Poozii Yoogaa Butterfly

• Qalabka Jidka: BoomaHin tilmaamte wakii mi’aa.
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Poozii Yoogaa Butterfly

Butterfly Yoga Pose, Baddha Konasana jedhamuunis kan beekamu, keessumaa naannoo jilbaa fi jilbaatti, akkasumas haala dhaabbii sirrii fi walsimsiisaa lafee dugdaatti, daddabbii guddisuuf shaakala gaarii dha. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf, jalqabaa irraa kaasee hanga sadarkaa olaanaatti kan mijatu yoo ta'u, keessumaa warra hojii taa'umsaa ykn deeskii irratti hidhamee hojjetaniif faayidaa qabaachuu danda'a. Namoonni dhiphina salphisuuf, marsaa dhiigaa guddisuuf, akkasumas miira tasgabbii fi boqonnaa akka horatan gochuuf, haala kana hojii idilee isaanii keessatti hammachuu barbaadu taʼa.

Axad a Step-by-Step Poozii Yoogaa Butterfly

• Jilba kee jilbeenfadhuutii jilba kee akka baallee qilxuutti gara cinaachaatti akka gadi bu’u gochuudhaan jilba kee walitti fidi.
• Miila ykn jilba kee qabadhu, dugda kee qajeelaa fi garba kee akka boqotu godhi.
• Jilba kee suuta jedhii gara lafaatti gadi dhiibaa jilba kee fayyadamuun, garuu humnaan gadi hin dhiibin.
• Daqiiqaa 1-5f haala kanaan turuun, hafuura baafachuudhaan, achiis jilba kee ol kaasuudhaan miila kee fuuldura kee deebisuudhaan suuta jettee haala sana gadhiisi.

Manaahij a beerka Poozii Yoogaa Butterfly

• Qaama Walsimsiisuu: Qaama sirnaan walsimsiisuun barbaachisaa dha. Mataan, qoonqoo fi lafee dugdaa kee sarara qajeelaa tokko irratti ta’uu qaba. Dugda kee slouching ykn rounding gochuu irraa fagaadhu; kun dogoggora barame kan miidhamuu danda’uudha.
• Tooftaa Hafuura Baafannaa: Haala Yoogaa kamiyyuu keessatti, haala Butterfly Pose dabalatee, sirritti hafuura baafachuun murteessaadha. Jilba kee yeroo ol kaastu gadi fageenyaan hafuura baafadhu, akkuma gadi buusuun hafuura baafadhu. Kunis maashaalee laaffisuu fi sochii qaamaa irraa bu’aa guddaa argachuuf gargaara.
• Suuta suutaan Guddina: Jilba kee humnaan gadi hin buusin. Dogoggorri beekamaan jilba humnaan gadi dhiibuun hojjechuuf yaaluudha

Poozii Yoogaa Butterfly Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Poozii Yoogaa Butterfly?

Eeyyee, namoonni jalqabaa Butterfly Yoga Pose, Baddha Konasana jedhamuunis beekamu hojjechuu akka danda'an hin shakkisiisu. Poozii salphaa fi bu'a qabeessa ta'ee fi jilbaa fi qoma banuuf gargaarudha. Haa ta'u malee akkuma yogaa kamiyyuu miidhaan akka hin geenye sirritti gochuun barbaachisaadha. Yoo jalqaba taate, jijjiirama lallaafaa ta'een jalqabuu ykn jilba kee deeggaruuf pirooppooziiwwan akka yogaa bilookii ykn bolsters fayyadamuu barbaadda ta'a. Yeroo hunda qaama kee dhaggeeffadhu malee gonkumaa dhukkubbii keessa hin dhiibin. Qajeelfama barsiisaa yoogaa mirkanaa’een poozii barachuunis gargaaraa ta’uu danda’a.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Poozii Yoogaa Butterfly?

• Revolved Butterfly Pose jechuun lafee dugdaa keessatti lallaafaa qaxxaamuruu kan of keessaa qabu yoo ta'u, miila bakka butterfly ta'etti eeguudha.
• Half Butterfly Pose, ykn Ardha Baddha Konasana, miila tokko qajeelee dheeressuun, inni kaan immoo bakka butterfly keessa turuu kan dabalatudha.
• Bound Butterfly Pose harka mataa ol gahuu fi harka walitti hidhuu kan dabalatu yoo ta'u, qaama gubbaa diriirsuu pose aadaa butterfly irratti dabaluudha.
• Wall Butterfly Pose jechuun deeggarsa dabalataa fi gadi fageenyaan diriirsuuf dallaa irratti hirkatanii pose butterfly shaakaluu of keessaa qaba.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Poozii Yoogaa Butterfly?

• Pooziin Daa'imaa Poozii Yoogaa Butterfly kan dabalu yoo ta'u, naannoowwan akkasumas pose Butterfly irratti bobba'an, gara jilba, qoma fi jilbaatti lallaafaa diriirsuu dhiyeessuun, kanaanis sochii fi humna isaanii ni dabala.
• Seated Forward Bend Pose jedhamu kun lafee dugdaa fi hamstrings waan diriirsuuf Butterfly Yoga Pose kan dabalatu yoo ta'u, kunis Butterfly pose keessatti haala sirrii ta'e eeguuf murteessaadha, akkasumas sammuu tasgabbeessuuf gargaara, gama boqonnaa yogaatiin gargaara.