دروغ ویل

• Qofka Barta: MaTuma ni Chipinda
• Qalabka: بدون: وزن جسم
• Qalabka Hore: Rectus Abdominis

Waxaa loo qoray fahamka دروغ ویل

د "دروغ" تمرین یو ذهني تمرین دی چې د آرامۍ، فشار راحت، او ذهني وضاحت ته وده ورکوي. دا د هرچا لپاره ګټور دی، په ځانګړې توګه هغه کسان چې د لوړ فشار، اضطراب، یا بې خوبۍ سره معامله کوي، ځکه چې دا کولی شي د خوب کیفیت او عمومي ذهني روغتیا ته وده ورکړي. افراد غواړي دا تمرین ترسره کړي ځکه چې دا په اسانۍ سره په ورځني کارونو کې شامل کیدی شي، هیڅ تجهیزاتو ته اړتیا نلري، او په هر ځای کې ترسره کیدی شي، د آرام کولو او د یو چا په هوساینې تمرکز کولو لپاره اسانه لار وړاندې کوي.

Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step دروغ ویل

Sharaxaadda Ka dhigaysaa دروغ ویل

• خپله غاړه آرامه وساتئ: بله عامه غلطي د تمرین پرمهال د غاړې فشار دی. د دې څخه د مخنیوي لپاره، خپل غاړه آرام وساتئ. خپل سر د خپلو لاسونو سره مه پورته کوئ یا خپله غاړه د خپل تورو پورته کولو لپاره فشار مه کوئ. ستاسو اصلي دنده باید ترسره شي.
• خپل کور مشغول کړئ: ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل اصلي عضلات د تمرین په اوږدو کې بوخت کړئ. دا به نه یوازې تمرین ډیر اغیزمن کړي بلکې ستاسو د ټیټ شاته ساتلو کې هم مرسته وکړي. یوه عامه تېروتنه دا ده چې یوازې د پورتنۍ abs یا هپ فلیکسرونو څخه کار واخلئ، کوم چې کولی شي د ټیټ درد درد لامل شي.
• کنټرول شوي حرکتونه: د تمرین له لارې بېړه مه کوئ. هر حرکت په ورو او کنټرول ډول ترسره کړئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو سره یوځای شي

دروغ ویل Cadaymooyinka

Ma can beginners دروغ ویل?

په بشپړ ډول، پیل کونکي کولی شي د "دروغ" تمرین وکړي. په هرصورت، دا اړینه ده چې یادونه وکړو چې د دروغ ویلو مختلف ډوله تمرینونه شتون لري، لکه د پښې پورته کول، د ټریسپ غزول، د لیټ شاټرل پښې پورته کول، او داسې نور. دا د پیل کونکو لپاره خورا مهم دی چې د رڼا شدت سره پیل شي او ورو ورو د دوی ځواک او برداشت وده ومومي. . همدارنګه، د تمرین په جریان کې د سم شکل او پوست ساتل د هر ډول احتمالي ټپونو د مخنیوي لپاره حیاتي دي. که تاسو د دې تمرینونو د ترسره کولو په اړه ډاډه نه یاست، دا تل ښه نظر دی چې د فټنس مسلکي یا شخصي روزونکي سره مشوره وکړئ.

Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee دروغ ویل?

• تعصب د دروغو یو ډول دی چیرې چې یو څوک له حقیقت څخه تیښته کوي یا په قصدي ډول ابهام رامینځته کوي ترڅو مستقیم پوښتنې ته ځواب ونه ویل شي.
• جعل کول د نورو د غولولو لپاره په بشپړ ډول غلط کیسه یا وضعیت رامینځته کول شامل دي.
• مبالغه د درواغو یوه بڼه ده چیرې چې یو څوک د حقایقو پراخه یا پراخه کوي ترڅو یو څه ښه یا بد ښکاره کړي تر هغه چې واقعیا وي.
• دروغ ویل د درواغو یوه جدي بڼه ده، چیرې چې یو څوک د قانوني پروسې په جریان کې د حلف لاندې غلط معلومات چمتو کوي.

Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee دروغ ویل?

• برج: دا تمرین د دروغ ویل بشپړوي ځکه چې دا هم په سوپین حالت کې ترسره کیږي او په ګلوټس ، هیمسټرینګونو او د شا په ښکته برخه کې کار کوي ، هغه ساحې چې د دروغ ویلو پرمهال هم بوخت وي ، پدې توګه متوازن ورزش ته وده ورکوي.
• Dead Bug: Dead Bug تمرین د دروغ ویل بشپړوي ځکه چې پدې کې ستاسو په شا باندې دروغ ویل هم شامل دي او دا د اصلي ځواک او ثبات په ښه کولو تمرکز کوي، د لینګ تمرین په څیر، په دې توګه د ورزش اغیزمنتوب لوړوي.