ଯୁଦ୍ଧ ଦଉଡି ବସିଛି |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଯୁଦ୍ଧ ଦଉଡି ବସିଛି |
ବ୍ୟାଟଲିଂ ଦଉଡି ବସିଥିବା ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପର ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ବାହୁ, କାନ୍ଧ ଏବଂ କୋର ସମେତ ଏକାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ | ଏହା ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରରେ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ଉନ୍ନତି କରୁଥିବାବେଳେ ଏକ ତୀବ୍ର ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିଥାଏ | କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳିବା, ମାଂସପେଶୀ ସ୍ୱର ବ enhance ାଇବା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଫିଟନେସରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ବାଛିପାରନ୍ତି, ଏହା ସହିତ ବସିବାର ସୁବିଧା ମଧ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରି ଗଣ୍ଠି ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ହ୍ରାସ କରିପାରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଯୁଦ୍ଧ ଦଉଡି ବସିଛି |
- ଦୁଇ ହାତରେ ବ୍ୟାଟିଂ ଦଉଡିର ଗୋଟିଏ ମୁଣ୍ଡ ଧରି ରଖ, ତୁମର ପାପୁଲି ପରସ୍ପର ଆଡକୁ |
- ତରଙ୍ଗ ପରି ଗତିରେ ତୁମର ବାହୁକୁ ଉପରକୁ ଏବଂ ତଳକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କର, ତୁମର ହାତଗୋଡ ନୁହେଁ, ତୁମର ବାହୁ ଏବଂ କାନ୍ଧରୁ ଗତି ସୃଷ୍ଟି କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କର |
- ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ବ୍ୟାୟାମରେ ନିୟୋଜିତ ରଖନ୍ତୁ |
- ତୁମର ଗତିବିଧିକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ତରଳ ଏବଂ ସ୍ଥିର ରଖିବାକୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରି ସମୟ କିମ୍ବା ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ଗତି ଜାରି ରଖ |
Tips for Utførelse ଯୁଦ୍ଧ ଦଉଡି ବସିଛି |
- ଗ୍ରିପ୍ ଏବଂ ଆର୍ମ ମୁଭମେଣ୍ଟ୍: ଦଉଡିଗୁଡ଼ିକୁ ଦୃ ly ଭାବରେ ଧରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ଅଧିକ ଜୋରରେ ନୁହେଁ କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହାତଗୋଡ଼ରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ | ତୁମର ବାହୁ ଏକ ତରଙ୍ଗ ପରି ଗତିରେ ଉପରକୁ ଏବଂ ତଳକୁ ଗତି କରିବା ଉଚିତ୍ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ତରଙ୍ଗ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପାଇଁ କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳକୁ ଜଡିତ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏକାନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ |
- କ୍ରମାଗତ ଗତି: ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଏକ ସ୍ଥିର ଗତି ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଯିବା ଏବଂ ଶେଷ ଆଡକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ମନ୍ଥର ହେବା ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଫଳାଫଳ ଦେବ ନାହିଁ | ଧିରେ ଧିରେ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ଗତି ବ increase ାଇବା ଭଲ |
ଯୁଦ୍ଧ ଦଉଡି ବସିଛି | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଯୁଦ୍ଧ ଦଉଡି ବସିଛି |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ବ୍ୟାଟଲିଂ ଦଉଡି ବସିଥିବା ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନ ଦଉଡି ଏବଂ ଛୋଟ ସମୟ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ସମସ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ତେଣୁ ନୂତନ ଭାବରେ ଏକ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ଙ୍କ ତତ୍ତ୍ supervision ାବଧାନ କିମ୍ବା ନିର୍ଦ୍ଦେଶରୁ ଉପକୃତ ହୋଇପାରନ୍ତି | ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଗରମ ହେବାକୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ପରେ ଥଣ୍ଡା କରନ୍ତୁ |
Hva er vanlige varianter av ଯୁଦ୍ଧ ଦଉଡି ବସିଛି |?
- ବ୍ୟାଟ୍ସମ୍ୟାନ୍ ଦଉଡି ପାୱାର୍ ସ୍ଲାମ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ତୁମେ ଦଉଡିଗୁଡ଼ିକୁ ଉଭୟ ବାହୁ ସହିତ ଏକ ସମୟରେ ତଳକୁ ଖସାଇଦିଅ, ତୁମର ମୂଳକୁ ଜଡିତ କର ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ବ increasing ାଇବ |
- ବ୍ୟାଟ୍ସମ୍ୟାନ୍ ଦଉଡି ସାଇଡ୍-ଟୁ-ସାଇଡ୍ ତରଙ୍ଗ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ଦଉଡିଗୁଡ଼ିକୁ ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ଗତି କରିବା ସହିତ ଜଡିତ କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ଓଲିକ୍ ଏବଂ ପାର୍ଟାଲ୍ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇଥାଏ |
- ବ୍ୟାଟ୍ସମ୍ୟାନ୍ ଦଉଡି ଡବଲ୍ ଆର୍ମ ତରଙ୍ଗ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଉଭୟ ବାହୁକୁ ବ୍ୟବହାର କରି ଦଉଡିରେ ତରଙ୍ଗ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପାଇଁ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରେ, ଯାହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବ increase ାଇପାରେ |
- ସର୍କଲ ବାହାରେ ଦଉଡି ବ୍ୟାଟିଂ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ ଦଉଡିଗୁଡ଼ିକୁ ବୃତ୍ତାକାର ଗତିରେ ବାହାରକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇ ଦିଅନ୍ତି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧର ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ମୂଳ ଶକ୍ତିକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିପାରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଯୁଦ୍ଧ ଦଉଡି ବସିଛି |?
- ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସ୍ଲାମ୍: ମେଡିସିନ୍ ବଲ୍ ସ୍ଲାମ୍ ବ୍ୟାଟିଂ ଦଉଡିରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ସେମାନେ ଉଭୟ ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତି ଗତିବିଧିକୁ ଜଡିତ କରନ୍ତି ଯାହା ଉପର ଶରୀର, ମୂଳ, ଏବଂ ତଳ ଶରୀରକୁ ଜଡିତ କରିଥାଏ, ସାମଗ୍ରିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଫିଟନେସକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ |
- ପୁସ୍-ଅପ୍: ବ୍ୟାଟ୍ସମ୍ୟାନ୍ ଦଉଡିରେ ବସିବା ପାଇଁ ପୁସ୍-ଅପ୍ ଏକ ମହତ୍ complement ପୂର୍ଣ ଅଟେ କାରଣ ସେମାନେ ଉଭୟ ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ଉପରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ବିଶେଷ ଭାବରେ ଛାତି, କାନ୍ଧ, ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରନ୍ତି, ଯାହା ତୀବ୍ର ଦଉଡିର ଗତିବିଧିକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ |
Relaterte søkeord for ଯୁଦ୍ଧ ଦଉଡି ବସିଛି |
- ବ୍ୟାଟିଂ ଦଉଡି ବସିଥିବା ବ୍ୟାୟାମ |
- ବ୍ୟାଟିଂ ଦଉଡି ସହିତ କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମ |
- ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଦଉଡ଼ି ନିତ୍ୟକର୍ମ |
- ବସିଥିବା ବ୍ୟାଟିଂ ଦଉଡି ବ୍ୟାୟାମ |
- ବ୍ୟାଟିଂ ଦଉଡି ସହିତ ହୃଦ୍ରୋଗ
- ତୀବ୍ର ବ୍ୟାଟିଂ ଦଉଡି ବସିଥିବା ବ୍ୟାୟାମ |
- ବସିବା ସମୟରେ ଦଉଡି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା |
- ବ୍ୟାଟିଂ ଦଉଡି ସହିତ ବସି କାର୍ଡିଓ ଟ୍ରେନିଂ |
- କାର୍ଡିଓ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ବ୍ୟାଟିଂ ଦଉଡି |
- ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବିଶିଷ୍ଟ ବ୍ୟାଟିଂ ଦଉଡି ବ୍ୟାୟାମ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do ଯୁଦ୍ଧ ଦଉଡି ବସିଛି | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
