دروغ ویل

• Qofka Barta: MaTuma ni Chipinda
• Qalabka: بدون: وزن جسم
• Qalabka Hore: Rectus Abdominis

Waxaa loo qoray fahamka دروغ ویل

تمرين "Lying Leg Curl" یو ګټور ورزش دی چې په عمده توګه د لاسونو عضلات په نښه کوي، په بیله بیا ګلوټ او خوسکي، د بدن ټیټ ځواک او انعطاف ته وده ورکوي. دا تمرین د ټولو فټنس کچو اشخاصو لپاره مناسب دی ، له پیل کونکو څخه تر پرمختللي ورزشکارانو پورې ، ځکه چې دا د یو چا وړتیا سره سم په اسانۍ سره ترمیم کیدی شي. خلک غواړي دا تمرین وکړي ترڅو د خپل ټیټ بدن ځواک ته وده ورکړي، د عضلاتو ټون ښه کړي، او د زنګون او د هپ د غړو شاوخوا عضلاتو پیاوړي کولو سره د ټپي کیدو مخنیوي کې مرسته وکړي.

Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step دروغ ویل

• په یوګا میټ یا کوم آرامه سطحه خپل شا ته ولویږئ ، خپل لاسونه ستاسو په اړخونو کې او ستاسو پښې په بشپړ ډول غځول شوي.
• خپلې پښې نیغ یا یو څه ځړول ، ورو ورو یې له ځمکې څخه پورته کړئ تر هغه چې دوی ستاسو تورو ته عمودي وي.
• دا موقف د څو ثانیو لپاره ونیسئ.
• ورو ورو خپلې پښې د پیل ځای ته ښکته کړئ.
• دا حرکت ستاسو د مطلوب شمیر تکرارونو لپاره تکرار کړئ.

Sharaxaadda Ka dhigaysaa دروغ ویل

دروغ ویل Cadaymooyinka

Ma can beginners دروغ ویل?

هو، پیل کونکي یقینا د دروغ تمرین کولی شي. دا یو ساده تمرین دی چې په فلیټ سطح باندې غورځول شامل دي، ډیری وختونه د استراحت لپاره یا د نورو تمرینونو لکه کرنچ یا د پښو پورته کولو لپاره د پیل ټکي په توګه کارول کیږي. په هرصورت، که تاسو یو ځانګړي "دروغ" تمرین ته اشاره کوئ، زه به د کره معلوماتو چمتو کولو لپاره نورو جزیاتو ته اړتیا ولرم. تل په یاد ولرئ، د تمرین په پام کې نیولو پرته، پیل کونکي باید ورو پیل کړي او د ټپي کیدو څخه مخنیوي لپاره د مناسب شکل ساتلو باندې تمرکز وکړي.

Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee دروغ ویل?

• فیب کول د دروغ یو لږ جدي بڼه ده، ډیری وختونه د یو چا احساساتو ته د زیان رسولو یا ستونزې سره مخ کیدو څخه مخنیوي لپاره کارول کیږي.
• دروغ ویل د درواغو لپاره قانوني اصطلاح ده، په ځانګړې توګه کله چې یو څوک په قصدي توګه د محکمې د پروسې په جریان کې د حلف لاندې دروغ وایي.
• مبالغه کول د دروغ یو ډول دی چیرې چې یو څوک حقیقت ته وده ورکوي، یو څه د واقعیت په پرتله ډیر مهم یا ډراماتیک ښکاري.
• غلط بیان د درواغو یوه بڼه ده چیرې چې یو څوک په قصدي ډول غلط معلومات وړاندې کوي ترڅو غلط تاثر رامینځته کړي.

Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee دروغ ویل?

• د بایسکل کرنچونه کولی شي د معدې عضلاتو مختلف برخو په نښه کولو سره د لینګ پښې پورته کول بشپړ کړي ، پشمول د تیوبونو په شمول ، پدې توګه د معدې خورا پراخه ورزش چمتو کوي.
• روسي ټویستونه د لینګ لیګ رایسز لپاره ښه تکمیل کیدی شي ځکه چې دوی د غاړې او ټیټ abs په نښه کوي، د حرکت ځواک او توازن لوړوي، کوم چې په مختلفو فزیکي فعالیتونو او سپورتونو کې ګټور کیدی شي.