Saw Qaama Suspension

• Qalabka Jidka: Dabu
• Qalabka: Aana: Rijo oyinbat.
• Jidhka Ugu Horeeya: Deltoid Anterior, Rectus Abdominis
• Jidhka Labaad: Latissimus Dorsi, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior

Waxaa la soo saaray Saw Qaama Suspension

Suspension Body Saw sochii qaama guutuu qormaata ta'ee fi adda durummaan wiirtuu kee irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, garba, harkaa fi miila kee irrattis bobba'a. Namoota dandeettii qaamaa giddu galeessaa hanga sadarkaa olaanaatti jaallatan kanneen tasgabbii hundee, humna, fi to'annoo qaamaa waliigalaa guddisuuf sochii qaamaa barbaadaniif mijataadha. Shaakala kana hojii idilee keessan keessatti hammachuun madaallii, qindoominaa fi dandeettii hojii keessan fooyyessuuf gargaaruu danda’a, kunis nama sochii qaamaa bal’aa barbaadu kamiifuu filannoo gaarii ta’a.

Axad a Step-by-Step Saw Qaama Suspension

• qaamni kee yeroo sochii qaamaa hunda tasgabbaa’ee akka turuuf wiirtuu kee jabeessii fi glutes kee micciiri.
• Suuta suutaan qaama kee duubatti dhiibaa, garbichi kee akka sochii saw gochuutti, jilba kee bira darbee akka duubatti socho’u gochuudhaan, qaama kee qajeelee fi wiirtuu kee akka bobba’u gochuudhaan.
• Erga bifa kee osoo hin dhabin hamma dandeessutti duubatti deebitee booda, qaama kee gara fuulduraatti harkisii gara bakka pilaankii jalqabaatti deebi'i.
• Tarkaanfiiwwan kana lakkoofsa irra deddeebi’uu barbaaddeef irra deebi’i, shaakala guutuu keessatti bifaa fi to’annoo sirrii ta’e qabaachuu kee mirkaneessi.

Manaahij a beerka Saw Qaama Suspension

• **Engage Your Core**: Suspension Body Saw bu'a qabeessa ta'een raawwachuuf, maashaalee core kee yeroo sochii qaamaa hunda bobbaasuun si barbaachisa. Kunis tasgabbii eeguu qofa osoo hin taane faayidaa sochii qaamaa sanaa akka guddatu si gargaara. Dogoggorri beekamaan, jilbi kee akka gadi bu’u ykn akka ol ka’u gochuudha, kunis dugdaa kee isa gadii irratti dhiibbaa hin barbaachifne fiduu danda’a.
• **Sochii To'atame**: Yeroo gara fuulduraa fi gara duubaatti socho'u sochiin kee suuta jedhee fi to'atamuu isaa mirkaneessi. Kun bifa kee balaadhaaf saaxiluu fi miidhaan sirra ga’uu waan danda’uuf shaakala kana ariifachuu irraa fagaadhu.
• **Tooftaa Hafuura Baafannaa**: Sirritti hafuura baafachuu yaadadhu. Qaama kee duubatti dhiibdee hafuura baafadhu, yeroo gara bakka pilaankii deebitutti hafuura baafadhu. Hafuura kee qabachuu

Saw Qaama Suspension Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Saw Qaama Suspension?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Suspension Body Saw hojjechuu danda'u, garuu shaakala qormaataa humna hundee fi tasgabbii gaarii barbaadu ta'uu isaa hubachuun barbaachisaadha. Suuta jedhanii jalqabuun, bifa sirrii ta'e eeguun, tarii shaakala sana fooyyessuudhaan akka cimina hin qabne gochuun murteessaadha. Shaakala suspension salphaa ta’een jalqabuu fi suuta suutaan hanga Suspension Body Saw hojjechuun faayidaa qabaachuu danda’a. Akkuma yeroo hunda sochii qaamaa sirritti fi nagaa ta'een raawwatamaa jiraachuu isaa mirkaneessuuf ogeessa fiitness mariisisuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Saw Qaama Suspension?

• The Incline Suspension Body Saw: Version kun miila keessan harka keessan caalaa ol kaasuun kan hojjetamu yoo ta'u, rakkina dabaluu fi abs gubbaa caalaatti xiyyeeffachuudha.
• The Decline Suspension Body Saw: Asitti, harki kee miila kee caalaa ol ka'ee, caalaatti abs gadii fi hip flexors irratti xiyyeeffata.
• The Weighted Suspension Body Saw: Cimina sochii qaamaa guddisuuf vest ulfaataa ykn boorsaa cirrachaa dugda keessan irratti dabaluun ni danda’ama.
• The Suspension Body Saw with Knee Tucks: Kun dhuma tokkoon tokkoon rep irratti jilba tuck dabalata, kunis sochii walmakaa kan guutummaa core hojjetu taasisa.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Saw Qaama Suspension?

• Tarreewwan TRX, shaakala suspension kan biraa, maashaalee dugdaa fi garbaa cimsuudhaan Suspension Body Saws dabaluu danda'a, isaanis sochii qaama saw keessatti qaama gara bakka jalqabaatti yeroo deebisan bobba'an.
• Pike Push-ups akkasumas Suspension Body Saws garba fi qaama gubbaa irratti waan xiyyeeffataniif dabaluu danda'a, humna waliigalaa fi tasgabbii guddisa, kunis yeroo sochii suspension raawwii fi obsa fooyyessuu danda'a.