ଶିଶୁ ପୋଜ୍ |

• Kroppsdel: Yoga. A konteksto ay ang pag-eehersisyo ng mga bahagi ng katawan.
• Utstyr: Corpo indrindra

Introduksjon til ଶିଶୁ ପୋଜ୍ |

ଚାଇଲ୍ଡ ପୋଜ୍ ହେଉଛି ଏକ ଆରାମଦାୟକ, ଗ୍ରାଉଣ୍ଡ୍ ଯୋଗ ପୋଜ୍ ଯାହା ଚାପ ଏବଂ ଥକ୍କାପଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବାବେଳେ ବାଣ୍ଡ, ଜଙ୍ଘ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ଟାଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହା ଆରମ୍ଭ ସହିତ ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଏବଂ ଏହାର ଶାନ୍ତ ଏବଂ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଗୁଣ ପାଇଁ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସରେ ପ୍ରାୟତ used ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ | ଲୋକମାନେ ନମନୀୟତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା, ଆରାମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ଏବଂ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ୍ ପୋଜ୍ ପରେ ଏକ ଭଦ୍ର କାଉଣ୍ଟର-ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ପ୍ରଦାନ କରିବାକୁ ଚାଇଲ୍ଡ ପୋଜ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି |

Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଶିଶୁ ପୋଜ୍ |

• ଆଗକୁ ବ an ଼, ତୁମ ସାମ୍ନାରେ ବାହୁ ବିସ୍ତାର କର ଏବଂ ତୁମର ଜଙ୍ଘ ମ between ିରେ ତୁମର ତଣ୍ଟି କମ୍ କର |
• ତୁମର କପାଳକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଖଟ ଉପରେ ରଖ, ବାହୁକୁ ବିସ୍ତାର କରି କିମ୍ବା ଶରୀର ସହିତ ରଖ |
• ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ 1-3-minutes ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସ୍ଥିତିକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ଯାହା ଦ୍ your ାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ନିଶ୍ୱାସ ସହିତ ପୋଜରେ ଅଧିକ ଆରାମ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଅନ୍ତୁ |
• ପୋଜ୍ ମୁକ୍ତ କରିବାକୁ, ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ତଣ୍ଟି ଉଠାନ୍ତୁ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁମାଡି ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରନ୍ତୁ |

Tips for Utførelse ଶିଶୁ ପୋଜ୍ |

• ଟର୍ସକୁ ହ୍ରାସ କରିବା: ତୁମର ଜଙ୍ଘ ମ between ିରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ତଳକୁ ଖସ | ତୁମର ପାପୁଲି ତଳକୁ ମୁହଁ କରି ତୁମ ସାମ୍ନାରେ ବାହୁ ବିସ୍ତାର କର | ତୁମର ଟର୍ସକୁ ଯଥେଷ୍ଟ କମ ନକରିବାର ସାଧାରଣ ଭୁଲରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ | ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘ ଉପରେ କିମ୍ବା ମ between ିରେ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କପାଳ ଖଟକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ୍ |
• ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା: ଗଭୀର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ନିଶ୍ୱାସ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ | ତୁମେ ତୁମର ତଳର ତଳକୁ ଓହ୍ଲାଇବ ଏବଂ ତୁମେ ପୋଜରେ ସ୍ଥିର ହେବାବେଳେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ନିଶ୍ୱାସକୁ ଧରି ରଖିବା, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଟେନସନ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ | ଶ୍ hing ାସକ୍ରିୟା ପୋଜ୍ ର ଆରାମ ପ୍ରଭାବକୁ ବ to ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
• ଆର୍ମ ପ୍ଲେସମେଣ୍ଟ୍: ତୁମର ଲମ୍ୱା କରିବା ପାଇଁ ତୁମର ବାହୁ ବିସ୍ତାର କର |

ଶିଶୁ ପୋଜ୍ | Ofte Spurte Spørsmål

Kan nybegynnere gjøre ଶିଶୁ ପୋଜ୍ |?

ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଚାଇଲ୍ଡ ପୋଜ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ଏହା ବାସ୍ତବରେ ଯୋଗର ଏକ ମ basic ଳିକ ପୋଜ୍ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ, ଯାହା ପ୍ରାୟତ rest ବିଶ୍ରାମ କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ | ଆରମ୍ଭରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ଉତ୍ତମ ପୋଜ୍ କାରଣ ଏହା କମ୍ ପ୍ରଭାବ ଏବଂ କଠିନ ଦାବି ନୁହେଁ | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶୁଣିବା ଏବଂ ନିଜକୁ ଅତି ଶୀଘ୍ର ଠେଲିବା ଜରୁରୀ |

Hva er vanlige varianter av ଶିଶୁ ପୋଜ୍ |?

• ସାଇଡ୍ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ପିଲାଙ୍କ ପୋଜ୍: ଏହି ସଂସ୍କରଣରେ, ଆପଣ ହାତକୁ ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ବୁଲାଇ ପାର୍ଶ୍ୱ ଶରୀରକୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତି |
• ଏକ ଟୁଇଷ୍ଟ୍ ସହିତ ପିଲାଙ୍କ ପୋଜ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ଗୋଟିଏ ବାହୁକୁ ଅନ୍ୟ ହାତ ତଳେ ଥ୍ରେଡିଂ କରିବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ବାଣ୍ଡକୁ ପଛରେ ରଖିବା ସହିତ ଉପର ଶରୀରରେ ଏକ ମୋଡ଼ ଯୋଡିଥାଏ |
• ତକିଆ ସହିତ ପିଲାଙ୍କ ପୋଜ୍: ଅତିରିକ୍ତ ଆରାମ ଏବଂ ସମର୍ଥନ ପାଇଁ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଜଙ୍ଘ ଏବଂ ବାଛୁରୀ ମଧ୍ୟରେ ତକିଆ କିମ୍ବା ବୋଲ୍ଟର୍ ରଖିପାରିବେ |
• ୱାଇଡ୍-ଆଣ୍ଠୁ ଶିଶୁର ପୋଜ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବିସ୍ତାର କରି ବିସ୍ତାର କରନ୍ତି, ଯାହା ଏକ ଗଭୀର ହିପ୍ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ତଣ୍ଟି ବିଶ୍ରାମ ପାଇଁ ସ୍ଥାନ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବ |

Hva er gode supplerende øvelser for ଶିଶୁ ପୋଜ୍ |?

• ବିଲେଇ-ଗା P ପୋଜ୍ ଚାଇଲ୍ଡ ପୋଜ୍ ସହିତ ଭଲ ଭାବରେ ଯୋଡି ହୋଇଥାନ୍ତି କାରଣ ଏହା ମେରୁଦଣ୍ଡର ଗତିଶୀଳତା ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଗରମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଚାଇଲ୍ଡ ପୋଜରେ ପ୍ରଦତ୍ତ ଫ୍ଲେକ୍ସନ୍ ପାଇଁ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିଥାଏ |
• ପିଜି ପୋଜ୍, ହିପ୍ ଫ୍ଲେକ୍ସର୍ ଏବଂ ରୋଟେଟରଗୁଡିକ, ଶିଶୁ ପୋଜରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ବିସ୍ତାରିତ ସ୍ଥାନଗୁଡିକ ସହିତ ଏକ ଗଭୀର ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ପ୍ରଦାନ କରି ଚାଇଲ୍ଡ ପୋଜକୁ ସଂପନ୍ନ କରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ତଳ ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ନମନୀୟତା ଏବଂ ଆରାମକୁ ବ ancing ାଇଥାଏ |