ବକ୍ସିଂ ରାଇଟ୍ ହୁକ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ବକ୍ସିଂ ରାଇଟ୍ ହୁକ୍ |
ବକ୍ସିଂ ରାଇଟ୍ ହୁକ୍ ହେଉଛି ଏକ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ହୃଦ୍ରୋଗ, ସ୍ ag ାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଚମତ୍କାର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ବ, ାଇଥାଏ, ଯାହା ଉଭୟ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀ ଏବଂ ବୃତ୍ତିଗତ ଆଥଲେଟ୍ମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ | ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଆଦର୍ଶ ବ୍ୟାୟାମ, ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ବକ୍ସିଂ କ skills ଶଳର ଉନ୍ନତି କରିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିଛନ୍ତି କିମ୍ବା ବାହୁ, କାନ୍ଧ ଏବଂ ମୂଳ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳିବା, ସମନ୍ୱୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ରେ ବିଭିନ୍ନତା ଯୋଗ କରିବାର କ୍ଷମତା ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ବାଛିପାରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ବକ୍ସିଂ ରାଇଟ୍ ହୁକ୍ |
- ତୁମର ପଛ ପାଦରେ ପିଭିଟିଙ୍ଗ୍ କରି ନିଜ ଶରୀରକୁ ଡାହାଣକୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କର ଯେତେବେଳେ ଏକ ସମୟରେ ତୁମର ଡାହାଣ ହାତକୁ ଏକ ଭୂସମାନ୍ତର ଆର୍କରେ ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟ ଆଡକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇଦିଅ |
- ଯେହେତୁ ତୁମେ ତୁମର ବାହୁକୁ ସୁଇଙ୍ଗ୍ କରୁଛ, ତୁମର କାନ୍ଧକୁ 90-ଡ଼ିଗ୍ରୀ କୋଣରେ ବଙ୍କା ରଖ, ତୁମର ମୁଷ୍ଟି କାନ୍ଧରେ ସ୍ତର ଅଛି ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କର |
- ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାହାଣ ହୁକ୍ ଫୋପାଡିଛନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁକୁ ଜଗି ରହି ଆପଣଙ୍କ ବାମ ହାତକୁ ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
- ହୁକ୍କୁ ମୁକ୍ତ କରିବା ପରେ, ତୁମର ଡାହାଣ ହାତକୁ ଶୀଘ୍ର ଏହାର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ରାକ୍ଷୀ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଆଣ, ଯେକ potential ଣସି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କର |
Tips for Utførelse ବକ୍ସିଂ ରାଇଟ୍ ହୁକ୍ |
- ** ବାହୁ ଏବଂ ମୁଷ୍ଟି ପୋଜିସନ୍ **: ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏକ ଡାହାଣ ହୁକ୍ ଫୋପାଡିବ, ତୁମର ବାହୁ 90-ଡ଼ିଗ୍ରୀ କୋଣରେ ବଙ୍କା ହେବା ଉଚିତ | ତୁମର ଠେଙ୍ଗା ଭୂମି ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ହେବା ଉଚିତ ଏବଂ ତୁମର କାନ୍ଧ ତୁମ ମୁଷ୍ଟି ସହିତ ସମାନ ହେବା ଉଚିତ୍ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି, ପିଚ୍ ଫୋପାଡିବା ପୂର୍ବରୁ ହାତ ପକାଇବା, ଯାହା ତୁମର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟକୁ ତୁମର ପ୍ରତିପକ୍ଷକୁ ଟେଲିଗ୍ରାଫ୍ କରେ ଏବଂ ତୁମକୁ ଆକ୍ରମଣ ପାଇଁ ଖୋଲା ରଖେ |
- ** ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଗତି **: ଏକ ଡାହାଣ ହୁକ୍ ଦ୍ରୁତ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବା ଉଚିତ | କିଛି ଲୋକ ଖୁଞ୍ଚକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଫୋପାଡିବାରେ ଭୁଲ୍ କରନ୍ତି, ଯାହା ସନ୍ତୁଳନ ହରାଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଅସୁରକ୍ଷିତ କରିପାରେ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଗତି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ
ବକ୍ସିଂ ରାଇଟ୍ ହୁକ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ବକ୍ସିଂ ରାଇଟ୍ ହୁକ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ବକ୍ସିଂ ରାଇଟ୍ ହୁକ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ଆଘାତକୁ ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ ସଠିକ କ technique ଶଳ ଶିଖିବା ଜରୁରୀ | ଆପଣ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରୁଛନ୍ତି ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଏକ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ଏକ ଶ୍ରେଣୀ ନେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ମନ୍ଥର ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଗତି ଉପରେ ଫର୍ମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ ଯେହେତୁ ଆପଣ ଗତି ସହିତ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ହେବେ |
Hva er vanlige varianter av ବକ୍ସିଂ ରାଇଟ୍ ହୁକ୍ |?
- ଚେକ୍ ରାଇଟ୍ ହୁକ୍: ଏହି ପ୍ରକାରର ଡାହାଣ ହୁକ୍ ଏକ ପ୍ରତିପକ୍ଷ ଚାର୍ଜ କରୁଥିବାବେଳେ କାଉଣ୍ଟରପଞ୍ଚ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁକ୍ ବିତରଣ କରିବା ସମୟରେ ବକ୍ସରଙ୍କୁ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଯିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ |
- ବଡି ରାଇଟ୍ ହୁକ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ମୁଣ୍ଡ ବଦଳରେ ପ୍ରତିପକ୍ଷର ଶରୀରକୁ, ବିଶେଷ ଭାବରେ ପଟି କିମ୍ବା ଯକୃତକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ଯାହା ପ୍ରତିପକ୍ଷକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ରଣନୀତି ହୋଇପାରେ |
- ସର୍ଟ ରାଇଟ୍ ହୁକ୍: ଏହା ଏକ ଘନିଷ୍ଠ ପରିସରର ପଞ୍ଚ, ଏକ କଠିନ ଆର୍କ ସହିତ ଫୋପାଡି ଦିଆଯାଏ, ଯେତେବେଳେ ବକ୍ସରମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ସ୍ଥାନ ନଥାଏ, ପ୍ରାୟତ in ଯୁଦ୍ଧରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ |
- ଓଭରହାଣ୍ଡ୍ ରାଇଟ୍ ହୁକ୍: ଏହି ପିଚ୍ ପ୍ରତିପକ୍ଷର ମୁଣ୍ଡ କିମ୍ବା ମନ୍ଦିରର ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଆଘାତ କରିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖି ପ୍ରତିପକ୍ଷର ରାକ୍ଷୀଙ୍କ ଉପରେ ଫୋପାଡି ଦିଆଯାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ବକ୍ସିଂ ରାଇଟ୍ ହୁକ୍ |?
- ହେଭି ବ୍ୟାଗ୍ ଟ୍ରେନିଂ: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ, ପ୍ରତିରୋଧ ପ୍ରଦାନ କରି ଡାହାଣ ହୁକ୍ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଖୁଞ୍ଚକୁ ଦୃ s କରିଥାଏ, ଯାହା ବକ୍ସିଂ ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ build ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
- ସ୍ପିଡ୍ ବ୍ୟାଗ୍ ଡ୍ରିଲ୍ସ: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ହାତ-ଆଖି ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ଗତି ବ ances ାଇଥାଏ, ଯାହା ବକ୍ସିଂରେ ଏକ ଦ୍ରୁତ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଡାହାଣ ହୁକ୍ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Relaterte søkeord for ବକ୍ସିଂ ରାଇଟ୍ ହୁକ୍ |
- ବକ୍ସିଂ ରାଇଟ୍ ହୁକ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବକ୍ସିଂ ପାଇଁ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ବକ୍ସିଂ ବ୍ୟାୟାମ |
- ରାଇଟ୍ ହୁକ୍ ଟ୍ରେନିଂ |
- ହୋମ୍ ବକ୍ସିଂ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ରାଇଟ୍ ହୁକ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ବକ୍ସିଂ ଡ୍ରିଲ୍ସ |
- ରାଇଟ୍ ହୁକ୍ ବକ୍ସିଂ କ que ଶଳ |
- ଯନ୍ତ୍ରପାତି ବିନା ବକ୍ସିଂ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବକ୍ସିଂ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do ବକ୍ସିଂ ରାଇଟ୍ ହୁକ୍ | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
