ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ | ଆଗ ଦୃଶ୍ୟ |

Kan nybegynnere gjøre ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ | ଆଗ ଦୃଶ୍ୟ |?

ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବେ ଯାହା ଶରୀରର ପୂର୍ବ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ଯାହା ପୂର୍ବ ମାଂସପେଶୀ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା | ତଥାପି, ବ୍ୟାୟାମରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ ଯାହା ନୂତନମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୀବ୍ରତା ବ increase ାଇଥାଏ ଯେହେତୁ ସେମାନେ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ build ାନ୍ତି | ଏଠାରେ କିଛି ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଅନୁକୁଳ ବ୍ୟାୟାମ ଅଛି: 1. ପୁସ୍-ଅପ୍: ଛାତି, କାନ୍ଧ, ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ | 2. ପଟା: ପଙ୍କଗୁଡ଼ିକ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ କାମ କରେ, ଯାହା ଶରୀରର ସାମ୍ନାରେ ମାଂସପେଶୀ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ | 3. ସ୍କ୍ୱାଟସ୍: ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ଜଙ୍ଘର ସମ୍ମୁଖରେ ଅବସ୍ଥିତ କ୍ୱାଡ୍ରିକ୍ସପ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ | 4. ବିସେପ୍ କର୍ଲସ୍: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ବାହୁର ସାମ୍ନାରେ ଥିବା ବାଇସେପ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ | 5. ଫୁସଫୁସ: ଫୁସଫୁସ ଚତୁର୍ଥାଂଶ, ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ କାମ କରେ | 6. ଗୋଡ ବ ises ଼ାଏ: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପେଟର ତଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ | ମନେରଖନ୍ତୁ, କ exercise ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଗରମ ହେବା ଏବଂ ପରେ ଥଣ୍ଡା ହେବା ସର୍ବଦା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ, ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବା ହେଉଛି |

Hva er vanlige varianter av ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ | ଆଗ ଦୃଶ୍ୟ |?

• ରେକ୍ଟସ୍ ପେଟ୍ରୋନିସ୍, ଯାହାକୁ 'ଅବସ୍' ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ଏହା ଏକ ଲମ୍ବା ମାଂସପେଶୀ ଯାହା ପେଟର ଆଗ ଭାଗରେ ବିସ୍ତାର ହୋଇଥାଏ ଏବଂ କମ୍ୱର ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଫ୍ଲେକ୍ସ କରିବା ଏବଂ ଶରୀରର ମୂଳ ସ୍ଥିର କରିବା ପାଇଁ ଦାୟୀ |
• ଡେଲ୍ଟୋଇଡଗୁଡିକ କାନ୍ଧର ଉପର ଏବଂ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଗୋଲାକାର ମାଂସପେଶୀ, ସେମାନେ ବାହୁ ଉଠାଇବା ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଦାୟୀ |
• କ୍ୱାଡ୍ରିକ୍ସ୍ ଫୋମୋରିସ୍, ଯାହାକୁ ପ୍ରାୟତ simply 'କ୍ୱାଡସ୍' କୁହାଯାଏ, ଏକ ବୃହତ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ, ଯାହା ଜଙ୍ଘର ସମ୍ମୁଖରେ ଥିବା ଚାରିଟି ପ୍ରଚଳିତ ମାଂସପେଶୀକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ, ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ହିପ୍ ବିସ୍ତାର ପାଇଁ ଦାୟୀ |
• ବାଇସେପ୍ସ ବ୍ରାଚି, ସାଧାରଣତ '' ବାଇସେପ୍ସ 'ଭାବରେ କୁହାଯାଏ, ଏହା ଦୁଇ ମୁଣ୍ଡର ମାଂସପେଶୀ ଉପର ବାହୁର ସମ୍ମୁଖ ଭାଗରେ ଅବସ୍ଥିତ ଏବଂ ଏହାର ଫ୍ଲେକ୍ସନ୍ ଅନୁମତି ଦେବା ପାଇଁ ଦାୟୀ |