କୁକୁର ମେରୁଦଣ୍ଡର ତଳକୁ ମୁହାଁଇବା |

• Kroppsdel: Palehemoheje oka haa itûmo.
• Utstyr: Corpo indrindra

Introduksjon til କୁକୁର ମେରୁଦଣ୍ଡର ତଳକୁ ମୁହାଁଇବା |

ତଳ ମୁହାଁମୁହିଁ କୁକୁର ମେରୁଦଣ୍ଡ ମୋବିଲିଟି ହେଉଛି ଏକ ଲାଭଦାୟକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ମେରୁଦଣ୍ଡର ଦୃ strengthening ତା ଏବଂ ନମନୀୟତାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଥାଏ, ଏହା ସହିତ କାନ୍ଧ, ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍, ବାଛୁରୀ, ତୀର ଏବଂ ହାତ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରିଥାଏ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ପାଇଁ, ଆରମ୍ଭରୁ ଉନ୍ନତ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଏହାର ଅନୁକୂଳତା ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପାଇଁ ସମ୍ଭାବନା ହେତୁ ଉପଯୁକ୍ତ | ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ଥିତିକୁ ସୁଦୃ, ଼ କରିବା, ମେରୁଦଣ୍ଡର ଗତିଶୀଳତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେବା ଏବଂ ଶରୀରର ସଚେତନତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି |

Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କୁକୁର ମେରୁଦଣ୍ଡର ତଳକୁ ମୁହାଁଇବା |

• ତୁମର ବାଣ୍ଡକୁ ଉପରକୁ ଏବଂ ପଛକୁ ଉପରକୁ ଉଠ, ଗୋଡକୁ ସିଧା କରି ତୁମର ହିଲକୁ ଭୂମି ଆଡକୁ ଠେଲି ତୁମ ଶରୀର ସହିତ ଏକ ଓଲଟା "V" ଆକୃତି ସୃଷ୍ଟି କର, ଏହା ହେଉଛି ଡାଉନୱାର୍ଡ ଫେସିଙ୍ଗ୍ କୁକୁର ସ୍ଥିତି |
• ଥରେ ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ଥରେ, ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରି ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଆର୍ଚ କରିବା ଆରମ୍ଭ କର, ବସିଥିବା ହାଡକୁ ଛାତ ଆଡକୁ ଉଠାଇ ଛାତିକୁ ଜଙ୍ଘ ଆଡକୁ ଟାଣ |
• ତାପରେ, ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର ଗୋଡକୁ ସିଧା କର ଏବଂ ବସିଥିବା ହାଡକୁ ତଳକୁ କରି, ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଗୋଲେଇ କରି ତୁମର ପେଟ ବଟନ୍ କୁ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଆଡକୁ ଟାଣ |
• ଗତିଶୀଳତା ଏବଂ ନମନୀୟତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ତୁମର ମେରୁଦଣ୍ଡର ତୀର ଏବଂ ଗୋଲାକାର ଅବସ୍ଥାନ ମଧ୍ୟରେ ଗତି କରି ଏହି ଗତିକୁ ଅନେକ ଥର ପୁନରାବୃତ୍ତି କର |

Tips for Utførelse କୁକୁର ମେରୁଦଣ୍ଡର ତଳକୁ ମୁହାଁଇବା |

• ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ କର: ବ୍ୟାୟାମରୁ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଇବା ପାଇଁ, ତୁମେ ତୁମର ମୂଳ ସହିତ ଜଡିତ ହେବା ଉଚିତ | ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ନାହିଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ଏବଂ ବାଛୁରୀର ପ୍ରସାରଣକୁ ମଧ୍ୟ ଗଭୀର କରିବ |
• ଛାତି ଚଟାଣ ଆଡକୁ ଠେଲିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଥିବାବେଳେ ପଛକୁ ଆର୍ଚ କରିବା ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପିଠିକୁ ଟାଣିପାରେ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ତୁମର ହାତଗୋଡରୁ ତୁମର ଟେଲବୋନ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ସିଧା ଲାଇନ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର |
• ଯଦି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଟାଣ ହୁଏ, ତେବେ ମେରୁଦଣ୍ଡର ସଠିକ୍ ଆଲାଇନ୍ମେଣ୍ଟ୍ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଟିକେ ବଙ୍କା କରିବା ଭଲ | ତୁମର ଗୋଡକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ସିଧା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଦ୍ୱାରା ପିଠି ଗୋଲେଇ ହୋଇପାରେ |

କୁକୁର ମେରୁଦଣ୍ଡର ତଳକୁ ମୁହାଁଇବା | Ofte Spurte Spørsmål

Kan nybegynnere gjøre କୁକୁର ମେରୁଦଣ୍ଡର ତଳକୁ ମୁହାଁଇବା |?

ହଁ, ନୂତନମାନେ ଡାଉନୱାର୍ଡ ଫେସିଙ୍ଗ୍ କୁକୁର ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ହୁଏତ ପ୍ରଥମେ ଏହାକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ୍ କରିପାରନ୍ତି | ଏହି ପୋଜ୍ ଅନେକ ଯୋଗ ରୁଟିନ୍ ର ଏକ ମ fundamental ଳିକ ଅଂଶ | ଏହା ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ, ବିଶେଷତ the ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ବିସ୍ତାର ଏବଂ ଦୃ strengthen କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ତଥାପି, ନୂତନମାନେ ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପୋଜ୍ କରୁଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଯତ୍ନବାନ ହେବା ଉଚିତ୍ | ପୋଜ୍ ର ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତିତ ସଂସ୍କରଣ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବା ସହାୟକ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ସମର୍ଥନ ପାଇଁ କାନ୍ଥ କିମ୍ବା ଚେୟାର ବ୍ୟବହାର କରିବା, କିମ୍ବା ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରିବା | ସବୁଥର ପରି, ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଏବଂ ନିରାପତ୍ତା ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଯୋଗ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଜଣେ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |

Hva er vanlige varianter av କୁକୁର ମେରୁଦଣ୍ଡର ତଳକୁ ମୁହାଁଇବା |?

• ଅନ୍ୟ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଛି ବେଣ୍ଟ ଆଣ୍ଠୁ ସହିତ ଡାଉନୱାର୍ଡ କୁକୁର, ଯାହା ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ଟେନସନ ମୁକ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ଏକ ଗଭୀର ପ୍ରସାରଣ କରିଥାଏ |
• ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ସହିତ ଡାଉନ୍ୱାର୍ଡ କୁକୁର ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଗୋଟିଏ ହାତକୁ ବିପରୀତ ଗୋଡ କିମ୍ବା ଶିନ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପହଞ୍ଚାଇ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ରେ ଏକ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଉପାଦାନ ଯୋଗ କରନ୍ତି |
• ଡାଉନୱାର୍ଡ କୁକୁର ଟୁ ପ୍ଲାନ୍କ ଫ୍ଲୋ ଏହି ଦୁଇଟି ପୋଜ୍ ମଧ୍ୟରେ ପଛକୁ ଯିବା ସହିତ ଉଭୟ ମେରୁଦଣ୍ଡର ଗତିଶୀଳତା ଏବଂ ମୂଳ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ |
• ଶେଷରେ, ହିଲ୍ ଲିଫ୍ଟ ସହିତ ଡାଉନ୍ୱାର୍ଡ କୁକୁର, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ଗୋଇଠି ଉଠାନ୍ତି ଏବଂ ତଳକୁ ଖସନ୍ତି, ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ବିସ୍ତାର କଲାବେଳେ ବାଛୁରୀ ଏବଂ ଗୋଡର ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

Hva er gode supplerende øvelser for କୁକୁର ମେରୁଦଣ୍ଡର ତଳକୁ ମୁହାଁଇବା |?

• "ଶିଶୁର ପୋଜ୍" ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଡାଉନ୍ୱାର୍ଡ ଫେସିଙ୍ଗ୍ କୁକୁରକୁ ସଂପନ୍ନ କରେ କାରଣ ଏହା ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ବ ong ାଇଥାଏ ଏବଂ ବିସ୍ତାର କରିଥାଏ, ପଛ, ବେକ ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ଥିବା ଟେନସନକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଡାଉନ୍ୱାର୍ଡ ଫେସିଙ୍ଗ୍ କୁକୁର ସମୟରେ ପ୍ରାୟତ involved ଜଡିତ |
• ଶେଷରେ, “ପପୁ ପୋଜ୍” ଡାଉନ୍ୱାର୍ଡ ଫେସିଙ୍ଗ୍ କୁକୁର ପାଇଁ ଏକ ମହତ୍ complement ପୂର୍ଣ ଅଟେ କାରଣ ଏହା ସମାନ ମାଂସପେଶୀ - କାନ୍ଧ, ଉପର ପିଠି ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ କମ୍ ତୀବ୍ରତା ସହିତ ଏହାକୁ ଏକ ଭଲ ପ୍ରସ୍ତୁତି କିମ୍ବା କୁଲ୍-ଡାଉନ୍ ପୋଜ୍ କରିଥାଏ |