ଗୋରିଲା ଚିନ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଗୋରିଲା ଚିନ୍ |
ଗୋରିଲା ଚିନ୍ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପର ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ବାଇସେପ୍ସ, ଲାଟ ଏବଂ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ, ଏକ ବ୍ୟାପକ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଅଭିଜ୍ଞତା ପ୍ରଦାନ କରେ | ଯେକ body ଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ସେମାନଙ୍କର ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ବ muscle ାଇବାକୁ, ମାଂସପେଶୀ ପରିଭାଷାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ସାମଗ୍ରିକ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଆଦର୍ଶ | ଗୋରିଲା ଚିନ୍ସକୁ ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି, ଆପଣ ଉନ୍ନତ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ୱର, ବର୍ଦ୍ଧିତ ଶାରୀରିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଉନ୍ନତ ସ୍ଥିତି ହାସଲ କରିପାରିବେ, ଏହାକୁ ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟବସ୍ଥାରେ ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ଯୋଗ କରି ପାରିବେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଗୋରିଲା ଚିନ୍ |
- ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବାର୍ ଆଡକୁ ଟାଣିବା ସହିତ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଏହା ଉପରେ ଆପଣଙ୍କ ଚିଙ୍ଗୁଡ଼ି ପାଇବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ |
- ଯେହେତୁ ତୁମେ ଗତିର ଶୀର୍ଷରେ ପହଞ୍ଚିବ, ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କର ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁକୁ ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ଛୁଇଁବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର |
- ତୁମର ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ଜଡିତ କରି କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଏହି ସ୍ଥିତିକୁ ଧରି ରଖ |
- ତୁମର ଶରୀରକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ତଳକୁ ଖସ, ତୁମର ବାହୁ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାର କର ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର |
Tips for Utførelse ଗୋରିଲା ଚିନ୍ |
- ତୁମର କୋରକୁ ନିୟୋଜିତ କର: ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ମୂଳ ସହିତ ଜଡିତ ନୁହେଁ | ତୁମର ଅବସ୍ ଟାଣ ଏବଂ ତୁମ ଶରୀରକୁ ମୁଣ୍ଡରୁ ପାଦ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସିଧା ରଖ, ତୁମେ ତୁମର ମୂଳ ତଥା ଉପର ଶରୀର ଭଳି କାମ କରୁଛ ନିଶ୍ଚିତ କର | ଏହା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଘୁଞ୍ଚିବାରେ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତି: ଅନ୍ୟ ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମକୁ ଶୀଘ୍ର କରିବା | ଗୋରିଲା ଚିନ୍ ଧୀର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ performed ଙ୍ଗରେ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ | ଏହାର ଅର୍ଥ ତୁମ ଶରୀରକୁ ଉପରକୁ ଟାଣିବା ପାଇଁ, ପ୍ରାୟ ଦୁଇ ସେକେଣ୍ଡ ସମୟ ନେବା ଉଚିତ୍, ଉପରେ ଟିକିଏ ବିରାମ ଦିଅ, ଏବଂ ତାପରେ ତୁମ ଶରୀରକୁ ତଳକୁ ଖସାଇବାକୁ ପ୍ରାୟ ଦୁଇ ସେକେଣ୍ଡ ସମୟ ନେବା ଉଚିତ |
- ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା: ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ଗୋରିଲା ଚିନ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଗୋରିଲା ଚିନ୍ |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ଗୋରିଲା ଚିନ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଯେ ଏହା ଏକ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ପାଇଁ ଶରୀରର ଉପର ପରିମାଣର ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ | ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ବ to ାଇବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ଚିନ୍ ଅପ୍ କିମ୍ବା ସହାୟକ ଚିନ୍ ଅପ୍ ପରି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଏବଂ କ techni ଶଳ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ମନେରଖ | ଯଦି ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁନ୍ତି, ଜଣେ ଫିଟନେସ୍ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କଠାରୁ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଭଲ |
Hva er vanlige varianter av ଗୋରିଲା ଚିନ୍ |?
- ୱାଇଡ୍-ଗ୍ରିପ୍ ପୁଲ୍-ଅପ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ବ୍ୟାପକ ଗ୍ରାଇପ୍ ସହିତ ଜଡିତ, ଯାହା ଲାଟିସିମସ୍ ଡୋର୍ସି ଉପରେ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ବାଇସେପ୍ସ ଉପରେ କମ୍ ଥାଏ |
- କ୍ଲୋଜ୍-ଗ୍ରିପ୍ ପୁଲ୍-ଅପ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ନିକଟତର ଧରିବା ସହିତ ଜଡିତ, ଯାହା ମ middle ି ପିଠି ଏବଂ ବାଇସେପ୍ସକୁ ଅଧିକ ତୀବ୍ର ଭାବରେ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ମିକ୍ସଡ୍-ଗ୍ରିପ୍ ପୁଲ୍ ଅପ୍: ଏହି ଭିନ୍ନତା ଗୋଟିଏ ହାତକୁ ଏକ ଓଭରହାଣ୍ଡ୍ ଗ୍ରାଇପ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟଟି ଅଣ୍ଡରହାଣ୍ଡ୍ ଗ୍ରାଇପ୍ ସହିତ ଜଡିତ କରେ, ଯାହା ମାଂସପେଶୀର ବିକାଶକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ ଗୋରିଲା ଚିନ୍: ବ୍ୟାୟାମର ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଏବଂ ତୀବ୍ରତା ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଶରୀରରେ ଓଜନ ବେଲ୍ଟ କିମ୍ବା ଏକ ଓଜନିଆ ପୋଷାକ ମାଧ୍ୟମରେ ଓଜନ ଯୋଗ କରିଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଗୋରିଲା ଚିନ୍ |?
- ଓଲଟା ଧାଡିଗୁଡିକ ଅନ୍ୟ ଏକ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବ୍ୟାୟାମ କାରଣ ସେମାନେ ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ଯଥା ବାଇସେପ୍ସ, ରୋମ୍ବୋଏଡସ୍ ଏବଂ ଲାଟିସିମସ୍ ଡୋର୍ସି ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇ ଟାଣିବା ଶକ୍ତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି |
- ଡେଡଲିଫ୍ଟଗୁଡିକ ଗୋରିଲା ଚିନ୍କୁ ମଧ୍ୟ ସଂପନ୍ନ କରିପାରିବ କାରଣ ସେମାନେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଶୃଙ୍ଖଳା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି ଯେଉଁଥିରେ ଲୋୟର ପିଠି, ଗ୍ଲୁଟ୍ସ, ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଗୋରିଲା ଚିନ୍ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଶରୀର ସ୍ଥିରତା ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for ଗୋରିଲା ଚିନ୍ |
- ଗୋରିଲା ଚିନ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାକ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଗୋରିଲା ଚିନ୍ ଅପ୍ ରୁଟିନ୍ |
- ଗୋରିଲା ଚିନ୍ ସହିତ ପଛ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା |
- ପିଠି ପାଇଁ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପଛକୁ ଗୋରିଲା ଚିନ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଗୋରିଲା ଚିନ୍ ସହିତ ମାଂସପେଶୀକୁ ତାଲିମ ଦେବା |
- ପଛକୁ ଗୋରିଲା ଚିନ୍ କ techni ଶଳ |
- ଗୋରିଲା ଚିନ୍ ଶରୀରର ଓଜନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
- ଗୋରିଲା ଚିନ୍ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ପଛକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do ଗୋରିଲା ଚିନ୍ | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
