ବକ୍ସିଂ ଜବ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ବକ୍ସିଂ ଜବ୍ |
ବକ୍ସିଂ ଜବ୍ ହେଉଛି ଏକ ବହୁମୁଖୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ହୃଦ୍ରୋଗର ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ, ଚତୁରତା ଏବଂ ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ, ଯାହା ଏକ ଗତିଶୀଳ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ ଖୋଜୁଥିବା ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ କରିଥାଏ | କ୍ରୀଡା ସହିତ ଜଡିତ ଆଥଲେଟ୍ମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ବିଶେଷ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ ଯାହା ଶୀଘ୍ର ପ୍ରତିଫଳନ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ସଠିକ୍ ଗତି ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ବକ୍ସିଂ ଜାବକୁ ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଏକୀକୃତ କରି, ତୁମେ ତୁମର ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା, ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ଆତ୍ମରକ୍ଷା କ skills ଶଳକୁ ବ enhance ାଇ ପାରିବ, ଏଥିସହ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇ ତୁମର ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ବ .ାଇବ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ବକ୍ସିଂ ଜବ୍ |
- ତୁମର ମୁହଁକୁ ଚିନ୍ ସ୍ତରକୁ ବ, ଼ାନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଖରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ନକ୍ସଲଗୁଡିକ ଆଗକୁ ମୁହାଁନ୍ତୁ |
- ତୁମର ଅଗ୍ରଣୀ ହାତକୁ ସିଧା ତୁମ ସାମ୍ନାରେ ବିସ୍ତାର କର, ତୁମର ଠେଙ୍ଗା ବୁଲାନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ the ାରା ପାପୁଲି ଚଟାଣ ଆଡକୁ ମୁହାଁଇବ |
- ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ତୁମର କୋଣକୁ ନିଜ ଶରୀର ପାଖରେ ରଖିବା ସହିତ ଶୀଘ୍ର ତୁମର ମୁଷ୍ଟି ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଆଣ |
- ତୁମ ଶରୀରକୁ ଖୁଞ୍ଚ ସହିତ ଘୁଞ୍ଚାଇବାକୁ ମନେରଖ, ତୁମର ଆଗ ପାଦରେ ସାମାନ୍ୟ ପିଭୋଟିଂ କର ଏବଂ ତୁମର ଶକ୍ତିକୁ ସର୍ବାଧିକ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ପିଚ୍ ଆଡକୁ ବୁଲ |
Tips for Utførelse ବକ୍ସିଂ ଜବ୍ |
- ** ବାହୁ ବିସ୍ତାର **: ଏକ ଜାବ ଫୋପାଡିବାବେଳେ, ତୁମର ସୀସା ବାହୁକୁ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର କର | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ବାହୁକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାର ନକରିବା, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପିଚ୍ ର ଶକ୍ତି ଏବଂ ପହ reach ୍ଚାଇପାରେ | ତୁମର ମୁଷ୍ଟି ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରିବା ଉଚିତ୍, ତେଣୁ ତୁମର ପାପୁଲି ପିଚ୍ ଶେଷରେ ତଳକୁ ମୁହଁ କରି |
- ** ତୁମର ଚେହେରାକୁ ରକ୍ଷା କର **: ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏକ ଜାବ ପକାଉଛ, ମୁହଁକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଅନ୍ୟ ହାତକୁ ରଖ | ଅଣ-ପିଚ୍ ହାତକୁ ଛାଡିବା ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିପକ୍ଷ ଆକ୍ରମଣ ପାଇଁ ଖୋଲା ଛାଡିଦିଏ |
- ** ନିଜ ଶରୀରକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ **: ପିଚ୍ କରିବା ପାଇଁ କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ତୁମର ଉପର ଶରୀରକୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କର ଏବଂ ତୁମର ପିଠିକୁ ଠେଲିଦିଅ |
ବକ୍ସିଂ ଜବ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ବକ୍ସିଂ ଜବ୍ |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ପ୍ରକୃତରେ ବକ୍ସିଂ ଜବ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ଏହା ବକ୍ସିଂରେ ଶିଖାଯାଇଥିବା ଏକ ମ fundamental ଳିକ ପନ୍ଚ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ଏବଂ ପ୍ରାୟତ beg ପ୍ରଥମ ଶିକ୍ଷାର୍ଥୀମାନଙ୍କୁ ଶିକ୍ଷା ଦିଆଯାଏ | ତଥାପି, ଆଘାତକୁ ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀତାକୁ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ କ technique ଶଳ ଶିଖିବା ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ତାଲିମ ପ୍ରାପ୍ତ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କଠାରୁ, କିମ୍ବା ନିର୍ଦ୍ଦେଶନାମା ଭିଡିଓ ଦେଖିବା ଦ୍ୱାରା ଏହା ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ହୋଇପାରେ |
Hva er vanlige varianter av ବକ୍ସିଂ ଜବ୍ |?
- ପାୱାର୍ ଜବ୍ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପିଚ୍ ଯାହା ଶରୀରର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଓଜନ ସହିତ ଫୋପାଡି ଦିଆଯାଏ, ଯାହା କ୍ଷତି ଘଟାଇବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିଥାଏ |
- କାଉଣ୍ଟର ଜାବ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପଞ୍ଚ ଯାହାକି ପ୍ରତିପକ୍ଷର ଆକ୍ରମଣର ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ଫିଙ୍ଗାଯାଇଥାଏ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ଗୀତକୁ ବ୍ୟାହତ କରିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିଥିଲା |
- ଡବଲ୍ ଜବ୍ ସମାନ ହାତରେ ଦୁଇଟି ଶୀଘ୍ର କ୍ରମାଗତ ଜାବ ପକାଇବା ସହିତ ଜଡିତ, ପ୍ରାୟତ an ପ୍ରତିପକ୍ଷକୁ ଦ୍ୱନ୍ଦରେ ପକାଇବା କିମ୍ବା ଅସନ୍ତୋଷ ଦେବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ |
- ଫିଣ୍ଟ୍ ଜବ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରତାରଣାକାରୀ ପିଚ୍ ଯେଉଁଠାରେ ବକ୍ସର ଏକ ଜାବ ପକାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି କିନ୍ତୁ ତାହା ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ପ୍ରତିପକ୍ଷକୁ ପ୍ରତାରଣା କରିବା ଏବଂ ଅନ୍ୟ ପିଚ୍ ପାଇଁ ଖୋଲିବା |
Hva er gode supplerende øvelser for ବକ୍ସିଂ ଜବ୍ |?
- "ହେଭି ବ୍ୟାଗ୍ ଟ୍ରେନିଂ" ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ବକ୍ସିଂ ଜବ୍ କୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ, ଯେହେତୁ ଏହା ତୁମର ଜାବକୁ ଏକ ଦୃ solid ଲକ୍ଷ୍ୟରେ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ, ତୁମର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସଠିକତାକୁ ଉନ୍ନତ କରେ |
- "ଜମ୍ପ ଦଉଡି ବ୍ୟାୟାମ" ମଧ୍ୟ ବକ୍ସିଂ ଜାବକୁ ପରିପୁଷ୍ଟ କରେ, ଯେହେତୁ ସେମାନେ ତୁମର ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଚମତ୍କାରତାକୁ ବ enhance ାଇଥାଏ, ଯାହା ତୁମକୁ ଏକ ସମଗ୍ର ବକ୍ସିଂ ମ୍ୟାଚ୍ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଜାବ୍ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସକ୍ଷମ କରେ |
Relaterte søkeord for ବକ୍ସିଂ ଜବ୍ |
- ବକ୍ସିଂ ଜବ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବଡିୱେଟ୍ ବକ୍ସିଂ ଟ୍ରେନିଂ |
- ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ଜବ୍ ବକ୍ସିଂ |
- ହୋମ୍ ବକ୍ସିଂ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ସ |
- ବକ୍ସିଂ ଜବ୍ ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ |
- ବକ୍ସିଂ ଜବ୍ସ ସହିତ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
- ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ବକ୍ସିଂ ଡ୍ରିଲ୍ସ |
- ବଡିୱେଟ୍ ବକ୍ସିଂ ଜବ୍ ବ୍ୟାୟାମ |