kanneen hojii idilee isaanii adda addaa gochuu fi qaama isaanii isa gubbaa karaa haaraa ta’een qormaata gochuuf barbaadaniif mijataa dha. Namoonni dhuunfaa mala addaa maashaalee hirmaachuu isaanii, dandeettii humna qaama waliigalaa fooyyessuu fi obsa maashaalee guddisuu danda’uu isaaniitiin sirna sochii qaamaa isaanii keessatti cuuphamuu Kooriyaa hammachuu barbaaduu danda’u.

Axad a Step-by-Step Kooriyaa dips

• Sana booda, qaama kee gara fuulduraatti jilbeeffadhu, jilba kee jilbeenfadhuu fi qaama kee barruu gidduutti gadi buusuun hamma garaan kee barruulee tuquutti dhihaatee fi jilbi kee kofa digrii 90 ta’utti.
• Yeroo kanatti qaama kee sochii arkii bal’aatiin gara oliitti fi duubatti dhiibaa, harkaa fi garba kee fayyadamuun.
• Yeroo sochii sanaa gubbaa geessan qaamni kee harka kee guutummaatti diriirsee, miilli kee immoo si jala fannifamee duubatti hirkatee ta’uu qaba.
• Dhumarratti qaama kee gara bakka jalqabaatti duubatti gadi fi gara fuulduraatti gadi buusi, rep tokko xumuri. Kana hamma barbaadde irra deebi'ii irra deebi'i.

Manaahij a beerka Kooriyaa dips

• **Sochii To'atame**: Dogoggorri beekamaan daftee gadi bu'uu ykn momentum fayyadamuudhaan of dhiibuudha. Kanaa mannaa, maashaalee hojjettu irratti xiyyeeffachuudhaan gadi buʼuu fi ol baʼuu kee toʼadhu. Kunis carraa miidhamuu hir’isuu qofa osoo hin taane sochii qaamaa caalaatti bu’a qabeessa taasisa.
• **Iddoo Harkaa**: Harki kee bakka giddu galeessa ta'etti akka jiruu fi harki kee barruulee sana jabeessee akka qabate mirkaneessi. Harka harkaa sirrii hin taane kaa’uun dhiphina ykn miidhamuu kan fidu yoo ta’u, yeroo sochii qaamaa sanatti qabiinsa laafaa ta’e tasgabbii dhabuu fiduu danda’a.
• **Suuta suutaan Jalqabi**: Yoo dippii Kooriyaa irratti haaraa taate, shaakala gargaarame irraa jalqabi ykn hanga humna gahaa ijaartutti maashinii cuuphaa fayyadami. Kallattiin gara version guutuutti utaaluu

Kooriyaa dips Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Kooriyaa dips?

Eeyyee, namoonni jalqabaa sochii qaamaa Kooriyaa dips gochuu danda'u, garuu sochii qaamaa sadarkaa olaanaa qabuu fi humna qaama gubbaa hamma gaarii barbaadu ta'uu isaa hubachuun barbaachisaadha, keessumaa garba, garaa fi triceps irratti. Jalqaboonni shaakala bu’uuraa kan akka push-up fi regular dips irraa jalqabuu qabu humna isaanii ijaaruuf osoo Kooriyaa dips hin yaalin dura. Akkasumas miidhaan akka hin geenyeef bifa sirrii ta'etti fayyadamuun murteessaadha, kanaaf leenjisaan ykn nama muuxannoo qabu jalqaba irratti shaakala kana akka si qajeelchu gochuun faayidaa qabaachuu danda'a. Yeroo hunda qaama kee dhaggeeffachuu fi daftee garmalee akka hin dhiibne yaadadhu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Kooriyaa dips?

• Doenjang Dip dip aadaa Kooriyaa kan biraa kan paastaa xaafii damma irraa hojjetame yoo ta'u, yeroo baayyee garlic, basaqaa magariisaa fi zayita sassaaba waliin walitti makamee dhandhamaa mi'aawaa fi umami-badhaadhe dhiyeessa.
• Ssamjang Dip dip furdaa, mi'aawaa fi xiqqoo mi'aawaa yeroo baayyee BBQ Kooriyaa keessatti fayyadamu yoo ta'u, makaa doenjang (pasta xaafii dammame) fi gochujang (pasta chili diimaa) irraa hojjetame.
• Ganjang Dip jechuun dip xaafii irratti hundaa'ee yeroo baayyee nyaata Kooriyaa keessatti suushi ykn saashimiif kan oolu yoo ta'u, yeroo baayyee wasabi ykn basaasti magariisaa waliin makamee rukuttaa dabalataa argachuuf.
• Chogochujang Dip dip addaa Kooriyaa yoo ta'u, gochujang (pasta chili diimaa) vinegar fi sukkaara waliin walitti makuun mi'aa mi'aawaa, tangy fi mi'aawaa uuma

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Kooriyaa dips?

• Harkisuu: Harkisuun humna qaama kee isa gubbaa irrattis ni hojjeta, keessumaa maashaalee dugdaa fi biceps, kanneen yeroo Kooriyaa cuuphaa irratti bobba’an, sochii madaalawaa ta’e kenna.
• Pilaankii Garaa: Shaakala kanaan maashaalee ijoo kee kan cimsu yoo ta’u, kunis yeroo raawwii cuuphaa Kooriyaa madaallii fi to’annoo eeguuf murteessaadha, kunis teeknikaa fi ga’umsa kee fooyyessuuf gargaara.