ହୁକ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ହୁକ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ |
ହୁକ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଏକାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି, ନମନୀୟତା ଏବଂ କାର୍ଡିଓ ଫିଟନେସ୍ ବ ancing ାଇଥାଏ | ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଉପଯୁକ୍ତ, ଆରମ୍ଭରୁ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଯେହେତୁ ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ସହିତ ମେଳ ହୋଇପାରେ | ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ, ଆତ୍ମରକ୍ଷା କ ques ଶଳ ଶିଖିବାକୁ ଏବଂ ମାନସିକ ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଅନୁଶାସନକୁ ବ to ାଇବାକୁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମରେ ନିୟୋଜିତ ହେବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ହୁକ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ |
- ଆପଣଙ୍କର ଆଗ ପାଦରେ ପିଭଟ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ତଣ୍ଟିକୁ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ମୋଡ଼ନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ପଛ ଗୋଡକୁ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଆଡକୁ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ |
- ଯେହେତୁ ତୁମର ପିଠି ଗୋଡ ସୁଇଙ୍ଗ୍ ହୁଏ, ଆଣ୍ଠୁକୁ 90-ଡ଼ିଗ୍ରୀ କୋଣରେ ବଙ୍କା କର, ତେଣୁ ତୁମର ପାଦ ତୁମ ଆଡକୁ ସୂଚାଉଛି ଏବଂ ତୁମର ସଚିନ୍ ଭୂମି ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ |
- ତୁମର ଗୋଡର ଗୋଇଠିରେ ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ଆଘାତ କରିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖି ଏକ ହୁକିଙ୍ଗ ଗତିରେ ତୁମର ଗୋଡକୁ ବିସ୍ତାର କର |
- ଷ୍ଟ୍ରାଇକ୍ କରିବା ପରେ, ତୁମର ଗୋଡକୁ ଶୀଘ୍ର ମୂଳ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ନିଅ ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ ପଦକ୍ଷେପ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ତୁମର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେର |
Tips for Utførelse ହୁକ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ |
- ହିପ୍ ଆବର୍ତ୍ତନ: ଏକ ସଫଳ ହୁକ୍ କିକ୍ ପାଇଁ, ତୁମ ବାଣ୍ଡକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ତୁମେ ଏହାକୁ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବାବେଳେ ତୁମର ବାଣ୍ଡକୁ କିକ୍ ଦିଗରେ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କର | ଏହା ତୁମର କିକ୍କୁ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ଦେବ ଏବଂ ତୁମର ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି କେବଳ କିକ୍ ବିତରଣ କରିବା ପାଇଁ ଗୋଡ ବ୍ୟବହାର କରିବା, ଯାହା ଏକ ଦୁର୍ବଳ ଏବଂ ପ୍ରଭାବହୀନ ଷ୍ଟ୍ରାଇକ୍ କରିପାରେ |
- ଲେଗ୍ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍: ହୁକ୍ କିକ୍ କରିବାବେଳେ, ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡକୁ ଯୋଗାଯୋଗ ସ୍ଥଳରେ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର କରାଯିବା ଉଚିତ | ତୁମର ଆଣ୍ଠୁ ବଙ୍କା ହୋଇ ତୁମର ପାଦ ପଛକୁ ଟାଣିବା ସହିତ କିକ୍ ଆରମ୍ଭ ହେବା ଉଚିତ, ତାପରେ ତୁମର ଗୋଡ ଏକ ହୁକିଙ୍ଗ୍ ଗତିରେ ଚକ୍କର ଦେବା ଉଚିତ୍ | କ
ହୁକ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ହୁକ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କିକ୍ ବକ୍ସିଂରେ ହୁକ୍ କିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଯେ ଏହା ଏକ ଉନ୍ନତ ପଦକ୍ଷେପ ଏବଂ ଏହା ମାଷ୍ଟର କରିବାକୁ କିଛି ଅଭ୍ୟାସ ଆବଶ୍ୟକ କରିପାରନ୍ତି | ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଏବଂ କ techni ଶଳ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ୍ | ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ବୃତ୍ତିଗତ କିମ୍ବା ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ତତ୍ତ୍ under ାବଧାନରେ ଏହି ପଦକ୍ଷେପ ଶିଖିବା ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
Hva er vanlige varianter av ହୁକ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ |?
- ଜମ୍ପିଙ୍ଗ୍ ହୁକ୍ କିକ୍ ଏକ ଲମ୍ପ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ, ଯାହା କେବଳ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ ନାହିଁ ବରଂ କିକ୍ ର ଉଚ୍ଚତା ମଧ୍ୟ |
- ଶରୀରକୁ ବିପରୀତ ଦିଗକୁ ବୁଲାଇ ଏହାକୁ ଏକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ପଦକ୍ଷେପ ଦେଇ ରିଭର୍ସ ହୁକ୍ କିକ୍ ଏକଜେକ୍ୟୁଟ୍ ହୁଏ |
- ଲୋ ହୁକ୍ କିକ୍ ଆଣ୍ଠୁ କିମ୍ବା ଜଙ୍ଘ ପରି ପ୍ରତିପକ୍ଷର ନିମ୍ନ ଶରୀରକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରି ଏହାକୁ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିଥାଏ |
- ପ୍ରତିଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱୀଙ୍କୁ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପକାଇବା ପାଇଁ ଡବଲ୍ ହୁକ୍ କିକ୍ କ୍ରମାଗତ ଦୁଇଟି ହୁକ୍ କିକ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ, ସାଧାରଣତ one ଗୋଟିଏ ଉଚ୍ଚ ଏବଂ ଗୋଟିଏ ନିମ୍ନ |
Hva er gode supplerende øvelser for ହୁକ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ |?
- ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ କିକ୍ ଡ୍ରିଲ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ହୁକ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂକୁ ସଂପନ୍ନ କରେ, କାରଣ ଏହା ତୁମର ଗୋଡ ଏବଂ କୋରରେ ମାଂସପେଶୀ ଗଠନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ତୁମର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ବ ancing ାଇଥାଏ ଯାହା ଏକ ହୁକ୍ କିକ୍ କରିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
- ଛାୟା ବକ୍ସିଂ ହୁକ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ, କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ସମନ୍ୱୟ, ସମୟ ଏବଂ କ techni ଶଳକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହାକି ହୁକ୍ କିକ୍ ପରି ଜଟିଳ ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକୁ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ |
Relaterte søkeord for ହୁକ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ |
- ହୁକ୍ କିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- କିକ୍ ବକ୍ସିଂ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ତାଲିମ |
- କିକ୍ ବକ୍ସିଂ ହୁକ୍ କିକ୍ |
- ବଡିୱେଟ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ ଗତି କରେ |
- ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ କ ques ଶଳ |
- କିକ୍ ବକ୍ସିଂରେ ହୁକ୍ କିକ୍ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ସ ପାଇଁ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ ବ୍ୟାୟାମ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do ହୁକ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
