Suspension Of gargaaramuu Triceps Dip

• Qalabka Jidka: Musuguino., A-twee maasi wa Haleeleme
• Qalabka: Aana: Rijo oyinbat.
• Jidhka Ugu Horeeya: Triceps Brachii
• Jidhka Labaad: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Waxaa la soo saaray Suspension Of gargaaramuu Triceps Dip

Suspension Self-assisted Triceps Dip shaakala humna ijaaruu yoo ta'u, adda durummaan triceps irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, garbaa fi garaa irrattis kan bobbaasudha. Shaakala kanaan namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf kan mijatu yoo ta'u, ulfaatina qaamaa fi humna mataa keetii irratti hundaa'uun rakkina kana sirreessuuf waan si dandeessisuufi. Namni tokko humna qaama gubbaa ijaaruuf, maashaalee fooyyessuu fi tasgabbii qaamaa waliigalaa guddisuuf shaakala kana gochuu barbaada.

Axad a Step-by-Step Suspension Of gargaaramuu Triceps Dip

• Harka lamaan qabattee harka kee guutummaatti fuuldura kee diriirsi osoo gara fuulduraatti tarkaanfattu xiqqoo qallachuu uumuuf.
• Jilba kee jilbeenfadhuu fi qaama kee gadi buusuun hamma gara kofa digrii 90 ta’utti jilba irratti jilbeenfachuudhaan, jilba kee qaama keetti dhihoo fi dugda kee qajeelaa taasisuu.
• Harka kee dheeressuu fi gara bakka jalqabaatti deebi’uuf triceps kee fayyadamuun ol of dhiibi.
• Adeemsa kana baay’ina irra deddeebi’uu barbaadameef irra deebi’i, shaakala guutuu keessatti bifa sirrii ta’e qabaachuu kee mirkaneessi.

Manaahij a beerka Suspension Of gargaaramuu Triceps Dip

• Sochii To'atame: Shaakala kana keessa ariifachuu mannaa, sochii suuta jedhu, to'atameen raawwachuun barbaachisaa dha. Hanga harki kee gara kofa digrii 90 ta’utti qaama kee gadi buusi, achiis gara bakka jalqabdeetti ol of dhiibi. Sochii jerky ykn saffisaa kan maashaalee fi lafee kee dhiphisuu danda'u irraa fagaadhu.
• Hundee Kee Hirmaachisi: Sochii qaamaa hunda keessatti maashaalee ijoo kee bobbaasi. Kunis qaama keessan tasgabbeessuu qofa osoo hin taane, bu'a qabeessummaa sochii qaamaa sanaa ni dabala. Kunis dugda kee isa gadii irratti dhiibbaa hin barbaachifne waan fiduu danda’uuf, jilbi kee akka gadi bu’u ykn dugda kee akka qaxxaamuru gochuu irraa fagaadhu.
• Hafuura Sirrii: Hafuura sirritti hafuura baafachuunis barbaachisaa dha

Suspension Of gargaaramuu Triceps Dip Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Suspension Of gargaaramuu Triceps Dip?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Suspension Self-Assisted Triceps Dip raawwachuu danda’u. Haa ta’u malee, cimina gadi aanaadhaan jalqabanii akkuma humnaa fi ofitti amanamummaa horatanitti suuta suutaan dabaluu qabu. Akkasumas miidhaan qaamaa mudachuu danda'u kamiyyuu ittisuuf unka sirrii ta'e mirkaneessuun barbaachisaa dha. Shaakala kana garmalee rakkisaa yoo ta’e, fooyyessuu ykn shaakala adda addaa garee maashaa tokko irratti xiyyeeffate yaalu danda’u. Yeroo hunda yeroo sirna sochii qaamaa haaraa jalqabdan ogeessa fiitness ykn leenjisaa dhuunfaa mariisisuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Suspension Of gargaaramuu Triceps Dip?

• Parallel Bar Dips: Version kun dip station ykn parallel bars bakka bars qabattee, qaama kee gadi buusuun hanga harki kee kofa digrii 90 ta’utti, achiis ol deebitee dhiibdu barbaada.
• Ring Dips: Version kun rings jiminaastikii kan tasgabbii dhabuu dabaluu fi humnaa fi madaallii dabalataa barbaadu fayyadama, kunis shaakala kana caalaatti qormaata taasisa.
• Ulfaatina Dippii: Jijjiiramni kun yeroo cuuphaa raawwattu mormii dabaluudhaaf sabbata ulfaatinaa uffachuu ykn miila kee gidduutti dumbbell qabachuu kan dabalatudha.
• Single Arm Dips: Jijjiiramni sadarkaa olaanaa qabu kun harka tokkoon cuuphaa raawwachuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis rakkina baay’ee dabaluu fi wiirtuu cimsee bobbaasa.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Suspension Of gargaaramuu Triceps Dip?

• Bench Dips: Bench dips kallattiin triceps irratti xiyyeeffatee akkasumas garbaa fi garaa bobbaasa, kunis maashaalee walfakkaataa Suspension Self assisted Triceps Dip irratti waan xiyyeeffatuuf shaakala dabalataa mudaa hin qabne taasisa, garuu kofa adda ta'een, guddina maashaalee madaalawaa ta'e guddisa.
• Overhead Triceps Extension: Shaakala kun triceps adda baasa, garee maashaa jalqabaa Suspension Self assisted Triceps Dips keessatti hojjetame, kanaaf humna fi obsa triceps daran guddisuu danda'a, akkasumas tasgabbii fi to'annoo harkaa fooyyessuu danda'a.