Poozii Yoogaa Butterfly

• Qalabka Jidka: Binabbu
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.
• Jidhka Ugu Horeeya: Brachialis, Sartorius
• Jidhka Labaad: , Adductor Longus, Adductor Magnus, Biceps Brachii, Pectineous

Waxaa la soo saaray Poozii Yoogaa Butterfly

Butterfly Yoga Pose, Baddha Konasana jedhamuunis kan beekamu, shaakala salphaa taa'ee hojjetamu yoo ta'u, adda durummaan hips fi groin kan banu yoo ta'u, daddabbii kan taasisuu fi bullaa'insa nyaataa fooyyessuu danda'a. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf kan mijatu yoo ta'u, namoota jalqabaa dabalatee, sababa dhiibbaa xiqqaa qabaachuu isaatiin. Namoonni dhiphina hir’isuuf, marsaa dhiigaa fooyyessuuf, akkasumas fayyaa waliigalaa gargaaruuf haala kana hojii idilee isaanii keessatti hammachuu barbaaduu danda’u.

Axad a Step-by-Step Poozii Yoogaa Butterfly

• Jilba kee jilbeenfadhu, jilba miila keetii walitti fidi, akkasumas hamma dandeessutti jilba kee qaama keetti dhiheessi, miila keetiin boca daayimandii uumi.
• Miila ykn jilba kee qabadhu, jilba kee xiqqoo qaxxaamuree gara jilba keetii akka qajeelu godhi.
• Gadi fageenyaan hafuura baafadhu, yeroo hafuura baafattus jilba kee gara lafaatti gadi dhiibiitii, akka lafa akka tuqan gochuuf yaali; kunis qoma kee keessaa fi jilba kee ni diriirsa.
• Poozii kana hafuura 3-5f, ykn hamma mijataa ta'etti qabadhu, sana booda suuta miila kee gadi dhiisii ​​gara bakka jalqabaatti deebi'i.

Manaahij a beerka Poozii Yoogaa Butterfly

• Miila Sirritti Kaa’uu: Miilli kee walitti ta’uu qaba, jilbi isaa wal tuquu qaba. Miilli kee qaama kee irraa garmalee fagaachuu irraa fagaadhu, sababiin isaas jilba kee fi dugda kee gadii irratti dhiibbaa hin barbaachifne fiduu danda'a. Yoo gaarii ta’e, miilli kee hamma danda’ametti mijataa ta’ee jilba keetti dhihoo ta’uu qaba.
• Dhiibbaa Lallaafaa: Jilba kee jilba keetiin gadi dhiibdee osoo jirtuu dirqisiisuu akka hin jirre mirkaneessi. Qaama kee dhaggeeffadhuu hamma sitti tolutti qofa dhiibi. Garmalee diriirsuun miidhaan qaamaa geessisuu danda’a.
• Tooftaa Hafuura Baafannaa: Haala yoogaa kamiyyuu keessatti sirnaan hafuura baafachuun baay’ee barbaachisaadha. Butterfly Pose keessatti osoo ol kaastuu hafuura baafadhu

Poozii Yoogaa Butterfly Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Poozii Yoogaa Butterfly?

Eeyyee, namoonni jalqabaa Butterfly Yoga Pose, Baddha Konasana ykn Bound Angle Pose jedhamuunis beekamu hojjechuu danda'u. Jalqabaaf haala salphaa fi bu'a qabeessa ta'edha. Hips fi qoma banuuf, socho'uu fooyyessuu fi qaamolee garaa, ovaarii fi ujummoo fincaanii kakaasuuf gargaara. Haa ta'u malee akkuma sochii qaamaa kamiyyuu qaama kee dhaggeeffachuu fi sadarkaa mijataa keetii ol dhiibuu dhiisuun barbaachisaa dha. Jalqaba irratti qaama kee deeggaruuf meeshaalee kanneen akka firaasha ykn bilookii fayyadamuu barbaadda ta’a. Akkasumas qajeelfama barsiisaa yoogaa mirkanaa'een poozii yoogaa haaraa kamiyyuu barachuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Poozii Yoogaa Butterfly?

• Haala Butterfly Seated: Jijjiiramni kun miila walitti qabdee jilba kee bal’inaan addaan baastee qajeelee taa’uu, achiis jilba kee irraa gara fuulduraatti jilbeenfachuu kan dabalatudha.
• Butterfly Pose with Forward Bend: Kun gadi fageenyaan diriirsuu yoo ta’u, bakka butterfly pose keessa taa’ee booda gara fuulduraatti jilbeenfattee, harka kee gara miila keetii geessudha.
• Butterfly Pose with a Twist: Jijjiirama kana keessatti, butterfly pose keessa taa'a, achiis qaama kee gara tokkotti qaxxaamurtee, harka tokko deeggarsaaf duuba kee kaa'a.
• Butterfly Pose with a Backbend: Asitti, butterfly pose keessa taa'a, achiis harka kee irratti duubatti hirkattee garaa kee gara foddaatti ol kaafta backbend gochuuf.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Poozii Yoogaa Butterfly?

• The Pigeon Pose: Kun shaakala yogaa kan biraa kan hip flexors, groin fi glutes diriirsu yoo ta'u, Butterfly Pose wajjin wal fakkaata. Innis diriirfamuu gad fageessuu fi daran socho'uu jilba guddisuuf gargaaruun Butterfly Pose dabalata.
• The Seated Forward Bend: Pooziin kun lafee dugdaa fi dugda miila kan diriirsu yoo ta’u, kunis waliigalatti socho’uu fi haala dhaabbii qaamaa fooyyessuudhaan Butterfly Pose dabaluu danda’a. Pooziin kun tasgabbii kan taasisuu fi dhiphina hir'isuuf kan gargaaru yoo ta'u, kunis kan Butterfly Pose wajjin wal fakkaata.