Suspension Triceps Cuuphamuu

• Qalabka Jidka: Musuguino., A-twee maasi wa Haleeleme
• Qalabka: Aana: Rijo oyinbat.
• Jidhka Ugu Horeeya: Triceps Brachii
• Jidhka Labaad: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Waxaa la soo saaray Suspension Triceps Cuuphamuu

Suspension Triceps Dip sochii qaama gubbaa bu'a qabeessa ta'ee fi adda durummaan triceps irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, garba, garaa fi maashaalee hundee irrattis kan bobbaasudha. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf kan mijatu yoo ta'u, haala qaamaa salphaatti jijjiiruun cimina sirreeffamuu danda'u ni hayyama. Namoonni humna qaama gubbaa guddisuu, maashaa fooyyessuu fi tasgabbii qaamaa waliigalaa guddisuuf kaayyeffatan sochiin qaamaa kun keessumaa faayidaa akka qabu ni argatu turan.

Axad a Step-by-Step Suspension Triceps Cuuphamuu

• Harka kee duubatti garagalee qabattee qabi, harka kee guutummaatti diriirsi, hamma qaamni kee kofa xiqqoo ta’utti miila kee gara fuulduraatti deemi.
• Suuta jettee jilba kee gara lafaatti gadi buusuuf jilba kee qaxxaamursi, jilba kee qaama keetti dhihoo, garba kee immoo gurra kee irraa gadi fageessi.
• Erga jilbi kee gara digrii 90tti qaxxaamuree booda, harka kee dheeressuu fi triceps kee fayyadamuun gara bakka jalqabaatti of dhiibi.
• Sochii kana irra deddeebiiwwan baay’ina barbaadameef irra deebi’i, shaakala guutuu keessatti bifa sirrii ta’e qabaachuu kee mirkaneessi.

Manaahij a beerka Suspension Triceps Cuuphamuu

• Sochii To’atame: Sochii ariifachiisuu irraa fagaadhu. Shaakala kana sochii suuta jedhu fi to'atameen raawwachuun barbaachisaa dha. Qaama kee gadi buusi, jilba kee hanga gara kofa digrii 90 ta'utti qaxxaamuruudhaan, achiis gara bakka jalqabaatti ol deebi'ii dhiibi. Sochiin saffisaa fi jerky ta'e miidhaan qaamaa fiduu waan danda'uuf maashaalee bu'a qabeessa ta'een hin bobbaasu.
• Sochii Guutuu: Suspension Triceps Dip irraa bu’aa guddaa argachuuf sochii guutuu fayyadamuu qabda. Kana jechuun hanga harki kee inni gubbaa lafaan wal qixa ta’utti qaama kee gadi buusuu jechuudha, osoo ol deebitee hin dhiibiin dura. Sochii guutuu fayyadamuu dhiisuun sochii qaamaa bu’a qabeessa hin taane fiduu danda’a, bu’aa isaas ta’uu danda’a

Suspension Triceps Cuuphamuu Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Suspension Triceps Cuuphamuu?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Suspension Triceps Dip gochuu danda'u, garuu humna qaama gubbaa hamma madaalawaa waan barbaaduuf baayyee qormaata ta'uu akka danda'u hubachuun barbaachisaadha. Yoo jalqaba taate, shaakala salphaa humna kee ijaaruuf, kan akka dhiibuu ykn teessoo irratti cuuphamuu, gara shaakala walxaxaa kan akka Suspension Triceps Dip tti osoo hin ce'iin dura jalqabuu barbaadda ta'a. Yeroo hunda miidhaan akka hin geenyeef foormii sirrii ta’e qabaachuu yaadadhu. Akkasumas yeroo jalqabaaf ogeessi fiitness shaakala kana akka si qajeelchu gochuun faayidaa qaba.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Suspension Triceps Cuuphamuu?

• Ulfaatina Dippii: Jijjiiramni kun sochii cuuphaa yeroo raawwattu, mormii fi cimina guddisuuf, sabbata ulfaatinaa uffachuu ykn miila kee gidduutti dumbbell qabachuu kan dabalatudha.
• Single Arm Dips: Jijjiirama kana keessatti, yeroo tokkotti harka tokko qofa fayyadamuun dip raawwatta, kunis qormaata dabaluu fi tasgabbiidhaaf wiirtuu kee bobbaasa.
• Ring Dips: Jijjiiramni kun sochii dip gochuuf bars osoo hin taane rings gymnastic fayyadama, kunis madaallii fi tasgabbii dabalataa barbaaduun rakkina ni dabala.
• Inverted Dips: Jijjiirama kanaaf qaama kee gara gadiitti cuuphuu mannaa qaama kee gara oliitti gara bar, kan karaa adda ta'een triceps irratti xiyyeeffatutti harkisaa jirta.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Suspension Triceps Cuuphamuu?

• Bench Press: Shaakala kun maashaalee triceps fi garaa irrattis kan xiyyeeffatu yoo ta’u, Suspension Triceps Dips wajjin wal fakkaata, garuu mormii ulfaataa kan taasisu yoo ta’u, kunis humnaa fi maashaalee bu’a qabeessa ta’een ijaaruuf gargaaruu danda’a.
• Overhead Triceps Extension: Overhead extensions triceps adda baasuun, kallattiin maashaalee walfakkaatan kan Suspension Triceps Dips irratti xiyyeeffata, garuu kofa adda ta’een, guddina triceps irratti mala akka gaariitti geengoo ta’e kenna.