ବାରବେଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ବାରବେଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି |
ବାରବେଲ ରିଅର ଡେଲ୍ଟ ରୋ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି ନିର୍ମାଣକାରୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ପରବର୍ତ୍ତୀ ଡେଲ୍ଟଏଡ, ରୋମ୍ବୋଏଡ ଏବଂ ଟ୍ରାପେଜିଅସ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ, ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ବ and ାଇଥାଏ ଏବଂ ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ | ଏହା ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କାରଣ ଏହା ଓଜନ ଏବଂ ପୁନରାବୃତ୍ତି ଉପରେ ଆଧାର କରି ଆଡଜଷ୍ଟ ହୋଇପାରିବ | କାନ୍ଧର ସ୍ଥିରତାକୁ ସୁଦୃ, ଼ କରିବା, ମାଂସପେଶୀ ପରିଭାଷା ବ enhance ାଇବା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଫିଟନେସକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ସେମାନଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ବାରବେଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି |
- ତୁମର ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁରେ ବଙ୍କା, ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖ, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମର ତଣ୍ଟି ଚଟାଣ ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ | ବାରଟି ଆପଣଙ୍କ ସାମ୍ନାରେ ବାହୁର ଲମ୍ବରେ hang ୁଲିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ |
- ଗତିକୁ ତୁମର ଉପର ଆବ୍ସକୁ ଟାଣ, ଗତି ସମୟରେ ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ଜ୍ୱଳାଇ ରଖ, ଏବଂ କାନ୍ଧର ବ୍ଲେଡକୁ ଗତିର ଶୀର୍ଷରେ ଏକତ୍ର ଚିପ |
- ତୁମର ପଛ ଡେଲ୍ଟୋଇଡରେ ସଂକୋଚନକୁ ବ imize ାଇବା ପାଇଁ ଗତିର ଶୀର୍ଷରେ ଏକ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ବିରାମ ଦିଅ |
- ଗତିର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖିବା ସହ ବାରବେଲକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଓହ୍ଲାନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ବାରବେଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି |
- ଗ୍ରିପ୍ ଏବଂ ପୋଜିସନ୍: କାନ୍ଧ-ପ୍ରସ୍ଥ ଅପେକ୍ଷା ଟିକିଏ ଚଉଡା ସହିତ ବାରବେଲ୍ ଧରି ରଖନ୍ତୁ | ତୁମର ପାପୁଲି ତୁମ ଶରୀରକୁ ମୁହାଁଇବା ଉଚିତ୍ | ଏହି ଗ୍ରିପ୍ ପଛ ଡେଲ୍ଟୋଇଡଗୁଡିକର ଉତ୍ତମ ଯୋଗଦାନ ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବାରବେଲକୁ ଛାତି ଆଡକୁ ଟାଣନ୍ତି, ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ do ଙ୍ଗରେ କରନ୍ତୁ | ଓଜନ ଉପରେ ନୁହେଁ ମାଂସପେଶୀ ସଂକୋଚନ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଗତି ଧୀର ଏବଂ ସ୍ଥିର ହେବା ଉଚିତ୍ | ବାରବେଲକୁ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ଥଟ୍ଟା କିମ୍ବା ଗତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, କାରଣ ଏହାଦ୍ୱାରା ଆଘାତ ଲାଗିପାରେ |
- ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା: ସଠିକ୍ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ମନେରଖ | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବାରବେଲକୁ ତଳକୁ ନିଅନ୍ତି ଏବଂ ଏହାକୁ ଉଠାଇବା ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ | ସଠିକ୍ ଶ୍ hing ାସକ୍ରିୟା ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ବ enhance ାଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ହାଲୁକା ଅନୁଭବ କରିବାରୁ ରୋକିପାରେ |
- କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ବାରବେଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ବାରବେଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ବାରବେଲ ରିଅର ଡେଲ୍ଟ ରୋ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଗାଇଡ୍ କରିବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ ଯେ ଆପଣ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରୁଛନ୍ତି | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ତୁମର ଶକ୍ତି ଉନ୍ନତ ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Hva er vanlige varianter av ବାରବେଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି |?
- ସିଟ୍ କେବୁଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ ଏକ ବସିଥିବା କେବୁଲ୍ ଧାଡି ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ଯାହାକି ସମଗ୍ର ଗତିବିଧିରେ କ୍ରମାଗତ ଟେନ୍ସନ୍ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ ଏବଂ ପଛ ଡେଲ୍ଟକୁ ଫଳପ୍ରଦ ଭାବରେ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିପାରିବ |
- ଇନକ୍ଲିନ୍ ବେଞ୍ଚ ରିଅର ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ଇନକ୍ଲିନ୍ ବେଞ୍ଚ ଉପରେ ମୁହଁ କରି ରହିଥାଏ ଯାହା ପଛ ଡେଲ୍ଟ ମାଂସପେଶୀକୁ ପୃଥକ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଗତିର ବ୍ୟବହାରକୁ ରୋକିପାରେ |
- ସିଙ୍ଗଲ୍-ଆର୍ମ ସ୍ମିଥ୍ ମେସିନ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ରୋ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ସ୍ମିଥ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରେ ଏବଂ ତୁମର ପଛ ଡେଲ୍ଟ ମାଂସପେଶୀର ସନ୍ତୁଳିତ ବିକାଶକୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରି ଏକ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ |
- ବେଣ୍ଟ-ଓଭର ରିଅର ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ବଙ୍କା-ଓଭର ସ୍ଥିତିରେ କରାଯାଏ, ଯାହା ପଛ ଡେଲ୍ଟକୁ ସିଧାସଳଖ ଟାର୍ଗେଟ କରିବାରେ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମକୁ ତୀବ୍ର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ବାରବେଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି |?
- ଫେସ୍ ପୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟାରୀ ୱାର୍କଆଉଟ୍ କାରଣ ଏହା ପଛ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ ଏବଂ ଉପର ପଛ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ଉଚ୍ଚରୁ ନିମ୍ନ କୋଣରୁ ଏକ ଟାଣିବା ଗତି ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା କାନ୍ଧର ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ସୁଦୃ। କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ବାରବେଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି |
- ଡମ୍ବୁଲ୍ ଲାଟେରାଲ୍ ରାଇଜ୍, ମୁଖ୍ୟତ the ଲାଟେରାଲ୍ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍କୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରୁଥିବାବେଳେ, ପଛ ଡେଲଟଏଡ୍କୁ ମଧ୍ୟ ନିୟୋଜିତ କରିଥାଏ, ଏକ ଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଯୋଗାଇଥାଏ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ କାନ୍ଧର ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତାକୁ ବ to ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ବାରବେଲ ରିଅର ଡେଲ୍ଟ ରୋକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ କରିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Relaterte søkeord for ବାରବେଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି |
- ବାରବେଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ରୋ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କାନ୍ଧ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- କାନ୍ଧ ପାଇଁ ବାରବେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପଛ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ପଛ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ ପାଇଁ ବାରବେଲ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବାରବେଲ ସହିତ ପଛ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି |
- ବାରବେଲ କାନ୍ଧ ତାଲିମ |
- ଉପର ଶରୀର ବାରବେଲ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବାରବେଲ ସହିତ କାନ୍ଧ ପାଇଁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do ବାରବେଲ୍ ରିଅର୍ ଡେଲ୍ଟ ଧାଡି | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
