ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ସ୍ନାପ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ସ୍ନାପ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ |
କିକ୍ ବକ୍ସିଂରେ ଥିବା ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ସ୍ନାପ୍ କିକ୍ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ତୁମର ମୂଳ, ଗୋଡ, ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍କୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିବା ସହିତ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ | ଏହା ଯେକ anyone ଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ନିର୍ବିଶେଷରେ, ଯିଏ ମାର୍ଶଲ ଆର୍ଟ, ଆତ୍ମରକ୍ଷା ପାଇଁ ଆଗ୍ରହୀ, କିମ୍ବା କେବଳ ଫିଟ୍ ହେବା ପାଇଁ ଏକ ଗତିଶୀଳ ଉପାୟ ଖୋଜୁଥାଏ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଶକ୍ତି, ନମନୀୟତା, ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗର ସ୍ increase ାସ୍ଥ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରିବାର କ୍ଷମତା ପାଇଁ ଆକାଂକ୍ଷିତ, ଏକ ମଜାଳିଆ ଏବଂ ଆକର୍ଷଣୀୟ in ଙ୍ଗରେ ଏକ ବ୍ୟବହାରିକ କ ill ଶଳ ଶିଖିବାବେଳେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ସ୍ନାପ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ |
- ତୁମର ଡାହାଣ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଛାତି ଆଡକୁ ଉପରକୁ ଉଠ, ପାଦକୁ ଫ୍ଲେକ୍ସଡ୍ ଏବଂ ଆଙ୍ଗୁଠି ତଳକୁ କରି ରଖ |
- ତୁମର ଡାହାଣ ଗୋଡକୁ ଦ୍ରୁତ ସ୍ନାପିଙ୍ଗ୍ ଗତିରେ ବିସ୍ତାର କର, ତୁମର ପାଦର ବଲ ସହିତ ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ମାରିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖି |
- ତୁମର ପାଦକୁ ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ସ୍ଥିତିକୁ ଶୀଘ୍ର ପ୍ରତ୍ୟାହାର କର, ସମଗ୍ର ଗତିବିଧିରେ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ରଖିବାକୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ କର |
- ତୁମର ପାଦକୁ ଭୂମିରେ ଫେରାଇ ଦିଅ, ତୁମର ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ପୁନ ing ଆରମ୍ଭ କର ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ ପଦକ୍ଷେପ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ରୁହ |
Tips for Utførelse ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ସ୍ନାପ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ |
- ହିପ୍ ରୋଟେସନ୍: ତୁମର କିକ୍ ର ଶକ୍ତି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡରୁ ନୁହେଁ, ଆପଣଙ୍କ ବାଣ୍ଡରୁ ଆସିଥାଏ | ତୁମେ କିକ୍ ମାରିବାବେଳେ, ତୁମର ବାଣ୍ଡକୁ ଆଗକୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କର ଏବଂ ଗୋଡକୁ ତୁମ ସାମ୍ନାରେ ବାହାର କର | କେବଳ ଗୋଡକୁ କିକ୍ ମାରିବା ପାଇଁ ସାଧାରଣ ଭୁଲରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା ଏକ ଦୁର୍ବଳ କିକ୍ ହେବ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତ ଦେଇପାରେ |
- ଯୋଗାଯୋଗ ବିନ୍ଦୁ: ସାମ୍ନା ସ୍ନାପ୍ କିକ୍ ପାଇଁ ଯୋଗାଯୋଗର ସଠିକ୍ ବିନ୍ଦୁ ହେଉଛି ତୁମର ପାଦର ବଲ୍ | ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ପଛକୁ କୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଆଙ୍ଗୁଠି କିମ୍ବା ପାଦର ଉପରି ଭାଗରେ ବାଡେଇବା, ଯାହା ଆଙ୍ଗୁଠି ଛିଞ୍ଚି ଯାଇପାରେ କିମ୍ବା ଭାଙ୍ଗି ଯାଇପାରେ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ସଠିକତା |
ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ସ୍ନାପ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ସ୍ନାପ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କିକ୍ ବକ୍ସିଂରେ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ସ୍ନାପ୍ କିକ୍ କରିପାରିବେ | ଏହା ଏକ ମ basic ଳିକ କିକ୍ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ଏବଂ ପ୍ରାୟତ training ତାଲିମରେ ଶୀଘ୍ର ଶିକ୍ଷା ଦିଆଯାଏ | ତଥାପି, ଆଘାତକୁ ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ କ technique ଶଳ ଶିଖିବା ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଜଣେ ଦକ୍ଷ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶନରେ ଶିକ୍ଷା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
Hva er vanlige varianter av ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ସ୍ନାପ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ |?
- ସାଇଡ୍ କିକ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ କିକ୍ ବକ୍ସର ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ବୁଲାଇ ଆଣ୍ଠୁ ଉଠାଇ ପ୍ରତିପକ୍ଷକୁ ମାରିବା ପାଇଁ ଗୋଡ ବ ending ାଇଥାଏ |
- ପୁସ୍ କିକ୍, ଟିପ୍ କିକ୍ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା, ଏହା ଏକ ଭିନ୍ନତା ଯେଉଁଠାରେ କିକ୍ ବକ୍ସର ପ୍ରତିଦ୍ୱନ୍ଦୀଙ୍କୁ ଦୂରକୁ ଠେଲିବା ପାଇଁ ପାଦର ବଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିଥାଏ, ପ୍ରାୟତ distance ଦୂରତା ସୃଷ୍ଟି ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ |
- ଲୋ କିକ୍ ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାହା ପ୍ରତିପକ୍ଷର ନିମ୍ନ ଶରୀରକୁ, ବିଶେଷତ the ଜଙ୍ଘକୁ, ସେମାନଙ୍କର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଗତିଶୀଳତାକୁ ବାଧା ଦେବା ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରେ |
- ଆକ୍ସ କିକ୍ ହେଉଛି ଏକ ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରୀୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ କିକ୍ ବକ୍ସର ସେମାନଙ୍କ ଗୋଡକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଉପରକୁ ଉଠାଇ ଏହାକୁ ବଳପୂର୍ବକ ତଳକୁ ଆଣନ୍ତି, ଯାହା ଦ୍ the ାରା ପ୍ରତିପକ୍ଷର କଲାରବୋନ୍ କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡକୁ ଆଘାତ କରିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖାଯାଇଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ସ୍ନାପ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ |?
- ଫୁସଫୁସ ମଧ୍ୟ ତୁମର ସନ୍ତୁଳନ, ସମନ୍ୱୟ, ଏବଂ ଶରୀରର ନିମ୍ନ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି କରି ତୁମର ଫ୍ରଣ୍ଟ ସ୍ନାପ୍ କିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ବ enhance ାଇପାରେ, ଯାହା କିକ୍ ବକ୍ସିଂ ସମୟରେ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସଠିକତା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
- ଉଚ୍ଚ ଆଣ୍ଠୁ ଡ୍ରିଲ୍ ଅନ୍ୟ ଏକ ଲାଭଦାୟକ ବ୍ୟାୟାମ କାରଣ ସେମାନେ ହିପ୍ ଫ୍ଲେକ୍ସର ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତାକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତି, କିକ୍ ବକ୍ସିଂରେ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଫ୍ରଣ୍ଟ ସ୍ନାପ୍ କିକ୍ ପାଇଁ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଉଚ୍ଚ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି |
Relaterte søkeord for ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ସ୍ନାପ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ |
- କିକ୍ ବକ୍ସିଂ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ତାଲିମ |
- ଫ୍ରଣ୍ଟ ସ୍ନାପ୍ କିକ୍ କ que ଶଳ |
- ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ |
- ବଡିୱେଟ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ ଗତି କରେ |
- କିକ୍ ବକ୍ସିଂରେ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ସ |
- କିକ୍ ବକ୍ସିଂରେ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ସ୍ନାପ୍ କିକ୍ |
- କିକ୍ ବକ୍ସିଂ ସହିତ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ସ୍ନାପ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
