ଶରୀରର ଚର୍ବି ମାପ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଶରୀରର ଚର୍ବି ମାପ |
ଶରୀରର ଚର୍ବି ମାପ ହେଉଛି ଏକ ଜରୁରୀ ଫିଟନେସ୍ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ଉପକରଣ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନର ଶତକଡ଼ା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯାହା ଚର୍ବି ଅଟେ, ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ଆକଳନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଓଜନ ହ୍ରାସ ଯାତ୍ରା ଆରମ୍ଭ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହା ଯେକ anyone ଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ, କାରଣ ଏହା କେବଳ ଓଜନ ଅପେକ୍ଷା ଶରୀରର ଗଠନର ଏକ ସଠିକ ଚିତ୍ର ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ | ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଅଗ୍ରଗତି ଉପରେ ନଜର ରଖିବା, ବାସ୍ତବିକ ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଡାଏଟ୍ ଯୋଜନା ଡିଜାଇନ୍ କରିବାକୁ ଏହା କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଶରୀରର ଚର୍ବି ମାପ |
- ଯଦି ଆପଣ ଏକ କାଲିପର୍ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ତ୍ୱଚାକୁ ଅଣ୍ଟା, ଜଙ୍ଘ ଏବଂ ଉପର ବାହୁ ପରି ଅନେକ ସ୍ଥାନରେ ପିଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ, ତେବେ କାଲିପର୍ ସହିତ ଘନତା ମାପନ୍ତୁ | ହାରାହାରି ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତ୍ୟେକଙ୍କୁ ଅତି କମରେ ତିନିଥର ଏହା କରିବାକୁ ପଡିବ |
- ଯଦି ଆପଣ ଶରୀରର ଚର୍ବି ସ୍କେଲ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଉପରେ ପାଦ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଶରୀରର ଚର୍ବି ଶତକଡ଼ା ପ୍ରଦର୍ଶିତ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ | ସଠିକ୍ ପ reading ଼ିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ପାଦ ସଫା ଏବଂ ଶୁଷ୍କ ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
- ଆପଣଙ୍କର ମାପଗୁଡିକ ରେକର୍ଡ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସମୟ ସହିତ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡିକ ଟ୍ରାକ୍ କରିବାକୁ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ନିୟମିତ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
- ସବୁଠୁ ସଠିକ୍ ଏବଂ ସ୍ଥିର ପଠନ ପାଇଁ ସମାନ ଅବସ୍ଥାରେ ସର୍ବଦା ଦିନର ସମାନ ସମୟରେ ମାପନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ଶରୀରର ଚର୍ବି ମାପ |
- ** ସ୍ଥିରତା ହେଉଛି ଚାବି: ** ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଚର୍ବିକୁ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ମାପିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏହାର ଅର୍ଥ ଦିନର ସମାନ ସମୟରେ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ସମାନ ଅବସ୍ଥାରେ ମାପିବା | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ଖାଇବା କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସକାଳେ ମାପିବା ଭଲ |
- ** ସଠିକ୍ କ ech ଶଳ: ** ଯଦି ଆପଣ କାଲିପର୍ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ସଠିକ୍ କ que ଶଳ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି | ଏହାର ଅର୍ଥ ଶରୀର ଉପରେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବିନ୍ଦୁରେ ଚର୍ମ ଏବଂ ଚର୍ବି (କିନ୍ତୁ ମାଂସପେଶୀ ନୁହେଁ) ପିଞ୍ଚ କରିବା | ସଠିକତାକୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରାୟତ a ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ବୃତ୍ତିଗତ ଏହା କରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ |
- ** ସାଧାରଣ ତ୍ରୁଟିରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ** ଗୋଟିଏ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ଏକାଧିକ ମାପ ନେବା ନୁହେଁ | ସଠିକତା ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ସାଇଟରେ ଅତି କମରେ ଦୁଇଟି ମାପ ନେବା ଭଲ |
ଶରୀରର ଚର୍ବି ମାପ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଶରୀରର ଚର୍ବି ମାପ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରର ଚର୍ବି ମାପ କରିପାରିବେ | ଏହା ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଗତିର ଟ୍ରାକିଂର ଏହା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ | ଶରୀରର ଚର୍ବି ମାପିବା ପାଇଁ ଅନେକ ପଦ୍ଧତି ଅଛି, ଯେପରିକି ସ୍କିନ୍ଫୋଲ୍ଡ କାଲିପର୍, ବାୟୋ ଇଲେକ୍ଟ୍ରିକାଲ୍ ଇମ୍ପେଡାନ୍ସ ଏବଂ DEXA ସ୍କାନ୍ | ଯଦିଓ, ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ପରି ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତ ରହିବା, ସଠିକ୍ ଫଳାଫଳ ପାଇବା ପାଇଁ ଏହି ମାପଗୁଡିକ କରିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
Hva er vanlige varianter av ଶରୀରର ଚର୍ବି ମାପ |?
- ଡୁଆଲ୍-ଏନର୍ଜି ଏକ୍ସ-ରେ ଅବସୋର୍ପ୍ଟିଓମିଟ୍ରି (DEXA) ସ୍କାନ୍ ହେଉଛି ଏକ ଡାକ୍ତରୀ ପରୀକ୍ଷା ଯାହା ହାଡର ଘନତାକୁ ମାପ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଶରୀରର ଚର୍ବି ଶତକଡା ସଠିକ୍ ମାପ ମଧ୍ୟ ଦେଇପାରେ |
- ସ୍କିନ୍ଫୋଲ୍ଡ କାଲିପର୍ସ ହେଉଛି ଏକ ସାଧନ ଯାହାକି ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ଫୋଲ୍ଡର ଘନତା ମାପିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ |
- ହାଇଡ୍ରୋଷ୍ଟାଟିକ୍ ଓଜନ, ଯାହା ଅଣ୍ଡର ୱାଟର ଓଜନ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା, ଆର୍କିମିଡିସ୍ଙ୍କ ଆଭିମୁଖ୍ୟ ଉପରେ ଆଧାର କରି ଶରୀରର ଚର୍ବି ଶତକଡା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ଏକ ପଦ୍ଧତି |
- ବାୟୁ ବିସ୍ଥାପନ ପ୍ଲେଥାଇସୋଗ୍ରାଫି (ବୋଡ୍ ପୋଡ୍) ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ପଦ୍ଧତି ଯାହା ଶରୀରର ପରିମାଣ ଏବଂ ଘନତା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ବାୟୁ ବିସ୍ଥାପନ ବ୍ୟବହାର କରି ଶରୀରର ଚର୍ବି ଶତକଡା ମାପ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଶରୀରର ଚର୍ବି ମାପ |?
- ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯେପରିକି ଓଜନ ଉତ୍ତୋଳନ କିମ୍ବା ପ୍ରତିରୋଧ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ମାଂସପେଶୀ ମାସ ବୃଦ୍ଧି କରି ଶରୀରର ଚର୍ବି ମାପକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରିବ, ଯାହା ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାରକୁ ବ increases ାଇଥାଏ ଏବଂ ଅଧିକ ଚର୍ବି ଜାଳିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ଚର୍ବି ଶତକଡା ହ୍ରାସ ହୋଇଥାଏ |
- ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟବଧାନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ (HIIT) ଶରୀରର ଚର୍ବି ମାପକୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରିବ କାରଣ ଏହା କେବଳ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଅନେକ କ୍ୟାଲୋରୀ ପୋଡି ନଥାଏ ବରଂ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳିବାରେ ଲାଗେ, ଫଳସ୍ୱରୂପ ଶରୀରର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ ହୁଏ ଏବଂ ମାପର ସଠିକତା ଉନ୍ନତ ହୁଏ |
Relaterte søkeord for ଶରୀରର ଚର୍ବି ମାପ |
- ଶରୀରର ଚର୍ବି ବିଶ୍ଳେଷଣ |
- ଶରୀର ରଚନା ମାପ |
- ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ଚର୍ବି ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ଚର୍ବି ଗଣନା |
- ଚର୍ବି ଶତକଡା ଯାଞ୍ଚ |
- ଶରୀର ମାସ ସୂଚକାଙ୍କ ମାପ |
- ଓଜନ ଭିତ୍ତିକ ଚର୍ବି ମାପ |
- ଶରୀରର ଚର୍ବି ଶତକଡା ଗଣନା |
- ଶରୀରର ମୋଟ ଚର୍ବି ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ |
- ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରି ଶରୀର ରଚନା ବିଶ୍ଳେଷଣ |