Keebilii Ol'aanaa Puulii Overhead Tricep Extension

• Qalabka Jidka: Musuguino., A-twee maasi wa Haleeleme
• Qalabka: Kaabo
• Jidhka Ugu Horeeya: Triceps Brachii

Waxaa la soo saaray Keebilii Ol'aanaa Puulii Overhead Tricep Extension

Cable High Pulley Overhead Tricep Extension shaakala shaakala humnaa kan adda durummaan triceps irratti xiyyeeffate yoo ta'u, sagalee maashaa fi obsa guddisa. Sochii qaamaa jalqabaa fi namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif sababa mormii sirreeffamuu danda'uu fi garee maashaalee guddaa irratti xiyyeeffachuu isaatiin mijataa dha. Namoonni dhuunfaa humna qaama gubbaa fooyyessuuf, hiika maashaalee guddisuuf, fi galmoota waliigalaa fiitness deeggaruuf shaakala kana filachuu danda’u.

Axad a Step-by-Step Keebilii Ol'aanaa Puulii Overhead Tricep Extension

• Maashinii pullii fuuldura dhaabbadhu, harka lamaan funyoo sana qabi, miila muraasa duubatti deebi’ii keebilii keessatti dhiphina uumuun, miila kee bal’ina garbaatti addaan akka ta’u godhi.
• Harka kee isa gubbaa mataa keetti dhihoo fi lafa irratti diriiree akka taʼu gochuudhaan, jilba kee kofa digrii 90n qaxxaamursi.
• Harka kee qajeelee ol diriirsi, funyoo sana gubbaa sochii irratti addaan harkisitee triceps kee bobbaasuun, jilba kee akka dhaabbataa fi mataa keetti dhihoo ta’e.
• Suuta suutaan funyoo gara bakka jalqabaatti deebisuudhaan, to’annoo fi dhiphina keebilii keessatti eeguun, sochii irra deddeebi’uu barbaaddeef irra deebi’i.

Manaahij a beerka Keebilii Ol'aanaa Puulii Overhead Tricep Extension

• Ulfaatina Sirrii: Dogoggorri biraa ulfaatina garmalee fayyadamuudha. Bifa sirrii ta’e qabaachuu akka dandeessu mirkaneessuuf ulfaatina salphaa ta’een jalqabi, akkuma humni kee fooyya’aa deemuun suuta suutaan ulfaatina dabaluu. Ulfaatina garmalee ulfaataa fayyadamuun miidhamuu fi bu’a qabeessummaa sochii qaamaa balaadhaaf saaxiluu danda’a.
• Sochii Guutuu: Sochii guutuu fayyadamaa akka jirtu mirkaneessi. Harka kee guutummaatti mataa kee olitti diriirsi achiis hamma harki kee duraa lafaan wal qixa darbee jirutti gadi deebisi. Bu’a qabeessummaa sochii qaamaa daangessuu fi dhiphina ykn miidhaan qaamaa fiduu waan danda’uuf gartokkoon irra deddeebi’uu irraa fagaadhaa.
• Kophee Dhihoo Taasisuu: Sochii hunda keessatti jilba kee mataa keetti dhihoo ta’i. Dogoggorri beekamaan jilba abiddaa baasuudha, kunis dhiibbaa hin barbaachifne irratti kaa’uu danda’a

Keebilii Ol'aanaa Puulii Overhead Tricep Extension Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Keebilii Ol'aanaa Puulii Overhead Tricep Extension?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Cable High Pulley Overhead Tricep Extension hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa ta'een jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas leenjisaan ykn namni muuxannoo qabu tokko dursee shaakala kana akka agarsiisu gochuun sirritti akka hojjetame mirkaneessuun faayidaa qaba. Yeroo hunda sochii qaamaa kamiyyuu jalqabuu kee dura ho’isuu yaadadhu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Keebilii Ol'aanaa Puulii Overhead Tricep Extension?

• EZ-Bar Overhead Tricep Extension: Jijjiiramni kun EZ-bar fayyadama, kunis harka irratti salphaa ta’uu kan danda’uu fi bal’ina qabannaa adda addaa kan hayyamudha.
• Single-Arm Cable Overhead Tricep Extension: Jijjiiramni kun yeroo tokkotti harka tokkoon kan raawwatamu yoo ta'u, tokkoon tokkoon tricep irratti dhuunfaan akka xiyyeeffattu si dandeessisa.
• Funyoo Overhead Tricep Extension: Jijjiiramni kun funyoo maxxansa maashinii keebilii irratti fayyadama, kunis miira adda ta’e kennuu fi karaa xiqqoo adda ta’een triceps bobbaasuu danda’a.
• Resistance Band Overhead Tricep Extension: Jijjiiramni kun bakka keebilii baandii mormii fayyadama, kunis filannoo socho'aa bakka kamittiyyuu hojjechuu dandeessu taasisa.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Keebilii Ol'aanaa Puulii Overhead Tricep Extension?

• Close-Grip Bench Press akkasumas Cable High Pulley Overhead Tricep Extension kan dabalatu yoo ta'u, triceps sochii walmakaa irratti waan bobbaasuuf, humna waliigalaa fi ulfaatina harka keessatti ijaaruuf gargaara, akkasumas garaa fi garba hojjeta.
• Skull Crushers sochii qaamaa keessaniif dabalata faayidaa qabu ta’uu danda’a sababiin isaas isaan akkuma Cable High Pulley Overhead Tricep Extension triceps adda baasuu irratti xiyyeeffatu garuu maashaalee harkaa fi harka duraa tasgabbeessan kan of keessatti hammate yoo ta’u, kunis humna qabachuu fi madaallii maashaalee fooyyessuu danda’a.