ଭି ବାର୍ ସହିତ କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ଧାଡି |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଭି ବାର୍ ସହିତ କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ଧାଡି |
ଭି ବାର୍ ସହିତ କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ଧାଡି ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ପିଠି, କାନ୍ଧ ଏବଂ ବାହୁରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ ଏବଂ ସ୍ୱର କରିବା ପାଇଁ ପରିକଳ୍ପିତ | ଆରମ୍ଭରୁ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଯେକ body ଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ପସନ୍ଦ, ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଲାଭଦାୟକ କାରଣ ଏହା ଏକାସାଙ୍ଗରେ ଏକାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ, ଅଧିକ ସନ୍ତୁଳିତ ମାଂସପେଶୀ ବିକାଶକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଅପ୍ଟିମାଇଜ୍ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହାକୁ ଏକ ସମୟ-ଦକ୍ଷ ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ ପରିଣତ କରେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଭି ବାର୍ ସହିତ କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ଧାଡି |
- ଭି ବାର୍ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ଦୁଇ ହାତରେ ଧରି, ପାପୁଲି ପରସ୍ପର ଆଡକୁ ମୁହାଁନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖିବାବେଳେ ଟିକିଏ ପଛକୁ ଯାଆନ୍ତୁ |
- ତୁମର ପିଠିକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବା, ତୁମର ପିଠି ମାଂସପେଶୀକୁ ଚିପିବା ଏବଂ ତୁମର ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ V ଦଣ୍ଡକୁ ତୁମର ଅଣ୍ଟା ଆଡକୁ ଟାଣ |
- ଚୁକ୍ତିଭିତ୍ତିକ ସ୍ଥିତିକୁ କ୍ଷଣିକ ପାଇଁ ଧରି ରଖ, ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମର ମାଂସପେଶୀ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଜଡିତ |
- ଧିରେ ଧିରେ V ଦଣ୍ଡକୁ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଦିଅ, ତୁମର ବାହୁକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାର କରିବାକୁ ଏବଂ ତୁମର ପିଠି ମାଂସପେଶୀ ବିସ୍ତାର କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ |
Tips for Utførelse ଭି ବାର୍ ସହିତ କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ଧାଡି |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ଓଜନ ଟାଣିବା ପାଇଁ ଥଟ୍ଟା କିମ୍ବା ଗତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ଯାହା ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏକ ଧୀର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିରେ ଓଜନକୁ ତୁମ ଆଡକୁ ଟାଣ, ଏବଂ ସମାନ in ଙ୍ଗରେ ଏହାକୁ ପୁନର୍ବାର ସ୍ଥିତିକୁ ଛାଡିଦିଅ |
- ଗତିର ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର: ବ୍ୟାୟାମରୁ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଇବାକୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଗତିର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି | ଏହାର ଅର୍ଥ ଆରମ୍ଭ ଅବସ୍ଥାରେ ତୁମର ବାହୁକୁ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର କରିବା ଏବଂ ଭି ବାର୍ କୁ ତୁମ ପେଟକୁ ଟାଣିବା | ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ବନ୍ଦ କରିବା ବ୍ୟାୟାମର ଲାଭକୁ ସୀମିତ କରିପାରେ |
- ସଠିକ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରନ୍ତୁ: ବସିଥିବା ଧାଡି ମୁଖ୍ୟତ your ଆପଣଙ୍କର ପିଠି ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ତେଣୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ସେଗୁଡିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜଡିତ କରୁଛନ୍ତି | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ବାହୁ ବଦଳରେ ଟାଣିବା |
ଭି ବାର୍ ସହିତ କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ଧାଡି | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଭି ବାର୍ ସହିତ କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ଧାଡି |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଭି ବାର୍ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ରୋ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ କମ୍ ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ଗତିବିଧି ମାଧ୍ୟମରେ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ଜିମ୍-ଗୋଆର୍ ଆପଣଙ୍କୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପଛରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବା ପାଇଁ ଉତ୍ତମ ଅଟେ, ବିଶେଷତ the ଲାଟିସିମସ୍ ଡୋର୍ସି (ଲାଟସ୍) ଏବଂ ରୋମ୍ବୋଏଡ୍ | ଏହା ବାଇସେପ୍ସ ଏବଂ ଅଗ୍ରଭାଗକୁ ମଧ୍ୟ କାମ କରେ | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ପୂର୍ବରୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଗରମ ହେବା ଏବଂ ତୁମର ଶକ୍ତି ଉନ୍ନତ ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବ to ାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Hva er vanlige varianter av ଭି ବାର୍ ସହିତ କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ଧାଡି |?
- ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ କେବୁଲ୍ ଧାଡି: ବସିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏହି ସଂସ୍କରଣଟି ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଙ୍ଗ୍ କରାଯାଏ, ଯାହା ଗୋଡ ଏବଂ କୋରରେ ଅଧିକ ସ୍ଥିରକାରୀ ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରିପାରିବ |
- ୱାଇଡ୍ ଗ୍ରିପ୍ କେବୁଲ୍ ଧାଡି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ଭି-ବାର୍ ପରିବର୍ତ୍ତେ ଏକ ପ୍ରଶସ୍ତ-ଗ୍ରିପ୍ ବାର୍ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହା ଫୋକସକୁ ଉପର ପଛ ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିଥାଏ |
- ବନ୍ଦ ଗ୍ରିପ୍ କେବୁଲ୍ ଧାଡି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ କ୍ଲୋଜ-ଗ୍ରିପ୍ ବାର୍ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହା ମଧ୍ୟମ ଏବଂ ତଳ ପଛ ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ତୀବ୍ର ଭାବରେ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ |
- ଇନକ୍ଲାଇନ୍ କେବୁଲ୍ ଧାଡି: ଏହି ସଂସ୍କରଣରେ, ଧାଡି ଏକ ଇନକ୍ଲିନ୍ ବେଞ୍ଚରେ ସଂପାଦିତ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ପ୍ରତିରୋଧର ଏକ ଭିନ୍ନ କୋଣ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ମାଂସପେଶୀକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିପାରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଭି ବାର୍ ସହିତ କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ଧାଡି |?
- ଡେଡଲିଫ୍ଟ: ଯେତେବେଳେ କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ଧାଡି ଉପର ପଛ ଶକ୍ତି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ, ଡେଡଲିଫ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ତଳ ପିଠି, ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ବିସ୍ତୃତ ବ୍ୟାକ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ପ୍ରଦାନ କରି ଧାଡିକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ସାମଗ୍ରିକ ବ୍ୟାକ୍ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରେ |
- ବେଣ୍ଟ୍ ଓଭର ଧାଡି: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ଧାଡି ପରି ଲାଟିସିମସ୍ ଡୋର୍ସି, ରୋମ୍ବୋଏଡ୍ ଏବଂ ବାଇସେପ୍ସକୁ ମଧ୍ୟ ଟାର୍ଗେଟ କରେ | ଏକ ଭିନ୍ନ ଗତିଶୀଳ pattern ା pattern ୍ଚାକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି, ଏହି ମାଂସପେଶୀକୁ ଏକ ଭିନ୍ନ way ଙ୍ଗରେ ଚ୍ୟାଲେ by ୍ଜ କରି ଧାଡ଼ିରେ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ, ଯାହା ମାଂସପେଶୀର ସନ୍ତୁଳନକୁ ସୁଦୃ and ଼ କରିବାରେ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଆଘାତକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for ଭି ବାର୍ ସହିତ କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ଧାଡି |
- "କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ଧାଡି ବ୍ୟାୟାମ"
- "ଭି ବାର୍ ବ୍ୟାକ୍ ବ୍ୟାୟାମ"
- "କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟାକ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍"
- "ଭି ବାର୍ କ technique ଶଳ ସହିତ ଆସନ ଧାଡ଼ି"
- "ପଛକୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ"
- "ବ୍ୟାକ୍ ପାଇଁ ଜିମ୍ ବ୍ୟାୟାମ"
- କେବୁଲ୍ ସିଟ୍ ଧାଡି କିପରି କରିବେ?
- "ପଛ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ବ୍ୟାୟାମ"
- "କେବୁଲ୍ ରୋଇଂ ୱାର୍କଆଉଟ୍"
- "ଭି ବାର୍ ରୋଇଂ ବ୍ୟାୟାମ"