ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ଜମ୍ପ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ଜମ୍ପ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ |
ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ଜମ୍ପ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଗ୍ଲୁଟ୍ସ, ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଏବଂ କ୍ୱାଡସ୍ କୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରି ନିମ୍ନ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ପରିକଳ୍ପିତ | ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଆଥଲେଟ୍ କିମ୍ବା ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ, ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଉନ୍ନତ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ | ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ଜମ୍ପ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ଆପଣଙ୍କ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ରୁଟିନ୍ରେ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବା ଦ୍ vert ାରା ଆପଣଙ୍କର ଭୂଲମ୍ବ ଲମ୍ଫ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ବାସ୍କେଟବଲ୍ କିମ୍ବା ଭଲିବଲ୍ ପରି କ୍ରୀଡା ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ପସନ୍ଦ କରିଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ଜମ୍ପ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ |
- ଆପଣଙ୍କର ପିଠିକୁ ସିଧା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡକୁ ଉପରକୁ ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଛିଡା ହୋଇଥିବା ଅବସ୍ଥାରେ ବାରଣ କରନ୍ତୁ |
- ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟ ସ୍ଥିତିକୁ ତଳକୁ ଓହ୍ଲାନ୍ତୁ, ଆଣ୍ଠୁରେ ନଇଁଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ସିଧା ପଛକୁ ବଜାୟ ରଖିବାବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ବାଣ୍ଡକୁ ପଛକୁ ଠେଲି ଦିଅନ୍ତୁ |
- ସ୍କ୍ୱାଟ ସ୍ଥିତିରୁ ଉପରକୁ ବିସ୍ଫୋରଣ କର, ତୁମର ଗୋଡ ଏବଂ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ବ୍ୟବହାର କରି ତୁମେ ଯେତେ ଉଚ୍ଚକୁ ଡେଇଁବା ପାଇଁ ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ଉପରେ ଧରିଛ |
- ଏହାର ପ୍ରଭାବକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପାଇଁ ଆଣ୍ଠୁ ସହିତ ସାମାନ୍ୟ ନଇଁ ପଡ଼ନ୍ତୁ, ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ପାଇଁ ତୁରନ୍ତ ନିଜକୁ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ସ୍ଥିତିକୁ ଓହ୍ଲାନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ଜମ୍ପ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ |
- ସଠିକ୍ ଫର୍ମ: ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ବାଣ୍ଡରେ ବଙ୍କା ହୋଇ ନିଜକୁ ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ସ୍ଥିତିକୁ ଓହ୍ଲାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କର ପିଠିକୁ ସିଧା ଏବଂ ଛାତି ଉପରକୁ ରଖନ୍ତୁ | ପିଠିରେ ଆଘାତ ନହେବା ପାଇଁ ଏହା ଜରୁରୀ ଅଟେ | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ପଛକୁ ଗୋଲେଇ, ଯାହା ଗୁରୁତର ଆଘାତ ଦେଇପାରେ |
- ବିସ୍ଫୋରକ ଗତିବିଧି: ଏକ ସଫଳ ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ଜମ୍ପ ସ୍କ୍ୱାଟର ଚାବି ହେଉଛି ବିସ୍ଫୋରକ ଉପର ଗତି | ତୁମର ଗୋଇଠି ଦେଇ ଠେଲି ଦିଅ ଏବଂ ତୁମର ଗୋଡ ଏବଂ ବାଣ୍ଡର ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କର ଯେତେ ସମ୍ଭବ ଉଚ୍ଚକୁ ଡେଇଁବା | ପ୍ରଭାବକୁ ଶୋଷିବା ପାଇଁ ଆଣ୍ଠୁରେ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ହୋଇ ନରମ ଅବତରଣ କରିବାକୁ ମନେରଖ |
- ଦ ush ଡନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ସମୟ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଗତି ମାଧ୍ୟମରେ ଦ ing ଡିବା ଅନୁପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ସ୍କ୍ୱାଟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ସଠିକତା ସହିତ ସଂପନ୍ନ ହୋଇଛି |
ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ଜମ୍ପ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ଜମ୍ପ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ଜମ୍ପ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ତଦାରଖ ଏବଂ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଦେବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ କାହାକୁ ଅଭିଜ୍ଞ କରିବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମରେ ଭଲ ପରିମାଣର ଶକ୍ତି, ଶକ୍ତି ଏବଂ ସମନ୍ୱୟ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ତେଣୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଅଗ୍ରଗତି କରିବା ଏବଂ ବ୍ୟବହୃତ ଓଜନ ପରିମାଣ ଉପରେ କ techni ଶଳକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
Hva er vanlige varianter av ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ଜମ୍ପ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ |?
- ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ଜମ୍ପ ସ୍କ୍ୱାଟ୍: ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡର ଯୋଗ ଦ୍ୱାରା ବ୍ୟାୟାମର ଟେନ୍ସନ୍ ଏବଂ ଅସୁବିଧା ବ increases ିଥାଏ, ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ |
- ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ ଭେଷ୍ଟ ସହିତ ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ଜମ୍ପ ସ୍କ୍ୱାଟ୍: ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଏକ ଓଜନିଆ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା, ପ୍ରତିରୋଧର ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ସ୍ତର ଯୋଗ କରିଥାଏ, ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଶକ୍ତି ବ .ାଇଥାଏ |
- ପ୍ଲାଇଓମେଟ୍ରିକ୍ ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ଜମ୍ପ ସ୍କ୍ୱାଟ୍: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ଦ୍ରୁତ, ବିସ୍ଫୋରକ ଜମ୍ପ ସହିତ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଅବତରଣ, ଶକ୍ତି ଏବଂ ଗତି ବ ancing ାଇଥାଏ |
- ବିରାମ ସହିତ ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ଜମ୍ପ ସ୍କ୍ୱାଟ୍: ଏହା ଜମ୍ପ ପୂର୍ବରୁ ସ୍କ୍ୱାଟର ତଳ ଭାଗରେ ଏକ ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ବିରାମ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ, ଯାହା ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜକୁ ବ increases ାଇଥାଏ ଏବଂ ଫର୍ମ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ଜମ୍ପ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ |?
- ଫୁସଫୁସ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ଜମ୍ପ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ କୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ କାରଣ ସେମାନେ ସମାନ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀରେ କାମ କରନ୍ତି କିନ୍ତୁ ଏକ ଭିନ୍ନ କୋଣରୁ, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଏକପାଖିଆ ଶକ୍ତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତି |
- ବାଛୁରୀ ବ ises ଼ିବା ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ଜମ୍ପ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ସକୁ ମଧ୍ୟ ସଂପନ୍ନ କରିପାରିବ କାରଣ ସେମାନେ ନିମ୍ନ ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀକୁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭାବରେ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରନ୍ତି, ଯାହା ଜମ୍ପ ସ୍କ୍ୱାଟରେ ବିସ୍ଫୋରକ ଗତିବିଧି ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଶକ୍ତି ଏବଂ ଚମତ୍କାରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
Relaterte søkeord for ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ଜମ୍ପ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ |
- ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ଜମ୍ପ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ବାଣ୍ଡ ପାଇଁ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ସହିତ ସ୍କ୍ୱାଟ୍କୁ ଡେଇଁ |
- ହିପ୍ ମଜବୁତ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ଜମ୍ପ ସ୍କ୍ୱାଟ |
- ନିମ୍ନ ଶରୀର ପାଇଁ ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ସହିତ ହିପ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ସ୍କ୍ୱାଟ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡିକ ଜମ୍ପ କରନ୍ତୁ |
- ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ ସହିତ ନିମ୍ନ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ |