Tarkaanfii Iskii

• Qalabka Jidka: Ciilka maadka waxaa la iibsaday?
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Tarkaanfii Iskii

Shaakala Ski Step sochii qaamaa cimaa, qaama guutuu kan adda durummaan miila, wiirtuu fi sirna onnee fi ujummoolee dhiigaa irratti xiyyeeffate yoo ta'u, faayidaa akka dandeettii fooyya'aa, maashaalee toning, fi kaalorii gubuu dhiyeessa. Shaakala kun namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness giddu galeessaa hanga olaanaa ta’anii fi dandeettii fi humna erobic isaanii guddisuuf barbaadaniif mijataa dha. Namoonni dhuunfaa ulfaatina hir’isuu, obsa guddisuu, fi haala gammachiisaa, daayinamikii ta’een dandeettii waliigalaa fooyyessuu keessatti gahumsa isaaf Ski Steps hojii isaanii keessatti hammachuu filachuu danda’u.

Axad a Step-by-Step Tarkaanfii Iskii

• Shaakala kana miila tokko irraa gara isa kaaniitti utaaluudhaan jalqabi, harka kee sochii iskiitiin akka waan utubaa iskii qabattee jirtuutti sochoosi.
• Miila tokkoon yeroo bu’u, dhiibbaa sana xuuxuuf jilba kee xiqqoo qaxxaamuruu kee mirkaneessi, miila kee isa kaan immoo lafa irraa akka fagaatu godhi.
• Miila irraa gara miilaatti utaaluu itti fufi, sirba tasgabbaa’aa eeguu fi sochii kee dhangala’aa taasisuu.
• Shaakala kana yeroo murtaa’eef ykn irra deddeebi’uu lakkoofsa murtaa’eef irra deebi’i, yeroo hunda wiirtuu kee akka bobba’ee fi dhaabbii kee qajeelee akka ta’u mirkaneessi.

Manaahij a beerka Tarkaanfii Iskii

• **Sochii Harkaa**: Harka kee haala bu'a qabeessa ta'een fayyadamuu. Miila kee wajjin walsimsiisuun socho’uu qabu. Miilli kee mirgaa gara fuulduraatti yoo ta’e harki bitaa gara fuulduraatti ta’uu qaba. Kunis madaallii eeguuf gargaaruu qofa osoo hin taane cimina sochii qaamaa ni dabala.
• **Iddoo Miilaa**: Miilli kee bal'ina jilbaatti addaan fagaachuu qaba. Miila keessan wal irra qaxxaamuruu irraa fagaadhaa kunis jilba tokko gufachuu ykn qaxxaamuruu waan danda'uuf. Kanaa mannaa, haala ariifataa fi to’atameen gamaa gamana socho’uu qabu.
• **Sochii To'atame**: Shaakala kana hin ariifatin. Saffisni asitti galma miti; waa'ee sochii to'atame, itti yaadanii taasifamuudha. Saffisaan socho’uun madaallii dhabuu fi miidhamuu fiduu danda’a. 5. 5.

Tarkaanfii Iskii Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Tarkaanfii Iskii?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Ski Step hojjechuu danda’u. Haa ta’u malee, saffisa suuta jedhanii jalqabanii, akkuma mijataa ta’aniifi obsa isaanii ijaaraa deemuun suuta suutaan dabaluu qabu. Akkasumas miidhaan akka hin geenyeef foormii sirrii ta'e eeguun barbaachisaadha. Yoo miira namaa hin tolle ykn dhukkubbiin kamiyyuu si mudate, dhaabbachuun ogeessa fiitness ykn ogeessa fayyaa mariisisuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Tarkaanfii Iskii?

• Tarkaanfiiwwan Iskii Gara: Fuulduraa fi duubatti socho’uu mannaa, gareewwan maashaalee adda addaa hirmaachisuun gamaa gamana socho’a.
• Tarkaanfiiwwan Iskii Harka Jijjiiruu Waliin: Jijjiirama kana keessatti, harka kee tarkaanfii kee wajjin sirbaan lulluuqsita, sochii qaamaa irratti sochii qaamaa gubbaa dabalta.
• Tarkaanfiiwwan Iskii Utaalchaan: Kunis yeroo miila jijjiirtan hundatti utaalcha xiqqaa dabaluu kan dabalatu yoo ta’u, kunis cimina onnee dabaluudha.
• Tarkaanfiiwwan Iskii Ulfaatina Qaban: Qormaata dabalataaf, tarkaanfiiwwan iskii yeroo raawwattu harka kee keessatti dumbbells qabachuu dandeessa, kunis gama shaakala humnaa shaakala sanaa ni guddisa.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Tarkaanfii Iskii?

• Somba utaaluun humna qaama gadii fi madaallii waan guddisuuf Tarkaanfiiwwan Iskii kan dabalu yoo ta’u, kunis lamaan isaanii yeroo sochii saffisaa fi wal jijjiiruun Tarkaanfiiwwan Iskii tasgabbii eeguuf murteessoo dha.
• Dhumarratti, kaasuun re’ee maashaalee miila gadii cimsuun faayidaa Ski Steps guddisuu danda’a, madaallii fi obsa lamaan isaanii fooyyessuudhaan, kunis sochii itti fufiinsa qabuu fi cimina olaanaa Ski Steps’f barbaachisaa dha.