ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ | ମହିଳା ଆଗ ଦୃଶ୍ୟ |

Kan nybegynnere gjøre ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ | ମହିଳା ଆଗ ଦୃଶ୍ୟ |?

ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ନିଜ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ମ basic ଳିକ ବ୍ୟାୟାମରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଜରୁରୀ | ଏଠାରେ କିଛି ବ୍ୟାୟାମ ଅଛି ଯାହା ବିଭିନ୍ନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ: 1. ସ୍କ୍ୱାଟସ୍: କ୍ୱାଡ୍ରିକେପ୍ସ, ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ସହିତ ନିମ୍ନ ଶରୀର ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ | 2. ପୁସ୍ ଅପ୍: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଛାତି, କାନ୍ଧ ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ସହିତ ଉପର ଶରୀରକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ | ନୂତନମାନେ ଆଣ୍ଠୁରେ କିମ୍ବା କାନ୍ଥରେ ପରିବର୍ତ୍ତିତ ପୁସ୍-ଅପ୍ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ | 3. ପଙ୍କ: ମୂଳ ଶକ୍ତି, ଅବସ୍, ଓଲିକ୍ ଏବଂ ଲୋୟର ପିଠି କାମ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଉତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ | 4. ଫୁସଫୁସ୍: ଅନ୍ୟ ଏକ ମହାନ ନିମ୍ନ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା କ୍ୱାଡ୍ରିକ୍ସ୍, ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ କୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ | 5. ବାଇସେପ୍ କର୍ଲସ୍: ଏହା ଡମ୍ବୁଲ୍ କିମ୍ବା ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ କରାଯାଇପାରିବ ଏବଂ ବାଇସେପ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ | 6. ଓଭରହେଡ୍ ପ୍ରେସ୍: ଏହା କାନ୍ଧକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ ଏବଂ ଡମ୍ବୁଲ୍ କିମ୍ବା ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ମଧ୍ୟ କରାଯାଇପାରିବ | 7

Hva er vanlige varianter av ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ | ମହିଳା ଆଗ ଦୃଶ୍ୟ |?

• ଦ୍ୱିତୀୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଛି ଜଣେ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ଗଠନ, ଯେଉଁଠାରେ ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ବିସ୍ତାର ହୁଏ ଏବଂ ସ୍ଥିତି ଏବଂ ଓଜନ ବଣ୍ଟନରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେତୁ ପଛ ମାଂସପେଶୀ ଅଧିକ ସ୍ପଷ୍ଟ ହୁଏ |
• ତୃତୀୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଛି ମେନୋପାଜାଲ୍ ପରବର୍ତ୍ତୀ ମହିଳାଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ଗଠନ, ଯେଉଁଠାରେ ମାଂସପେଶୀ ସଂଖ୍ୟା ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେତୁ ଚର୍ବି ବଣ୍ଟନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇପାରେ, ପ୍ରାୟତ less କମ୍ ଉଚ୍ଚାରଣ ହୋଇଥିବା ମାଂସପେଶୀ ପରିଭାଷା |
• ଚତୁର୍ଥ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଛି ଏକ ମହିଳା ବଡି ବିଲଡରର ମାଂସପେଶୀ ଗଠନ, ଯେଉଁଠାରେ ମାଂସପେଶୀ ସାଧାରଣ ମହିଳାଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଯଥେଷ୍ଟ ବଡ଼ ଏବଂ ଅଧିକ ପରିଭାଷିତ ହୋଇଥାଏ, ବିଶେଷତ the ପେକ୍ଟାଲ୍, ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ ପରି ଅଞ୍ଚଳରେ |
• ପଞ୍ଚମ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଛି ଜଣେ ମହିଳା ନୃତ୍ୟଶିଳ୍ପୀଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ଗଠନ, ଯେଉଁଠାରେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ନୃତ୍ୟ ଗତିବିଧି ହେତୁ କେତେକ ମାଂସପେଶୀ ଅଧିକ ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ବାଲେଟରେ ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀ |