ଅସମ୍ଭବ ଡିପ୍ |

• Kroppsdel: Braço Ualibu
• Utstyr: Corpo indrindra

Introduksjon til ଅସମ୍ଭବ ଡିପ୍ |

ଅସମ୍ଭବ ଡିପ୍ସ ହେଉଛି ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ଉପର ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ଛାତି, ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିଥାଏ, ଯେତେବେଳେ କି ମୂଳ ସହିତ ଜଡିତ | ଏହି ଉନ୍ନତ ସ୍ତରର ବ୍ୟାୟାମ ସେମାନଙ୍କ ଶକ୍ତି, ମାଂସପେଶୀ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଶରୀର ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ବ seeking ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ ଅଟେ | ତୁମର ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ରେ ଅସମ୍ଭବ ବୁଡ଼ ପକାଇବା ତୁମର ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତିକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ, ମାଂସପେଶୀ ସଂଜ୍ଞାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେବ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଆଥଲେଟିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଉନ୍ନତ ପ୍ରଦର୍ଶନ ପାଇଁ ସହାୟକ ହେବ |

Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଅସମ୍ଭବ ଡିପ୍ |

• ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ବଙ୍କା କରି, ତୁମର ବାହୁକୁ ଭୂଲମ୍ବ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ବାର୍ ପାଖରେ ରଖିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ତଳକୁ ଖସ |
• ଥରେ ତୁମେ ସର୍ବନିମ୍ନ ବିନ୍ଦୁରେ ପହଞ୍ଚିବା ଯେଉଁଠାରେ ତୁମର କାନ୍ଧ ତୁମର କାନ୍ଧରୁ ଟିକିଏ ତଳେ, ଏହି ସ୍ଥିତିକୁ ଏକ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଧରି ରଖ |
• ବର୍ତ୍ତମାନ, ତୁମର ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏବଂ ଛାତି ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟବହାର କରି ନିଜକୁ ପଛକୁ ଠେଲିଦିଅ, ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେର |
• ଆପଣଙ୍କର ଇଚ୍ଛା ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ବ୍ୟାୟାମରେ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |

Tips for Utførelse ଅସମ୍ଭବ ଡିପ୍ |

• ** ୱାର୍ମ ଅପ୍ **: ଆପଣ ଅସମ୍ଭବ ଡିପ୍ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ୱାର୍ମ ଅପ୍ କରୁଛନ୍ତି | ଏଥିରେ କିଛି ହାଲୁକା କାର୍ଡିଓ କିମ୍ବା ଉପର ଶରୀରର ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରାଯାଇପାରେ | ଏକ ଭଲ ୱାର୍ମ ଅପ୍ ଆଘାତକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିଥାଏ |
• ** ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ **: ଅସମ୍ଭବ ବୁଡ଼ ପକାଇବା ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହାକି ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଯଦି ଆପଣ ଏହି ବ୍ୟାୟାମରେ ନୂଆ ଅଟନ୍ତି, ତେବେ ନିୟମିତ ଡିପ୍ କିମ୍ବା ସହାୟକ ଡିପ୍ସରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ବ build ାଇବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
• ** ନିଜକୁ ଗତି କର **: ଶୀଘ୍ର ଯାଅ ନାହିଁ |

ଅସମ୍ଭବ ଡିପ୍ | Ofte Spurte Spørsmål

Kan nybegynnere gjøre ଅସମ୍ଭବ ଡିପ୍ |?

"ଅସମ୍ଭବ ଡିପ୍" ଏକ ଉନ୍ନତ ବ୍ୟାୟାମ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ ଯାହାକି ଶରୀରର ଅଧିକ ପରିମାଣର ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ବିଶେଷତ the ଛାତି, କାନ୍ଧ ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସରେ | ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରର ଶରୀର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ତେଣୁ, ଏହା ନୂତନମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ହୋଇନପାରେ ଯେଉଁମାନେ କେବଳ ନିଜ ଫିଟନେସ୍ ଯାତ୍ରା ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରୁଛନ୍ତି | ତଥାପି, ନୂତନମାନେ ଡିପ୍ସର ସରଳ ଭିନ୍ନତା ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ, ଯେପରିକି ବେଞ୍ଚ ଡିପ୍ କିମ୍ବା ଏକ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ଡିପ୍, ଧୀରେ ଧୀରେ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି ବ build ାଇବା ପାଇଁ ଏବଂ ଅସମ୍ଭବ ଡିପ୍ ପରି ଅଧିକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ଭେଦ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା | ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବା ଜରୁରୀ | ବ୍ୟାୟାମଗୁଡିକ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରାଯିବା ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଏକ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ ସହିତ ପରାମର୍ଶ ମଧ୍ୟ କରାଯାଏ |

Hva er vanlige varianter av ଅସମ୍ଭବ ଡିପ୍ |?

• ଓଜନ ଅସମ୍ଭବ ଡିପ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଅଧିକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଓଜନ ବେଲ୍ଟ କିମ୍ବା ଏକ ଓଜନିଆ ପୋଷାକ ବ୍ୟବହାର କରି ନିଜ ଶରୀରରେ ଅତିରିକ୍ତ ଓଜନ ଯୋଗ କରନ୍ତି |
• ନେଗେଟିଭ୍ ଅସମ୍ଭବ ଡିପ୍: ଏହି ସଂସ୍କରଣ ବ୍ୟାୟାମର ନିମ୍ନ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଜ ଶରୀରକୁ ତଳକୁ କରି ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀରେ ଟେନସନ ବ increasing ାନ୍ତି |
• ସହାୟକ ଅସମ୍ଭବ ଡିପ୍: ନୂତନମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ କିମ୍ବା ଏକ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ଡିପ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନ ବ lift ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ବ୍ୟାୟାମକୁ ଅଧିକ ପରିଚାଳନାଯୋଗ୍ୟ କରିଥାଏ |
• ଆଇସୋମେଟ୍ରିକ୍ ଅସମ୍ଭବ ଡିପ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ତୁମେ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ପାଇଁ ଡିପ୍ ର ମଧ୍ୟଭାଗରେ ଧରି, ମାଂସପେଶୀ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଶକ୍ତି ବ increasing ାଇବ |

Hva er gode supplerende øvelser for ଅସମ୍ଭବ ଡିପ୍ |?

• ପୁସ୍-ଅପ୍: ଛାତି, କାନ୍ଧ, ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ ସହିତ ଅସମ୍ଭବ ଡିପ୍ ଭଳି ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ପୁସ୍-ଅପ୍ କାମ କରେ, ଯାହା ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ increase ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ଅସମ୍ଭବ ଡିପ୍ସକୁ ସମୟ ସହିତ କରିବା ସହଜ କରିଥାଏ |
• ପୁଲ୍-ଅପ୍: ଯଦିଓ ମୁଖ୍ୟତ the ପଛ ଏବଂ ବାଇସେପ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ପଲ୍-ଅପ୍ ମଧ୍ୟ ମୂଳ ଏବଂ କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରିଥାଏ, ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଉପର ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇଥାଏ ଯାହା ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ଉନ୍ନତି କରି ଅସମ୍ଭବ ବୁଡ଼ିବାର ତୀବ୍ରତାକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ |