Sled 45° Miila Dhiibbaa

• Qalabka Jidka: Kwadrieps, Binabbu
• Qalabka: Chirook korma
• Jidhka Ugu Horeeya: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Jidhka Labaad: Adductor Magnus, Soleus

Waxaa la soo saaray Sled 45° Miila Dhiibbaa

Sled 45° Leg Press shaakala humna ijaaru kan qaama gadii irratti xiyyeeffatu yoo ta'u, addatti ammoo quadriceps, hamstrings, glutes, fi calves irratti xiyyeeffata. Shaakala kun ulfaatina qaamaa sirreeffamuu danda'u waan taasisuuf, sadarkaa fiitness adda addaa wajjin akka walsimu taasisa. Namoonni dhuunfaa humna miila guddisuu, guddina maashaa guddisuu fi ga’umsa atileetiksii waliigalaa fooyyessuuf sirna sochii qaamaa isaanii keessatti Sled 45° Leg Press hammachuu barbaadu.

Axad a Step-by-Step Sled 45° Miila Dhiibbaa

• Harka kee qabattoo gama lamaaniinuu irratti qabsiisi, dugda kee teessoo padded irratti diriiraa akka ta’ee fi jilbi kee kofa 90°n akka jilbeenfate mirkaneessi.
• Miila kee guutummaatti dheeressi garuu jilba kee osoo hin cufiin, kofoo kee fi kubbaa miila keetii fayyadamuun waltajjii si irraa fageessi.
• Suuta suutaan sochii duubatti deebisuu, ulfaatina to'achuun yeroo gara bakka jalqabaatti deebitu, jilbi kee quba miila kee akka hin darbine mirkaneessi.
• Sochii kana irra deddeebiiwwan baay’ina barbaaddeef irra deebi’i, shaakala guutuu keessatti to’annoo fi bifa sirrii ta’e eegi.

Manaahij a beerka Sled 45° Miila Dhiibbaa

• Sochii Keessan To’adhaa: Dogoggora barame ulfaatina kaasuuf momeentii fayyadamuu irraa fagaadhaa. Kanaa mannaa sochii suuta jedhu fi to’atame irratti xiyyeeffadhu. Sleedicha gara oliitti sochoosuuf jilba kee keessaa dhiibaa, suuta jedhii gadi buusi. Kunis sochii qaamaa raawwachuuf momeentii osoo hin taane maashaalee kee akka fayyadamtu mirkaneessa.
• Dugda Keessan Dirree Taasisuu: Shaakala hunda keessatti dugda keessan teessoo irratti diriirsuun murteessaadha. Namoonni tokko tokko dogoggora dugda isaanii arching gochuun isaanii miidhaan dugdaa gadii fiduu danda'a. Yeroo hunda dugda kee guutuun teessoo wajjin akka wal qunnamu mirkaneessi.
• Jilba Kee Hin Cufinaa: Gubbaa pireesii irratti, irraa fagaadhaa

Sled 45° Miila Dhiibbaa Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Sled 45° Miila Dhiibbaa?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Sled 45° Leg Press gochuu danda’u. Haa ta'u malee, foormii irratti xiyyeeffachuu fi miidhamuu irraa of eeguuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaa dha. Suuta suutaan ulfaatina qaamaa dabaluu fi ciminni fi mijataan sochii qaamaa kanaan fooyya’aa dhufuun. Akkasumas leenjisaan ykn nama muuxannoo qabu kan jiim deemu dursee shaakala kana agarsiisuun teeknika sirrii ta'e mirkaneessuun gargaara. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu dhukkubbiin yoo jiraate dhaabbachuun ogeessa fiitness irraa gorsa argachuun barbaachisaadha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Sled 45° Miila Dhiibbaa?

• Ejjennoo Bal’aa 45° Dhiibbaa Miila Sled: Miila kee sled irratti bal’inaan addaan kaa’uudhaan maashaalee adda addaa kan akka qoma keessaa fi glutes irratti xiyyeeffachuu dandeessa.
• Miila Olka’aa 45° Dhiibbaa Miila Sled: Miila kee ol sled irratti kaa’uun xiyyeeffannoo gara hamstrings fi glutes tti jijjiira.
• Miila Gadi 45° Dhiibbaa Miila Sled: Miila kee sled irratti gadi kaa’uun quadriceps cimsa.
• Ejjennoo Dhiphoo 45° Dhiibbaa Miila Sled: Bakka miila dhiphoo ta’e fayyadamuun qoma alaa irratti kan xiyyeeffatu yoo ta’u, akkasumas xiyyeeffannoo guddaa kennuu kan danda’u quadriceps irratti.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Sled 45° Miila Dhiibbaa?

• Somba: Akkuma Sled 45° Leg Press, sombaan kudhaama, hamstrings, fi glutes keessan ni hojjeta, garuu madaallii fi qindoomina keessanis ni qormaata, elementii fiitness dalagaa kan sochiiwwan guyyaa guyyaa fi ispoortii keessatti ga’umsa fooyya’aa ta’etti hiikuu danda’u dabalu.
• Calf Raises: Sled 45° Leg Press adda durummaan maashaalee miila kee gurguddoo irratti kan xiyyeeffate yoo ta’u, re’ee ol kaasuun miila kee isa gadii cimsuuf gargaaruu danda’a, sochii miila madaalawaa ta’e kennuu fi yeroo miila dhiibuu tasgabbii fi humna fooyya’aa ta’eef gumaacha.