ସ୍କି ଏର୍ଗୋମିଟର |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ସ୍କି ଏର୍ଗୋମିଟର |
ସ୍କି ଏର୍ଗୋମିଟର ହେଉଛି ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ବାହୁ, ମୂଳ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ, ଉନ୍ନତ ହୃଦ୍ରୋଗ, ସ୍ muscle ାସ୍ଥ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି, ମାଂସପେଶୀ ସ୍ୱର ଏବଂ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ଭଳି ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ, ସେମାନଙ୍କ ସ୍କିଙ୍ଗ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ବ to ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଆଥଲେଟ୍ କିମ୍ବା କମ୍ ପ୍ରଭାବ, ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ ଖୋଜୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ | କେହି କେହି ସ୍କି ଏର୍ଗୋମିଟର ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି କାରଣ ଏହା ଅଳ୍ପ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ମୋଟ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇଥାଏ, ସାମଗ୍ରିକ ଫିଟନେସ୍ ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ଉନ୍ନତି କରିଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ସ୍କି ଏର୍ଗୋମିଟର |
- ଏକ ଫାର୍ମ ସହିତ ମେସିନର ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡ଼ିକୁ ଧରିଦିଅ, କିନ୍ତୁ ଟାଣ ନୁହେଁ, ଧରି ରଖ, ତୁମର ବାହୁକୁ କାନ୍ଧ ଉଚ୍ଚତାଠାରୁ ଟିକିଏ ଅଧିକ ରଖ |
- ସ୍କାଏକିଙ୍ଗ୍ ଗତିରେ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ତଳକୁ ଚଳାଇ, କାନ୍ଧରେ ନଇଁପଡି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ବାଣ୍ଡକୁ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର କରି ଗତି ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ |
- ଯେହେତୁ ତୁମେ ତୁମର ବାହୁକୁ ତଳକୁ ଖସାଇଦିଅ, ତୁମର ମୂଳକୁ ନିୟୋଜିତ କର ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁକୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା କର, ବାଣ୍ଡରୁ ଆଗକୁ ବ aning ଼ି, ଡାଉନହଲ୍ ସ୍କିଙ୍ଗର ଗତିକୁ ଅନୁକରଣ କର |
- ଆନ୍ଦୋଳନର ତଳ ଭାଗରେ ପହଞ୍ଚିବା ପରେ, କାନ୍ଧର ଉଚ୍ଚତାଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁକୁ ଫେରାଇ ପୁନ res ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ, ଆଣ୍ଠୁକୁ ସିଧା କରି ଉଚ୍ଚରେ ଠିଆ ହୋଇ ପରବର୍ତ୍ତୀ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ |
Tips for Utførelse ସ୍କି ଏର୍ଗୋମିଟର |
- ** ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ **: ସ୍କି ଏର୍ଗୋମିଟର ବ୍ୟବହାର କରିବାବେଳେ କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ନୁହେଁ, ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ତୁମର ମୂଳ ଜଡିତ କର, ତୁମର ବାଣ୍ଡକୁ ବ୍ୟବହାର କର, ଏବଂ ଗୋଡରେ ତଳକୁ ଠେଲିଦିଅ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଉପର ଶରୀର ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଭରସା କରିବା, ଯାହା ମାଂସପେଶୀ ଅସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ |
- ** ସଠିକ୍ ବାହୁ ଗତି **: ଆପଣଙ୍କର ବାହୁଗୁଡିକ ଏକ ସିଙ୍କ୍ରୋନାଇଜଡ୍, ଫ୍ଲୁଇଡ୍ ଗତିରେ ଗତି କରିବା ଉଚିତ, ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ସିଧା ଲାଇନରେ ଟାଣିବା | ଅତ୍ୟଧିକ ହାତଗୋଡ କିମ୍ବା କାନ୍ଧକୁ ବଙ୍କା କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ କିମ୍ବା ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ |
- ** ପେସିଂ **: ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଆରମ୍ଭରେ ସବୁ ବାହାରକୁ ଯିବା ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ, କେବଳ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଅଧା ରାସ୍ତାରେ ଶକ୍ତି ସରିଯିବା |
ସ୍କି ଏର୍ଗୋମିଟର | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ସ୍କି ଏର୍ଗୋମିଟର |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏକ ସ୍କି ଏର୍ଗୋମିଟର ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ | ଏହା ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଉଭୟ ଶକ୍ତି ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ତଥାପି, ଯେକ any ଣସି ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଜରୁରୀ | ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଉପରେ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ପାଇବା ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା |
Hva er vanlige varianter av ସ୍କି ଏର୍ଗୋମିଟର |?
- ସାଇକ୍ଲିଂ ଏର୍ଗୋମିଟର, ପ୍ରାୟତ gym ଜିମ୍ ଗୁଡିକରେ ମିଳିଥାଏ, ସାଇକ୍ଲିଂର ଗତିବିଧିକୁ ଅନୁକରଣ କରିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି, ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇଥାଏ |
- ଆର୍ମ ଏର୍ଗୋମିଟର, କିମ୍ବା "ବାହୁ କ୍ରଙ୍କ" ମେସିନ୍, ପ୍ୟାଡିଂ କିମ୍ବା ସନ୍ତରଣର ଗତିକୁ ଅନୁକରଣ କରି ଉପର ଶରୀର ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ |
- ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଏର୍ଗୋମିଟର ହେଉଛି ଏକ ସାଧାରଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଚାଲିବା ଅନୁକରଣ କରିବା, ଏବଂ ଉପଭୋକ୍ତାଙ୍କୁ ଗତି ଏବଂ ପ୍ରବୃତ୍ତି ସଜାଡ଼ିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ |
- ଷ୍ଟେପ୍ ଏର୍ଗୋମିଟର, କିମ୍ବା ସିଡ଼ି ପର୍ବତାରୋହୀ, ଏକ ଦୃ solid ନିମ୍ନ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇ ପାହାଚ ଚ cl ିବା କାର୍ଯ୍ୟକୁ ନକଲ କରନ୍ତି |
Hva er gode supplerende øvelser for ସ୍କି ଏର୍ଗୋମିଟର |?
- କେଟବେଲ ସୁଇଙ୍ଗ୍ ଆପଣଙ୍କ ସ୍କି ଏର୍ଗୋମିଟର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଆପଣଙ୍କର ହିପ୍ ହିଙ୍ଗ୍ ଗତି ଏବଂ ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି କରି ବ enhance ାଇପାରେ, ଉଭୟ ଯନ୍ତ୍ରରେ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
- ପ୍ଲାକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ତୁମର ସ୍କି ଏର୍ଗୋମିଟର ତାଲିମକୁ ତୁମର ମୂଳକୁ ଦୃ strengthening କରି, ତୁମର ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟକୁ ବ by ାଇ ସମର୍ଥନ କରିପାରିବ, ଯାହା ସ୍କି ଏର୍ଗ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଏବଂ ଦକ୍ଷତା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Relaterte søkeord for ସ୍କି ଏର୍ଗୋମିଟର |
- ସ୍କି ଏର୍ଗୋମିଟର ବ୍ୟାୟାମ |
- ଲିଭର୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ତାଲିମ |
- ସ୍କି ଏର୍ଗ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଇନଡୋର ସ୍କିଙ୍ଗ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ସ୍କି ଏର୍ଗୋମିଟର ସହିତ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
- ଲିଭରେଜ୍ ମେସିନ୍ ସହିତ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ସ |
- ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ତାଲିମ ପାଇଁ ସ୍କି ଏର୍ଗୋମିଟର |
- ସ୍କିଙ୍ଗ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଲିଭର୍ ମେସିନ୍ |
- ସ୍କି ଏର୍ଗୋମିଟର ପ୍ଲାଇଓମେଟ୍ରିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do ସ୍କି ଏର୍ଗୋମିଟର | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
