Suspension Hip Butamuu

• Qalabka Jidka: BoomaHin tilmaamte wakii mi’aa.
• Qalabka: Aana: Rijo oyinbat.
• Jidhka Ugu Horeeya: Gluteus Medius, Tensor Fasciae Latae

Waxaa la soo saaray Suspension Hip Butamuu

Suspension Hip Abduction sochii qaamaa daayinamikii kan hip abductors irratti xiyyeeffate yoo ta'u, humna qaama gadii fi tasgabbii guddisa. Keessattuu atileetota, namoota dandeettii qaamaa jaallatan, fi namoota dhuunfaa humna qaama gadii, madaallii fi qindoomina fooyyessuu barbaadaniif faayidaa qaba. Shaakala kana sochii qaamaa keessatti hammachuun miidhamuu ittisuu, ga’umsa atileetiksii guddisuu fi waliigalatti dandeettii hojii fooyyessuu keessatti gargaaruu danda’a.

Axad a Step-by-Step Suspension Hip Butamuu

• Miila kee isa dhiyoo jiru bakka miila lamaan keessa kaa’uudhaan leenjisaa fannifamuutti gara cinaatti of kaa’i.
• Miila bilisaa kee kan lafa irratti jabeessee dhaabamuu qabu irratti madaala yeroo deemtu qaama kee qajeelaa fi dhaabbii gaarii eegi.
• Miila kee isa fannifame hamma mijataa ta’etti ol kaasi, miila kee qajeelee fi qubni miila kee gara fuulduraatti akka qajeelu gochuudhaan suuta jedhii gara cinaatti ol kaasi.
• Miila kee sochii to’atameen gara bakka jalqabaatti deebi’ii gadi buusi, kunis yeroo sochii qaamaa hunda madaallii fi haala dhaabbii kee akka eegdu mirkaneessi. Lakkoofsa irra deddeebi'uu barbaadameef irra deebi'i, sana booda cinaacha jijjiiri.

Manaahij a beerka Suspension Hip Butamuu

• Sochii To’atame: Sochii jerky ykn saffisaa irraa fagaachuu. Kanaa mannaa, miila kee suuta jedhee fi to’annaa jala oolchuun gara cinaatti baasi. Kunis balaa miidhamuu hir'isuu qofa osoo hin taane maashaalee xiyyeeffannoo argatan bu'a qabeessa ta'ee hojjechaa akka jirtu mirkaneessa.
• Bakka Sirrii: Qabduuwwan fannifamaniin sirritti of kaa’i. Qabduun olka’iinsa mudhii irratti ta’uu qaba akkasumas gara bakka anchor tti gara cinaatti dhaabachuu qabda. Dogoggorri beekamaan bakka anchor irratti garmalee fagaachuu ykn garmalee dhihoo dhaabachuudha, kunis bifa sirrii hin taanee fi sochii qaamaa bu’a qabeessa hin taane fiduu danda’a.
• Suuta Suuta Guddina: Sochii xiqqoo irraa jalqabdee akkuma humni fi daddabbii kee fooyya’aa dhufeen suuta suutaan dabali. Dogoggora barame irraa fagaadhaa

Suspension Hip Butamuu Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Suspension Hip Butamuu?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Suspension Hip Abduction hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, cimina gadi aanaadhaan jalqabuu fi humni fi daddabbii kee fooyya'aa dhufuun suuta suutaan dabaluu barbaachisaadha. Akkasumas miidhaan akka hin geenyeef yeroo shaakala kana hunda foormii sirrii ta'e eeguun murteessaadha. Yoo akkaataa shaakala kana itti hojjettu hin beekne ta'e, leenjisaa dhuunfaa ykn ogeessa fiitness mariisisuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Suspension Hip Butamuu?

• Sobaa Hip Abduction: Jijjiirama kana keessatti, cinaacha keetiin ciiftee miila kee isa gubbaa gara oliitti ol kaafta, faallaa harkisa lafaa hojjettee hip abductors irratti xiyyeeffata.
• Cable Hip Abduction: Jijjiiramni kun kan raawwatamu maashinii keebilii irratti yoo ta’u, bakka keebilicha jilba kee irratti maxxansitee miila kee gara cinaatti baatee mormii irratti sochoofta.
• Seated Hip Abduction: Jijjiiramni kun kan raawwatamu maashinii seated hip abduction irratti yoo ta’u, miila kee walitti qabattee taa’ee miila kee addaan dhiibdee mormii irraa fagaattee deemta.
• Pilates Hip Abduction: Jijjiiramni kun kan raawwatamu miila kee xiqqoo gara fuulduraatti cinaacha kee ciisuudhaan, miila gubbaa osoo qajeelee jiruu ol kaasuudhaan sana booda to’annoodhaan gadi buusuun, yeroo baay’ee mormii dabalataaf ring Pilates fayyadamuun.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Suspension Hip Butamuu?

• Somba: Sombaas hips, glutes, fi thighs ni hojjeta, kunis Suspension Hip Abduction wajjin wal fakkaata, akkasumas madaallii fi qindoomina fooyyessuuf gargaaruu danda’a, kunis Suspension Hip Abductions sirritti fi nagaadhaan raawwachuuf barbaachisaa dha.
• Riqicha Glute: Riqichi Glute maashaalee gluteus fi hamstrings irratti kan xiyyeeffatu yoo ta’u, isaanis yeroo Suspension Hip Abductions irratti kan xiyyeeffatan yoo ta’u, kanaanis humna waliigalaa fi flexibility qaama gadii guddisuu fi Suspension Hip Abductions keessatti raawwii fooyya’aa ta’eef gumaacha.