ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ |
ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଏକ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା, ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୂଳ, ଗୋଡ, ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ କୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବା ସହିତ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଯେକ anyone ଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବାକୁ, ଶକ୍ତି ବ, ାଇବାକୁ ଏବଂ ମ basic ଳିକ ଆତ୍ମରକ୍ଷା କ ques ଶଳ ଶିଖିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ ଅଟେ | ଲୋକମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି କାରଣ ଏହା କେବଳ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଟୋନିଂରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଚାପ ହ୍ରାସ କରି ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ବ increasing ାଇ ମାନସିକ ସ୍ health ାସ୍ଥ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ବ .ାଇଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ |
- ତୁମର ଓଜନକୁ ତୁମର ପଛ ପାଦକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କର, ଆଗ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଅଣ୍ଟା ସ୍ତରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ଆଗକୁ ବ extend ାନ୍ତୁ, ଯେପରି ଆପଣ ଏକ କବାଟ ଖୋଲୁଛନ୍ତି |
- ଯେହେତୁ ତୁମେ ତୁମର ଗୋଡ ବିସ୍ତାର କର, ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମର ପାଦ ଫ୍ଲେକ୍ସ ହୋଇଛି ଏବଂ ତୁମେ ତୁମର ପାଦର ବଲ ସହିତ ଆଘାତ କରୁଛ, ଆଙ୍ଗୁଠି ନୁହେଁ |
- କିକ୍ ପରେ, ତୁମର ଗୋଡକୁ ଶୀଘ୍ର ପ୍ରତ୍ୟାହାର କର, ଆଣ୍ଠୁକୁ ଛାତି ଭିତରକୁ ଫେରାଇ ଆଣ ଏବଂ ତା’ପରେ ତୁମର ପାଦକୁ ମୂଳ ଅବସ୍ଥାରେ ରଖ |
- ଏକାଧିକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ସମାନ ଗୋଡ ସହିତ କିକ୍ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ଅନ୍ୟ ଗୋଡକୁ ଯାଆନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ |
- ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ: ଏକ ଆଗ କିକର ଶକ୍ତି କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ ନୁହେଁ, ଆପଣଙ୍କର ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ମୂଳରୁ ଆସିଥାଏ | ସର୍ବାଧିକ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ତୁମର ଗୋଡ ବିସ୍ତାର କଲାବେଳେ ତୁମର ବାଣ୍ଡକୁ ଆଗକୁ ଫୋପାଡି ଦିଅ | ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ସହାୟକ ଗୋଡକୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ରଖନ୍ତୁ | ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ ସାଧାରଣ ଭୁଲ: କିକ୍ କରିବା ସମୟରେ ପଛକୁ ଆଉଜନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଫିଙ୍ଗି ଦେଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କିକ୍ ର ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ କରିପାରିବ |
- ଫ୍ଲେକ୍ସିବିଲିଟି ଏବଂ ୱାର୍ମ ଅପ୍: ଆପଣ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଗରମ ହୋଇଛନ୍ତି ଏବଂ କ injuries ଣସି ଆଘାତ ନହେବା ପାଇଁ ମାଂସପେଶୀକୁ ବିସ୍ତାର କରିଛନ୍ତି | ଆପଣ ଅଧିକ ନମନୀୟ |
ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ଏହା ଏକ ମ basic ଳିକ ପଦକ୍ଷେପ ଯାହା ପ୍ରାରମ୍ଭିକ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ କ୍ଲାସରେ ଶିକ୍ଷା ଦିଆଯାଏ | ତଥାପି, ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଶିଖିବା ଜରୁରୀ | ଧୀର ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି ଏବଂ ବୋଧହୁଏ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶନରେ | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ନୂତନ ଭାବରେ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ଶୁଣିବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ଅତି ଶୀଘ୍ର ଠେଲିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |
Hva er vanlige varianter av ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ |?
- ଜମ୍ପିଂ ଫ୍ରଣ୍ଟ କିକ୍ ହେଉଛି ଏକ ଉନ୍ନତ କ techni ଶଳ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଏକ ଉଚ୍ଚ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କିକ୍ ବିତରଣ କରିବାକୁ ଭୂମିରୁ ଡେଇଁପଡନ୍ତି |
- ସାଇଡ୍ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ କିକ୍ ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ପାର୍ଶ୍ୱରୁ କିକ୍ କରନ୍ତି, ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ହିପ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି |
- ସ୍ପିନିଂ ଫ୍ରଣ୍ଟ କିକ୍, କିକ୍ ବିତରଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ଶୀଘ୍ର ସ୍ପିନ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ, ଯାହା ଏକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟର ଉପାଦାନ ଯୋଗ କରିଥାଏ |
- ଡବଲ୍ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ କିକ୍ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟ ଆବଶ୍ୟକ କରେ ଯେହେତୁ ତୁମେ ସମାନ ପାଦରେ କ୍ରମାଗତ ଦୁଇଟି ଦ୍ରୁତ କିକ୍ ବିତରଣ କର |
Hva er gode supplerende øvelser for ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ |?
- ଫୁସଫୁସ: ଫୁସଫୁସ ଆପଣଙ୍କ ନିମ୍ନ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ଉପରେ କାମ କରେ, ଉଭୟ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଫ୍ରଣ୍ଟ କିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ଏବଂ କିକ୍ ବକ୍ସିଂରେ ଏକ ଦୃ strong ଆଭିମୁଖ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
- ପଙ୍କ ଭଳି ମୂଳ ବ୍ୟାୟାମ: ଏକ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ କିକ୍ କରିବା ସମୟରେ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ପାଇଁ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କୋର୍ ଜରୁରୀ ଅଟେ, ଏବଂ ପଙ୍କ ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ ଏହି ଶକ୍ତି ବ build ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଆପଣଙ୍କର କିକ୍ ବକ୍ସିଂ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ବ ancing ାଇଥାଏ |
Relaterte søkeord for ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ |
- କିକ୍ ବକ୍ସିଂ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ କିକ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ତାଲିମ |
- ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ |
- ବଡିୱେଟ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ |
- ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ କିକ୍ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ସ |
- ହୋମ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ଫ୍ରଣ୍ଟ କିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ ଟ୍ରେନିଂ |