Keebilii Jilbamuu Triceps Extension

• Qalabka Jidka: Musuguino., A-twee maasi wa Haleeleme
• Qalabka: Kaabo
• Jidhka Ugu Horeeya: Triceps Brachii

Waxaa la soo saaray Keebilii Jilbamuu Triceps Extension

Cable Kneeling Triceps Extension shaakala bu'a qabeessa ta'ee fi maashaalee triceps adda baasuu fi cimsuuf kan qophaa'eedha, kunis ciminaa fi tasgabbii qaama gubbaatiif murteessaadha. Ulfaatina fayyadaman irratti hundaa'uun rakkina sirreeffamuu danda'u waan qabuuf, namoota fiitness jaallatan sadarkaa hundaaf, jalqabaa irraa kaasee hanga atileetota sadarkaa olaanaatti mijataa dha. Shaakala kana sochii qaamaa keessatti hammachuun hiika harkaa guddisuu, raawwii sochii dhiibbaa fooyyessuu fi miidhaan harkaa ittisuuf gargaaruu danda’a.

Axad a Step-by-Step Keebilii Jilbamuu Triceps Extension

• Jilba maashinicha fuulduratti jilbeenfadhuu, harka lamaan qabattoo funyoo qabdee hamma harki kee gurra kee cina jirutti gadi harkisi, jilbi ol fi ala akeeka.
• Kophee kee akka hin dhaabbannee fi mataa keetti dhihoo ta’ee osoo jirtuu, funyoo sana irratti gadi dhiibuudhaan harka kee qajeelee fuuldura keetti diriirsi.
• Yeroo harki kee guutummaatti diriiru dhaabadhu, achiis suuta gara bakka jalqabaatti deebi’i, kunis keebilichi harka kee suuta gara gurra keetii akka duubatti harkisu taasisa.
• Sochii kana irra deddeebiiwwan lakkoofsa murtaa’eef irra deebi’i, shaakala guutuu keessatti bifa sirrii ta’e qabaachuu kee mirkaneessi.

Manaahij a beerka Keebilii Jilbamuu Triceps Extension

• Dhaabbii Eeguu: Dogoggorri beekamaan tokko dugda kee qaxxaamuruu ykn gara fuulduraatti garmalee jilbeeffachuudha, kunis dugda kee isa gadii irratti dhiibbaa hin barbaachifne fiduu dandaʼa. Dugda kee qajeelee fi wiirtuu kee sochii hunda keessatti bobba’ee lafee dugdaa kee deeggaruun miidhaan akka hin geenye godhi.
• Sochii To’atame: Ulfaatina ol kaasuuf qorumsa momeentii fayyadamuu irraa fagaadhu. Kunis bu’a qabeessummaa sochii qaamaa hir’isuu qofa osoo hin taane, miidhaan qaamaa geessisuu danda’a. Kanaa mannaa, sochii suuta jedhu fi toʼatame irratti xiyyeeffadhu, harka kee guutummaatti diriirsi achiis suuta suutaan gara bakka jalqabdeetti deebiʼi.
• Sochii Guutuu: Cable Kneeling Triceps Extension irraa bu'aa guddaa argachuuf, mirkaneessi

Keebilii Jilbamuu Triceps Extension Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Keebilii Jilbamuu Triceps Extension?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Cable Kneeling Triceps Extension hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa ta'een jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas leenjisaan ykn namni muuxannoo qabu tokko dursee shaakala kana akka agarsiisu gochuun sirritti akka hojjetame mirkaneessuun faayidaa qaba. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu dhukkubbiin yoo jiraate sochii qaamaa sun miidhaan akka hin geenyeef hatattamaan dhaabbachuu qaba.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Keebilii Jilbamuu Triceps Extension?

• Cable Rope Triceps Extension: Version kun bar osoo hin taane funyoo attachment fayyadama, kunis triceps guutummaatti bobbaasuuf gargaaruu fi kofa mormii adda ta'e kennuu danda'a.
• Single-Arm Cable Triceps Extension: Jijjiiramni kun yeroo tokkotti harka tokkoon kan raawwatamu yoo ta’u, kunis madaallii maashaalee kamiyyuu furuuf gargaaruu kan danda’uu fi sochii guddaa kan taasisudha.
• Cable Cable Triceps Extension: Jijjiirama kana keessatti, dugda keetiin teessoo irra ciiftee, keebilii attachment gara keetti harkifta, kunis triceps adda baasuu fi dhiibbaa harka irratti dhufu hir’isuuf gargaaruu danda’a.
• Reverse Grip Cable Triceps Extension: Version kun reverse grip bar irratti fayyadamuu kan of keessaa qabu yoo ta'u, kunis triceps kofa adda ta'een xiyyeeffachuu fi maashaalee karaa haaraa ta'een bobbaasuuf gargaaruu danda'a

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Keebilii Jilbamuu Triceps Extension?

• Close-Grip Bench Press: Shaakala kun garee maashaa walfakkaataa, triceps irratti xiyyeeffachuudhaan Cable Kneeling Triceps Extension kan dabalu yoo ta’u, garuu garaa fi garba irrattis bobbaasa, kanaanis sochii qaamaa walmakaa ta’e dhiyeessuu fi humna qaama gubbaa waliigalaa guddisa.
• Skull Crushers: Lying triceps extensions jedhamuunis kan beekamu shaakala kun maashaa triceps haala adda ta’een adda baasuun Cable Kneeling Triceps Extension kan dabalu yoo ta’u, sochii guutuu ta’e kan hayyamuu fi guddina maashaalee madaalawaa ta’e mirkaneessuuf gargaara.