Fiigii fi Hop

• Qalabka Jidka: Ciilka maadka waxaa la iibsaday?
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Fiigii fi Hop

Shaakala Run and Hop sochii qaama guutuu kan daayinamikii ta'ee fi obsa onnee fi ujummoolee dhiigaa, sochii qaamaa fi humna miila guddisudha. Atileetota, namoota fiitness jaallatan, ykn nama adda addaa fi qormaata itti dabaluu barbaadu kamiifuu hojii fiitness idilee isaanii keessatti mijataa dha. Shaakala kanaan humna qaamaa fi dandeettii qaamaa fooyyessuu qofa osoo hin taane qindoominaa fi madaallii fooyya’aa waan ta’eef barbaachisaadha.

Axad a Step-by-Step Fiigii fi Hop

• Bakka jirutti fiiguu jalqabi, tarkaanfii tokkoon tokkoon jilba kee ol kaasuu fi harka kee tarkaanfii kee wajjin sirbaan lulluuqsi.
• Gara sekondii 30 bakka bakkatti erga fiigdee booda, miila lamaan dhiibuu fi hamma dandeessutti ol utaaluudhaan, jilba kee gara garaa keetii ol fiduudhaan gara hop tti ce’i.
• Jilba kee xiqqoo jilbeenfattee lallaafaa lafa bu’ii dhiibbaa xuuxuu fi battaluma sanatti gara bakka isaa fiiguuf deebi’i.
• Marsaa fiigichaa fi utaaluu kana yeroo barbaadde ykn baay’ina irra deddeebi’uu barbaaddeef irra deebi’i, shaakala guutuu keessatti sirba dhaabbataa akka qabaattu mirkaneessi.

Manaahij a beerka Fiigii fi Hop

• Unka Sirrii: Yeroo shaakala kana raawwattu unka sirrii qabaachuu kee mirkaneessi. Fiigicha gabaabaatiin jalqabi achiis miila tokkoon utaali, kubbaa miila keetii irratti lallaafaa bu’i. Jilbi kee dhiibbaa kana xuuxuuf xiqqoo qaxxaamuruu qaba. Dugda kee qajeelee ija kee gara fuulduraatti akka ilaalu godhi. Garmalee gara fuulduraatti ykn duubatti hirkachuu irraa fagaadhu, kunis madaallii dhabuu ykn dugda kee irratti dhiibbaa hin barbaachifne sitti fiduu danda’a.
• Sochii To’atame: Dogoggorri beekamaan tokko shaakala kana keessa ariifachuudha. Kanaa mannaa sochii to’atame, itti yaadanii godhamu irratti xiyyeeffadhu. Kunis carraa miidhamuu hir’isuu qofa osoo hin taane sochii qaamaa caalaatti bu’a qabeessa taasisa.
• Harka Keessan Fayyadamaa: Yeroo shaakala kanaa harki keessan bakka tokkotti dhaabbachuu hin qabu. Miila keetiin sirbaan isaan lulluuqsi.

Fiigii fi Hop Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Fiigii fi Hop?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Fiigichaa fi Utaaluu hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, miidhaan akka hin geenyeef suuta jalqabuu fi suuta suutaan cimina dabaluu barbaachisaadha. Akkasumas sochii qaamaa jalqabuu dura ho'isuun booda qabbanaa'uun ni gorfama. Yeroo sochii qaamaa godhanitti miira namaa hin tolle ykn dhukkubbiin yoo itti dhaga’ame hatattamaan dhaabbachuu qaba. Miidhaa ittisuuf bifa fi teeknika sirrii ta’e murteessaa ta’uu isaa yeroo hunda yaadadhu. Bifaafi teeknika sirrii ta’eef ogeessa fiitness ykn leenjisaa waliin mari’achuun baay’ee faayidaa qabaachuu danda’a.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Fiigii fi Hop?

• Jog and Skip jechuun jijjiirama salphaa, taphaan kan Run and Hop ti.
• Dash and Jump, Run and Hop wajjin walfakkaatu, saffisa saffisaan dho'uu fi itti aansee hop of keessaa qaba.
• Gallop and Bounce kan jedhu kan caalaatti sirba, shubbisa fakkaatu kan Run and Hop dha.
• Trot and Bound jechuun Run and Hop kan sochii fardaa fakkeessudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Fiigii fi Hop?

• Somba: Sombaan maashaalee miila cimsuu, madaallii fooyyessuu fi obsa dabaluudhaan faayidaa fiigichaa fi utaaluu guddisuu danda’a, kunis hundi isaanii fiigichaa fi utaaluu bu’a qabeessa ta’eef murteessaadha.
• Jilba Olka’aa: Jilbi olka’aan fiigichaa fi utaaluuf dabalata guddaa waan ta’eef, dandeettii onnee fi ujummoolee dhiigaa fooyyessuu qofa osoo hin taane humna qaama kee isa gadii guddisa, kanaanis dandeettii saffisaan fiiguu fi ol utaaluu kee fooyyessa.