باربل انلاین قطار
Sawirka Vingjammedka
Vingjammed Haya Sababta:
Ka hel fihimka lammaane ee cunta isaga!
Waxaa loo qoray fahamka باربل انلاین قطار
د باربل انلاین قطار د ځواک جوړونې تمرین دی چې په ابتدايي توګه د شا عضلات په نښه کوي، په شمول د لیټس، رومبوډز، او جالونو په شمول، مګر د بایسپس او اوږو هم ښکیل دي. دا د هغو کسانو لپاره یو ښه ورزش دی چې د خپل بدن د پورتنۍ ځواک، پوست، او عضلاتو تعریف ښه کولو په لټه کې دي. خلک ممکن دا تمرین په خپل فټنس کې شامل کړي ترڅو د دوی د حرکت ځواک لوړ کړي، د بدن ټول توازن ښه کړي، او د اوږو ښه روغتیا ته وده ورکړي.
Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step باربل انلاین قطار
- بینچ ته مخامخ ودریږئ، په خپلو پښو او زنګونونو کې وخورئ، او باربل په لاسي گرفت سره ونیسئ، لاسونه د اوږو - پلنوالی څخه یو څه پراخ شوي.
- باربل خپل سینې ته پورته کړئ پداسې حال کې چې خپل کنډکونه خپل بدن ته نږدې وساتئ او ستاسو د اوږو تیغونه د حرکت په سر کې سره یوځای کړئ.
- دا موقف د یوې ثانیې لپاره ونیسئ، بیا ورو ورو باربل بیرته پیل شوي موقعیت ته ښکته کړئ.
- دا حرکت د مطلوب شمیر تکرارونو لپاره تکرار کړئ پداسې حال کې چې مستقیم شاته وساتئ او خپل اصلي برخه د تمرین په اوږدو کې بوخت وساتئ.
Sharaxaadda Ka dhigaysaa باربل انلاین قطار
- کنټرول شوي حرکت: د باربل انلاین قطار د سرعت په اړه ندي، مګر د کنټرول شوي، قصدي حرکتونو په اړه دي. باربل په ورو ، کنټرول شوي حرکت کې خپل سینې ته پورته کړئ ، بیا یې په ورته ډول ښکته کړئ. د باربل د ګړندي غورځولو یا د پورته کولو لپاره د حرکت کارولو څخه ډډه وکړئ ، ځکه چې دا کولی شي د فشار یا ټپي کیدو لامل شي او د تمرین تاثیر کم کړي.
- د گرفت او خنثی موقعیت: په باربل باندې ستاسو گرفت باید د اوږو - پلنوالي څخه یو څه پراخه وي. خپل لاسونه خپل بدن ته نږدې وساتئ کله چې تاسو باربل پورته کوئ. ستاسو د کوڼیو روښانه کول کولی شي واچوي
باربل انلاین قطار Cadaymooyinka
Ma can beginners باربل انلاین قطار?
هو، پیل کونکي کولی شي د باربل انلاین قطار تمرین وکړي. په هرصورت، دا اړینه ده چې د سپک وزن سره پیل کړئ ترڅو مناسب شکل ډاډمن کړئ او د ټپونو مخه ونیسئ. دا هم مشوره ورکول کیږي چې یو روزونکی یا تجربه لرونکي انفرادي نظارت ولري ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې تمرین په سمه توګه ترسره کیږي. لکه څنګه چې ځواک او تخنیک ښه کیږي، وزن په تدریجي ډول لوړیږي.
Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee باربل انلاین قطار?
- د انلاین بنچ T-بار قطار: په دې توپیر کې د T-bar ماشین کارول شامل دي پداسې حال کې چې په یو انلاین بنچ کې مخامخ پروت وي، د مقاومت مختلف زاویه چمتو کوي.
- د واحد لاس انلاین باربل قطار: پدې توپیر کې په یو وخت کې د یو لاس سره تمرین ترسره کول شامل دي ، کوم چې کولی شي ستاسو د شا هر اړخ په انفرادي ډول جلا کولو او په نښه کولو کې مرسته وکړي.
- د انکلین سمیټ ماشین قطار: پدې توپیر کې د سمیټ ماشین کارول شامل دي کوم چې کولی شي ډیر کنټرول شوي حرکت چمتو کړي او تاسو ته اجازه درکړي په خپل فارم باندې ډیر تمرکز وکړئ.
- پراخه گرفت انلاین باربل قطار: پدې توپیر کې د باربل پراخه گرفت کارول شامل دي ، کوم چې کولی شي ستاسو د پورتنۍ شا او اوږو عضلات په مؤثره توګه په نښه کولو کې مرسته وکړي.
Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee باربل انلاین قطار?
- پل اپ یو بل ګټور تمرین دی چې د باربل انلاین قطار بشپړوي ځکه چې دوی ورته لوی عضلاتي ګروپونه ښکیلوي، مګر د بدن وزن کارول هم شاملوي، د ټول ځواک او برداشت ښه کول.
- د T-Bar قطار د باربل انلاین قطار روټین کې عالي اضافه ده ځکه چې دا د پورتنۍ او مینځنۍ شا عضلاتو باندې هم تمرکز کوي ، مګر یو مختلف گرفت او دریځ معرفي کوي ، له همدې امله عضلاتو ته مختلف ننګونه وړاندې کوي او متوازن ځواک او پراختیا ته وده ورکوي.
Ereyo kale oo la xiriira باربل انلاین قطار
- د باربل قطار تمرین
- د شا پیاوړتیا تمرینونه
- د شا لپاره د باربل تمرینونه
- د قطار په لور تخنیک
- د باربل انلاین قطار ټیوټوریل
- د باربل سره د پورتنۍ شا ورزشونه
- د باربل قطار د انلاین کولو څرنګوالی
- د شا د عضلاتو لپاره قطار راښکته کړئ
- د شا د ځواک لپاره د باربل ورزش
- د انلاین باربل قطار سره شاته روزنه.