Sled 45° Miila Dhiibbaa

• Qalabka Jidka: Kwadrieps, Binabbu
• Qalabka: Chirook korma
• Jidhka Ugu Horeeya: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Jidhka Labaad: Adductor Magnus, Soleus

Waxaa la soo saaray Sled 45° Miila Dhiibbaa

Sled 45° Leg Press shaakala humna ijaaru yoo ta'u, adda durummaan kuadriceps, hamstrings, glutes, fi calves irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, guddina waliigalaa qaama gadiitif faayidaa guddaa qaba. Ulfaatina sirreeffamuu danda'u waan taasisuuf, akka sadarkaa humna dhuunfaatti kan jijjiiramu waan ta'eef, namoota jalqabaa fi namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif mijataadha. Namoonni dhuunfaa shaakala kana hojii isaanii keessatti hammachuudhaan humna miila isaanii guddisuu, maashaalee fooyyessuu fi humna qaama gadii dabaluu barbaadu, kunis ispoortii adda addaa fi sochiiwwan guyyaa guyyaa irratti ga’umsa guddisuu danda’a.

Axad a Step-by-Step Sled 45° Miila Dhiibbaa

• Maashinii sled irra taa’ii miila kee bal’ina garbaa waltajjii irratti addaan kaa’i, qubni miila kee xiqqoo gara alaatti akeeki.
• Miila kee dheeressuuf kofoo kee keessaa dhiibaa, jilba kee sochii gubbaatti akka hin cufne mirkaneessi.
• Suuta jedhii jilba kee jilbeenfachiisuudhaan, miila kee waltajjii irratti diriirsuudhaan, hamma jilbi kee kofa digrii 90 taʼutti gadi buusi.
• Ulfaatina sana gara bakka jalqabaatti ol dhiibi, lakkoofsa irra deddeebi’uu barbaaddeef irra deebi’i.

Manaahij a beerka Sled 45° Miila Dhiibbaa

• Sochii To’atame: Yeroo dhiibbaa miila 45° sled raawwannu sochiin to’atamee fi tasgabbaa’aa ta’uu qaba. Sochii jerky ykn saffisaa gochuu irraa fagaadhaa, sababiin isaas kun miidhaa geessisuu danda’u. Waltajjicha suuta gadi buusuun haala to’atameen ol deebisee dhiibi.
• Sochii Guutuu: Tokkoon tokkoon irra deddeebiidhaaf sochii guutuu fayyadami. Kana jechuun hanga jilbi kee kofa digrii 90n qaxxaamuree jirutti ulfaatina gadi buusuun achiis guutummaatti dheeressuu jechuudha. Dogoggora irra deddeebiin gartokkee raawwachuu irraa fagaadhu, kunis bu’a qabeessummaa shaakala sanaa daangessuu danda’a.
• Jilba Kee Qulqulleessuu Irraa Irraa: Yeroo ulfaatina ol dhiibdu, jilba kee sochii gubbaatti akka hin cufne mirkaneessi.

Sled 45° Miila Dhiibbaa Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Sled 45° Miila Dhiibbaa?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Sled 45° Leg Press gochuu danda’u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas leenjisaan ykn nama muuxannoo qabu kan mana jireenyaa deemu yeroo muraasa jalqabaa akka to'atu gochuun sochii qaamaa sirritti hojjetamaa jiraachuu isaa mirkaneessuun faayidaa qaba. Akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu, namoonni jalqabaa suuta jedhanii jalqabuu fi humni isaanii fooyya’aa dhufuun ulfaatina qaamaa suuta suutaan dabaluu qabu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Sled 45° Miila Dhiibbaa?

• Dhiibbaa Miila Tokko: Jijjiiramni kun yeroo tokkotti miila tokko irratti kan xiyyeeffatu yoo ta’u, kunis humna miila dhuunfaa fooyyessuu fi madaallii maashaalee kamiyyuu furuuf gargaaruu danda’a.
• Dhiibbaa Miila Ejjennoo Bal’aa: Jijjiiramni kun miila bal’inaan addaan baasuun sled irratti kaa’uudhaan qoma keessaa fi glutes irratti xiyyeeffata.
• Dhiibbaa Miila Olka’aa: Miila kee ol kaa’uudhaan sled irratti, hamstrings fi glutes haala bu’a qabeessa ta’een xiyyeeffachuu dandeessa.
• Dhiibbaa Miila Ejjennoo Dhiphoo: Jijjiiramni kun miila sled irratti walitti dhiyeenyaan kaa’uudhaan quadriceps cimsa.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Sled 45° Miila Dhiibbaa?

• Somba: Somba akkasumas kuadriceps, hamstrings fi glutes irratti kan xiyyeeffatu yoo ta’u, kunis Sled 45° Leg Press wajjin wal fakkaata. Isaan faayidaa dabalataa tokkoon tokkoon miila of danda'anii hojjechuu kan dhiyeessan yoo ta'u, kunis madaallii maashaalee sirreessuuf gargaaruu fi dandeettii hojii keessan fooyyessuu danda'a, kunis lamaan isaanii sochii gama lamaanii dhiibuu miila kan dabalatudha.
• Kaasuun Re’ee: Kaasuun re’ee addatti re’oota irratti kan xiyyeeffate yoo ta’u, gareen maashaalee lammaffaa yeroo Sled 45° Leg Press hojjetan. Maashaalee kana cimsuun yeroo miila dhiibuu maashaalee miila gurguddoo ta’an deeggaruuf gargaaruu danda’a, kunis humnaafi humna miila kee waliigalaa fooyyessuu danda’a.