ବକ୍ସିଂ ବାମ ଉପର
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ବକ୍ସିଂ ବାମ ଉପର
ବକ୍ସିଂ ବାମ ଅପକର୍ଟ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ବାହୁ, କାନ୍ଧ, ମୂଳ ଏବଂ ଗୋଡ ସମେତ ଏକାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ, ଶକ୍ତି ଏବଂ ଚମତ୍କାରତା ଉପରେ ଏକ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଏକ ବିସ୍ତୃତ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇଥାଏ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ବୃତ୍ତିଗତ ଆଥଲେଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ ବକ୍ସିଂ କିମ୍ବା ମାର୍ଶଲ ଆର୍ଟ ପ୍ରତି ଆଗ୍ରହୀ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ | ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ ଶକ୍ତି ବ, ାଇବାକୁ, ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗର ସହନଶୀଳତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ବକ୍ସିଂ ବାମ ଅପକର୍ଟ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ବକ୍ସିଂ ବାମ ଉପର
- ଆପଣଙ୍କର ବାମ ପାଦକୁ ଏବଂ ବାମ କାନ୍ଧକୁ ଉପରକୁ ମୋଡ଼ି ଦେଇ ଗତି ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ |
- ଏକାସାଙ୍ଗରେ, ତୁମର ବାମ ମୁଠିକୁ ପ୍ରତିପକ୍ଷର ଚିନ୍ ଆଡକୁ ଏକ ବକ୍ର ଗତିରେ ଉପରକୁ ଚଲାନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧକୁ ବଙ୍କା ହୋଇ ପାପୁଲି ଆପଣଙ୍କ ଆଡକୁ ରଖ |
- ତୁମର ଡାହାଣ ହାତକୁ ଗତିବିଧିରେ ମୁହଁକୁ ଜଗି ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କର |
- ପିଚ୍ ପରେ, ପରବର୍ତ୍ତୀ ଗତି ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇ ତୁମର ବାମ ମୁଷ୍ଟି ଶୀଘ୍ର ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଆଣ |
Tips for Utførelse ବକ୍ସିଂ ବାମ ଉପର
- କୋର ଘୂର୍ଣ୍ଣନ: ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି କେବଳ ବାହୁ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରି ଉପର ସର୍ଟକଟ୍ ପକାଇବା | ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବାମ ଉପର ସର୍ଟ ଆପଣଙ୍କ ମୂଳ ଏବଂ ବାଣ୍ଡର ଘୂର୍ଣ୍ଣନରୁ ଉତ୍ପନ୍ନ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରେ | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଖୁଞ୍ଚ ପକାଇବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଉଛ, ତୁମର ବାମ ବାଣ୍ଡ ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ଆଗକୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କର | ଏହି ଗତି ଆପଣଙ୍କ ପିଞ୍ଚରେ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇବ ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
- ଏଲବୋ ପୋଜିସନ୍: ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପରକଟ୍ ବିତରଣ କରିବାରେ ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ତୁମର କାନ୍ଧ ପ୍ରାୟ 90 ଡିଗ୍ରୀରେ ବଙ୍କା ହେବା ଉଚିତ, ଏବଂ ପିଚ୍ ସମୟରେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ନିକଟରେ ରହିବା ଉଚିତ୍ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଜଳିଯିବା |
ବକ୍ସିଂ ବାମ ଉପର Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ବକ୍ସିଂ ବାମ ଉପର?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ବକ୍ସିଂ ବାମ ଅପକର୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ ଶିଖିପାରିବେ ଏବଂ ସଂପାଦନ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ଏବଂ କ techni ଶଳ ଶିଖିବା ଜରୁରୀ | ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହିତ କାମ କରିବା କିମ୍ବା ଏକ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ବକ୍ସିଂ କ୍ଲାସ୍ ନେବାରେ ଏହା ସହାୟକ ହୋଇପାରେ ଯେ ଆପଣ ଗତିଗୁଡିକ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରୁଛନ୍ତି | କ exercise ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଗରମ ହେବାକୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ପରେ ଥଣ୍ଡା କରନ୍ତୁ |
Hva er vanlige varianter av ବକ୍ସିଂ ବାମ ଉପର?
- କାଉଣ୍ଟର ବାମ ଅପକଟ୍: ଯେତେବେଳେ ଏକ ପ୍ରତିପକ୍ଷ ଏକ ପିଚ୍ ଫୋପାଡିଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇଥାଏ, ଏକ ପ୍ରତିପକ୍ଷ ଆକ୍ରମଣ ଭାବରେ ଏକ ଦ୍ରୁତ ଏବଂ ସଠିକ୍ ବାମ ଉପର ସର୍ଟକଟ୍ ପାଇଁ କ୍ଷଣିକେ ଖୋଲା ରହିଥାଏ |
- ଶରୀର ବାମ ଉପର କଟକ: ଚିନ୍ କିମ୍ବା ଚେହେରାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ପ୍ରତିପକ୍ଷର ଶରୀରକୁ, ବିଶେଷତ the ରିବ୍କେଜ୍ କିମ୍ବା ସ ar ର ପ୍ଲେକ୍ସସ୍ କୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିଥାଏ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ସମ୍ଭବତ wind ପବନ କରିଥାଏ |
- ଲିଡ୍ ବାମ ଅପକଟ୍: ଏହା ଏକ ରଣନୀତିକ ପଦକ୍ଷେପ ଯେଉଁଠାରେ ବକ୍ସର ଏକ ମିଶ୍ରଣରେ ପ୍ରଥମ ପିଚ୍ ଭାବରେ ବାମ ଉପର ସର୍ଟକଟ୍ ଫିଙ୍ଗିଥାଏ, ପ୍ରାୟତ the ପ୍ରତିପକ୍ଷକୁ ଜଗି ରହିଥାଏ |
- ଫିଣ୍ଟ୍ ବାମ ଅପକଟ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ବକ୍ସର ଏକ ବାମ ଉପର ସର୍ଟକଟ୍ ପକାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, ଯାହା ଦ୍ the ାରା ପ୍ରତିପକ୍ଷ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଭାବରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଶୀଳ ହୋଇଥା’ନ୍ତି ଏବଂ ତା’ପରେ ଏକ ଭିନ୍ନ ପିଚ୍ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି |
Hva er gode supplerende øvelser for ବକ୍ସିଂ ବାମ ଉପର?
- "ହେଭି ବ୍ୟାଗ୍ ଟ୍ରେନିଂ" ବକ୍ସିଂ ବାମ ଅପକର୍ଟକୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରିବ କାରଣ ଏହା ଏକ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ, ଯାହା ବକ୍ସରମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି, ଗତି, ଏବଂ ସଠିକତା ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଉପର ସର୍ଟ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ମୃତି ଗଠନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- "ଜମ୍ପ ଦଉଡି ବ୍ୟାୟାମ" ମଧ୍ୟ ବକ୍ସିଂକୁ ସଂପନ୍ନ କରେ କାରଣ ସେମାନେ ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ଫିଟନେସ୍ ଏବଂ ଫୁଟୱାର୍କ ଚମତ୍କାରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତି, ଯାହା ଏକ ବକ୍ସିଂ ମ୍ୟାଚ୍ ସମୟରେ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଗତିଶୀଳତା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଅଟେ, ଶେଷରେ ବାମ ଉପର ସର୍ଟ ପରି ଗତିର ପ୍ରଭାବକୁ ବ ancing ାଇଥାଏ |
Relaterte søkeord for ବକ୍ସିଂ ବାମ ଉପର
- ଶରୀରର ଓଜନ ବକ୍ସିଂ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ଟ୍ରେନିଂ |
- ବକ୍ସିଂ ଅପକର୍ଟ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ବାମ ଉପର ବ୍ୟାୟାମ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ଅପକର୍ଟ ଟ୍ରେନିଂ |
- ବକ୍ସିଂ ପାଇଁ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ସ |
- ବକ୍ସିଂ ବାମ ଉପର କଟକ ଡ୍ରିଲ୍ |
- ବଡିୱେଟ୍ ବକ୍ସିଂ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ସ |
- ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ଅପକର୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବକ୍ସିଂ ବଡିୱେଟ୍ ଟ୍ରେନିଂ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do ବକ୍ସିଂ ବାମ ଉପର in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
