Keebilii Incline Triceps Eksteenshinii

• Qalabka Jidka: Musuguino., A-twee maasi wa Haleeleme
• Qalabka: Kaabo
• Jidhka Ugu Horeeya: Triceps Brachii

Waxaa la soo saaray Keebilii Incline Triceps Eksteenshinii

Cable Incline Triceps Extension shaakala bu'a qabeessa ta'ee fi adda durummaan triceps irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, humna harkaa guddisuu fi hiika maashaalee fooyyessuudha. Sochii qaamaa kun namoota jalqabaa fi namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif mijataadha, sababiin isaas sadarkaa humna dhuunfaa wajjin akka walsimu salphaatti sirreeffamuu danda'a. Namoonni dhuunfaa humna qaama gubbaa fooyyessuu, ga’umsa atileetiksii guddisuu ykn harka toonii fi bocame galmaan ga’uuf sochii qaamaa kana hojii idilee isaanii keessatti hammachuu barbaaduu danda’u.

Axad a Step-by-Step Keebilii Incline Triceps Eksteenshinii

• Maashinii keebilii fuuldura dhaabbadhu, qabannaa harka ol qabuun (harka harkaa gara gadiitti) barruu sana qabi, fi miila muraasa duubatti deebi’ii keebilii keessatti dhiphina uumuu.
• jilba kee jilbeenfadhuutii barruu sana gara sadarkaa garaa keetii gadi fidi, jilba kee qaama keetti dhihoo ta'e, kun bakka jalqabaa keetii ti.
• Harka kee sochii arkiitiin gara oliitti diriirsi, jilba kee akka hin dhaabbanne gochuu fi tiraayiseepsii kee fayyadamuun hamma harki kee guutummaatti diriirutti barruu ol dhiibi.
• Suuta suutaan barruu gara bakka jalqabaatti deebi'ii gadi buusi, sochii to'achuu eegi, akkasumas shaakala irra deddeebi'uu barbaaddeef irra deebi'i.

Manaahij a beerka Keebilii Incline Triceps Eksteenshinii

• Qabduu Sirrii: Qabduu harka ol ta’een (harka harkaa gara gadiitti) fi harka kee bal’ina garbaatiin qabadhu. Dogoggorri beekamaan, barruu sana garmalee bal’inaan ykn garmalee dhiphisuun qabachuudha, kunis harka kee dhiphisuu fi bu’a qabeessummaa sochii qaamaa sanaa daangessuu danda’a.
• Sochii Suutaa fi To’atame: Yeroo dheerina raawwattu sochiin kee suuta jedhee fi to’atame ta’uu isaa mirkaneessi. Ulfaatina kaasuuf qorumsa momeentii fayyadamuu irraa fagaadhu. Kunis bu’a qabeessummaa sochii qaamaa hir’isuu qofa osoo hin taane miidhaan qaamaa geessisuu danda’a.
• Kophee Keessan Tasgabbaa’aa Godhaa: Dogoggora namoonni baay’inaan raawwatan keessaa tokko yeroo sochii qaamaa godhan jilba isaanii sochoosuu dha. Sochii hunda keessatti jilbi kee dhaabbataa fi mataa keetti dhihoo ta’ee turuu qaba. Isaan sochoosuun garba kee irratti dhiibbaa hin barbaachifne fiduu danda’a

Keebilii Incline Triceps Eksteenshinii Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Keebilii Incline Triceps Eksteenshinii?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Cable Incline Triceps Extension hojjechuu danda’u. Haa ta’u malee, ulfaatina salphaa irraa jalqabanii, miidhaan akka hin geenyeef bifa sirrii fayyadamuu irratti xiyyeeffachuu qabu. Akkasumas leenjisaan dhuunfaa ykn nama muuxannoo qabu kan jiim deemu to'achuun shaakala sirnaan hojjetamaa jiraachuu isaa mirkaneessuun faayidaa qaba. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu, namoonni jalqabaa akkuma humni isaanii fooyya’aa deemuun ulfaatina qaamaa suuta suutaan dabaluu qabu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Keebilii Incline Triceps Eksteenshinii?

• Overhead Cable Triceps Extension: Jijjiirama kana keessatti, keebilichi mataa ol kan kaa’amu yoo ta’u, shaakala kan raawwatamu osoo dhaabbatee jiruudha.
• Teessoo Keebilii Triceps Extension: Jijjiiramni kun kan raawwatamu yeroo taa’anii, keebilicha pulley olka’aa irraa gadi harkisuudhaan.
• Keebilii Harka Tokko Triceps Extension: Jijjiiramni kun yeroo tokkotti harka tokko irratti kan xiyyeeffatu yoo ta’u, maashaalee caalaatti xiyyeeffannoodhaan akka hirmaatan kan taasisudha.
• Dheerinni Keebilii Qabduu Duubatti Deebisuu Triceps Extension: Jijjiiramni kun kan raawwatamu keebilicha qabannaa duubatti deebi’aatiin qabachuudhaan, kofa adda ta’een triceps irratti xiyyeeffachuudhaan.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Keebilii Incline Triceps Eksteenshinii?

• Dips: Dips shaakala bu’a qabeessa kan biraa triceps kan Cable Incline Triceps Extension kan dabalu yoo ta’u, kunis ulfaatina qaama keessanii maashinii keebilii osoo hin taane mormiidhaaf fayyadamuun karaa adda ta’een triceps bobbaasa.
• Overhead Dumbbell Extension: Shaakala kun mataa dheeraa triceps irratti xiyyeeffachuudhaan Cable Incline Triceps Extension kan dabalu yoo ta’u, kunis akka cable incline version keessatti akka malee xiyyeeffannoo hin arganne, kanaanis sochii triceps bal’aa ta’e mirkaneessa.