ଜ୍ୟାକ୍ ଛୁରୀ ଚଟାଣ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଜ୍ୟାକ୍ ଛୁରୀ ଚଟାଣ |
ଜ୍ୟାକ୍ ଚ ife ଧୁରୀ ଚଟାଣ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ମୂଳ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଥାଏ, ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବ .ାଇଥାଏ | ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ମୂଳ ତାଲିମ ବ୍ୟବସ୍ଥାକୁ ତୀବ୍ର କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ମୂଳ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା, ଶରୀରର ସମନ୍ୱୟ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ବ enhance ାଇବା ପାଇଁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଜ୍ୟାକ୍ ଛୁରୀ ଚଟାଣ |
- ଏକ ସୁଗମ, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିରେ, ତୁମର ଉପର ଶରୀର ଏବଂ ତଳ ଶରୀରକୁ ଏକାସାଙ୍ଗରେ ପରସ୍ପର ଆଡକୁ ଉଠ, ଅଣ୍ଟାରେ ନଇଁ |
- ସିଧା ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଗୋଡକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ସିଧା ରଖିବା ପାଇଁ ହାତ କିମ୍ବା କାନ୍ଧରେ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଛୁଇଁବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |
- ତୁମର ଉପର ଏବଂ ତଳ ଶରୀରକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଦିଅ, ତୁମର କୋରକୁ ଗତିବିଧିରେ ନିୟୋଜିତ ରଖିବା ନିଶ୍ଚିତ କର |
- ଇପ୍ସିତ ସଂଖ୍ୟା ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ କିମ୍ବା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ପାଇଁ ଏହି ଗତିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ଜ୍ୟାକ୍ ଛୁରୀ ଚଟାଣ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ଲୋକମାନେ କରୁଥିବା ଗୋଟିଏ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଦ ing ଡ଼ିବା | ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗତିକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସହିତ କରିବା ଜରୁରୀ | ଏହା କେବଳ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ଆପଣ ସଠିକ୍ ମାଂସପେଶୀ କାମ କରୁଛନ୍ତି, ବରଂ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରେ |
- କୋର ନିୟୋଜିତ କରନ୍ତୁ: ସମଗ୍ର ବ୍ୟାୟାମରେ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ | ଏହା ଆପଣଙ୍କର ତଳ ପିଠିକୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଏହା ମଧ୍ୟ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମରୁ ଅଧିକ ଲାଭ କରୁଛନ୍ତି | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ତୁମର ଜଡିତ ହେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଗତି କିମ୍ବା ତୁମର ଗୋଡ ଏବଂ ବାହୁର ଶକ୍ତି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବା |
ଜ୍ୟାକ୍ ଛୁରୀ ଚଟାଣ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଜ୍ୟାକ୍ ଛୁରୀ ଚଟାଣ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ଜ୍ୟାକ୍ ଚ ife ଧୁରୀ ଚଟାଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ କିନ୍ତୁ ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଯେ ଏହା ଏକ ଯଥେଷ୍ଟ ଉନ୍ନତ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଏକ ଭଲ ପରିମାଣର ମୂଳ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ନୂତନମାନେ ସରଳ ମୂଳ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ ଯେପରିକି ପଟା କିମ୍ବା ଗୋଡ ବ ises ଼ିବା ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଜ୍ୟାକ୍ ଚ ife ଧୁରୀ ପରି ଜଟିଳ ବ୍ୟାୟାମ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା | ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ସର୍ବଦା ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ କ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁନ୍ତି ତେବେ ଜଣେ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
Hva er vanlige varianter av ଜ୍ୟାକ୍ ଛୁରୀ ଚଟାଣ |?
- ସିଙ୍ଗଲ୍-ଲେଗ୍ ଜ୍ୟାକ୍ନାଇଫ୍ ଏକ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ, କେବଳ ଗୋଟିଏ ଗୋଡ ଏବଂ ବିପରୀତ ବାହୁକୁ ମ middle ିରେ ଭେଟିବା ପାଇଁ ଉଠାଇଥାଏ |
- ସାଇକେଲ୍ ଜ୍ୟାକ୍ନାଇଫ୍ ହେଉଛି ଏକ ଉନ୍ନତ ସଂସ୍କରଣ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଗୋଡ ଏବଂ ବାହୁକୁ ବିକଳ୍ପ କରନ୍ତି ଯେପରି ଆପଣ ସାଇକେଲ୍ ପେଡିଂ କରୁଛନ୍ତି |
- ଓଜନିଆ ଜ୍ୟାକନାଇଫ୍ ଏକ ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ ତୀବ୍ରତା ପାଇଁ ଏକ ଡମ୍ବୁଲ୍ କିମ୍ବା ଏକ medicine ଷଧ ବଲ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ |
- ରିଭର୍ସ ଜ୍ୟାକ୍ନାଇଫ୍ ତୁମ ପେଟ ଉପରେ ଶୋଇବା ଏବଂ ତୁମର ଉପର ଏବଂ ତଳ ଶରୀରକୁ ଏକାସାଙ୍ଗରେ ଭୂମିରୁ ଉଠାଇବା ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଜ୍ୟାକ୍ ଛୁରୀ ଚଟାଣ |?
- କଞ୍ଚା କିକ୍ସ ବ୍ୟାୟାମ ଜ୍ୟାକ୍ ଚ ife ଧୁରୀ ଚଟାଣ ପାଇଁ ଆଉ ଏକ ମହତ୍ complement ପୂର୍ଣ ଅଟେ କାରଣ ଏହା ନିମ୍ନ ଅବସ୍ ଏବଂ ହିପ୍ ଫ୍ଲେକ୍ସର୍ ସମେତ ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଏହା ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ଜ୍ୟାକ୍ ଚ ife ଧୁରୀ ଫ୍ଲୋର ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
- ପ୍ଲାକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଜ୍ୟାକ୍ ଚ ife ଧୁରୀ ଚଟାଣକୁ ସଂପନ୍ନ କରେ କାରଣ ଏହା ଅବସ୍, ଓଲିକ୍, ଏବଂ ଲୋୟର ପିଠି ସମେତ ସମଗ୍ର କୋରକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରର ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ, ଯାହା ଜ୍ୟାକ୍ ଚ ife ଧୁରୀ ଫ୍ଲୋର ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ସଠିକ୍ ରୂପ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ |
Relaterte søkeord for ଜ୍ୟାକ୍ ଛୁରୀ ଚଟାଣ |
- ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଜ୍ୟାକ୍ ଛୁରୀ ଚଟାଣ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଅଣ୍ଟା ଟାର୍ଗେଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଜ୍ୟାକ୍ ଛୁରୀ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ ଘର ବ୍ୟାୟାମ |
- ଜ୍ୟାକ୍ ଛୁରୀ ଚଟାଣ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଅଣ୍ଟା ସ୍ଲିମିଂ ପାଇଁ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଜ୍ୟାକ୍ ଛୁରୀ ଅଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ |
- ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ ଚଟାଣ ବ୍ୟାୟାମ |
- କ equipment ଣସି ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଅଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ |