ଶରୀରର ଓଜନକୁ ଠେଲିଦିଅ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଶରୀରର ଓଜନକୁ ଠେଲିଦିଅ |
ପୁସ୍ ଏବଂ ପଲ୍ ବଡିୱେଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଏକ ବିସ୍ତୃତ ବ୍ୟାୟାମ ନିୟମ ଯାହା ଏକାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ, ଶକ୍ତି, ନମନୀୟତା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଶରୀର ସମନ୍ୱୟକୁ ବ .ାଇଥାଏ | ଏହାର ପରିବର୍ତ୍ତନଶୀଳ ତୀବ୍ରତା ହେତୁ ଆରମ୍ଭରୁ ଉନ୍ନତ ଆଥଲେଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଆଦର୍ଶ ରୁଟିନ୍ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଲାଭଦାୟକ କାରଣ ଏହା କ gym ଣସି ଜିମ୍ ଉପକରଣ ଆବଶ୍ୟକ କରେ ନାହିଁ, ଏହାକୁ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଏବଂ ସୁ-ରାଉଣ୍ଡ ଫିଟନେସ୍ ନିୟମ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ସୁବିଧାଜନକ ଏବଂ ବ୍ୟୟବହୁଳ ଉପାୟ ଭାବରେ ପରିଣତ କରେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଶରୀରର ଓଜନକୁ ଠେଲିଦିଅ |
- ତୁମର ମୂଳକୁ ନିୟୋଜିତ କର ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଟିକେ ବଙ୍କା କର, ତା’ପରେ ତୁମର ବାହୁକୁ ଆଗକୁ ଠେଲିଦିଅ ଯେପରି ତୁମେ ନିଜ ଶରୀରରୁ କିଛି ଦୂରକୁ ଠେଲି ଦେଉଛ, ଯେତେବେଳେ କି ତୁମର ଉପର ଶରୀରକୁ ଟିକିଏ ଆଗକୁ ବ aning ାଇବ |
- ଏକ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ବିରତି କର, ତା’ପରେ ତୁମର ବାହୁକୁ ନିଜ ଶରୀର ଆଡକୁ ଟାଣ ଯେପରି ତୁମେ ତୁମ ଆଡକୁ କିଛି ଟାଣି ନେଉଛ, ଯେତେବେଳେ ତୁମର ଉପର ଶରୀରକୁ ଟିକିଏ ପଛକୁ ଟାଣିବ |
- ଯେତେବେଳେ ତୁମର ପିଠି ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରିବା ପାଇଁ ତୁମେ ତୁମର ବାହୁକୁ ପଛକୁ ଟାଣିବ, ତୁମର କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡକୁ ଏକତ୍ର ଚିପିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କର |
- ଏହି ପୁସ୍ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଗତି ଟାଣନ୍ତୁ, ଏକ ସ୍ଥିର ଗୀତ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମରେ ଆପଣଙ୍କର ମୂଳକୁ ନିୟୋଜିତ ରଖନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ଶରୀରର ଓଜନକୁ ଠେଲିଦିଅ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ସର୍ବଦା ଏହି ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକୁ ଧୀର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ perform ଙ୍ଗରେ କର | ପୁସ୍-ଅପ୍ କରିବାବେଳେ, ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ଚଟାଣକୁ ଛୁଇଁବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶରୀରକୁ ତଳକୁ ଖସାନ୍ତୁ ଏବଂ ତା’ପରେ ପଛକୁ ଠେଲି ଦିଅନ୍ତୁ | ପଲ୍-ଅପ୍ ପାଇଁ, ନିଜ ଚିନ୍ ବାର୍ ଉପରେ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିଜକୁ ଟାଣନ୍ତୁ ଏବଂ ତାପରେ ନିଜକୁ ପଛକୁ ତଳକୁ ନିଅନ୍ତୁ | ସାଧାରଣ ତ୍ରୁଟି: ଗତିବିଧି ମାଧ୍ୟମରେ ଦ ing ଡ଼ିବା କିମ୍ବା ରେପ୍ସ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଏହା ଭୁଲ ଫର୍ମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ |
ଶରୀରର ଓଜନକୁ ଠେଲିଦିଅ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଶରୀରର ଓଜନକୁ ଠେଲିଦିଅ |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ପୁସ୍ ଏବଂ ଟାଣ ବଡିୱେଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ଶକ୍ତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ସହନଶୀଳତା ପାଇଁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମଗୁଡିକ ଉତ୍ତମ ଅଟେ | ତଥାପି, ଆରମ୍ଭରୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଅଟେ | ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ରୁଟିନ୍ ରହିବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ ଯାହା ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ସମାନ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଉଭୟ ପୁସ୍ ଏବଂ ଟାଣ ବ୍ୟାୟାମ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମଗୁଡିକ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଯଦି ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁନ୍ତି, ତେବେ ଜଣେ ଫିଟନେସ୍ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କଠାରୁ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ |
Hva er vanlige varianter av ଶରୀରର ଓଜନକୁ ଠେଲିଦିଅ |?
- ଡିକଲାଇନ୍ ପୁସ୍-ଅପ୍ ଏବଂ ପୁଲ୍-ଅପ୍ ଭେରିଏସନ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ପୁସ୍ ଗତିବିଧି ପାଇଁ ଏକ ଉଚ୍ଚତର ପୃଷ୍ଠରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ସହିତ ପୁସ୍-ଅପ୍ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ ଏବଂ ଟାଣ ଗତି ପାଇଁ ଏକ ବାର୍ ଉପରେ ପଲ୍-ଅପ୍ କରିଥାଏ |
- ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ ପୁସ୍ ଅପ୍ ଏବଂ ବଡି ରୋ ଭେରିଏସନ ହେଉଛି ଏକ ଉନ୍ନତ ସଂସ୍କରଣ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ପୁସ୍ ଗତି ପାଇଁ ଏକ କାନ୍ଥ ବିରୁଦ୍ଧରେ ହ୍ୟାଣ୍ଡଷ୍ଟାଣ୍ଡ୍ ସ୍ଥିତିରେ ପୁସ୍-ଅପ୍ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଟାଲ୍ ଗତି ପାଇଁ ଏକ TRX ବ୍ୟାଣ୍ଡ କିମ୍ବା ରିଙ୍ଗ ବ୍ୟବହାର କରି ଶରୀର ଧାଡି |
- ହୀରାଖଣ୍ଡ ପୁସ୍-ଅପ୍ ଏବଂ ଚିନ୍-ଅପ୍ ଭେଦରେ ପୁସ୍-ଅପ୍ କରିବା ସହିତ ହାତକୁ ଏକତ୍ର କରି ପୁସ୍-ଅପ୍ କରିବା ପାଇଁ ତୁମର ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବା ପାଇଁ ଏବଂ ତୁମର ପାପୁଲି ସହିତ ଚିନ୍-ଅପ୍ ଟାଣିବା ପାଇଁ ତୁମ ଆଡକୁ ମୁହାଁଇଥାଏ |
- ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ପୁସ୍-ଅପ୍ ଏବଂ ଅଷ୍ଟ୍ରେଲିୟ ପଲ୍-ଅପ୍ ଭେରିଏସନ ପୁସ୍-ଅପ୍ କରିବା ସହିତ ଜଡିତ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଶରୀରର ଓଜନକୁ ଠେଲିଦିଅ |?
- ପ୍ଲସ୍ ପୁସ୍ ଏବଂ ପଲ୍ ବଡିୱେଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଏକ ମହତ୍ complement ପୂର୍ଣ ଅଟେ କାରଣ ସେମାନେ ମୂଳ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ଉପରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ଯାହା ସଠିକ୍ ରୂପ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ପୁସ୍ ଏବଂ ଟାଣ ଗତିର ପ୍ରଭାବକୁ ବ ancing ାଇବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
- ଫୁସଫୁସ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ପୁସ୍ ଏବଂ ଟାଣ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମକୁ ସଂପନ୍ନ କରେ, ଯେହେତୁ ସେମାନେ ନିମ୍ନ ଶରୀରରେ ଏକାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରନ୍ତି, ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତି, ଯାହା ପୁସ୍ ଏବଂ ଟାଣ ଗତିର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ବ enhance ାଇପାରେ |
Relaterte søkeord for ଶରୀରର ଓଜନକୁ ଠେଲିଦିଅ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ |
- ୱାର୍କଆଉଟ୍ କୁ ପୁସ୍ ଏବଂ ଟାଣ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ |
- ଛାତି ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଘର ଛାତି ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ପୁସ୍ ଏବଂ ଟାଣ ତାଲିମ |
- କ Equipment ଣସି ଉପକରଣ ଛାତି ବ୍ୟାୟାମ ନାହିଁ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ଛାତି ତାଲିମ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁସ୍ ଏବଂ ଟାଣନ୍ତୁ |
- ଛାତି ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |