Triceps پریس
Sawirka Vingjammedka
Qofka BartaTerepeccs, Te Upper Arms
Qalabkaبدون: وزن جسم
Qalabka HoreTriceps Brachii
Qalabka LabaadPectoralis Major Sternal Head
Vingjammed Haya Sababta:
Ka hel fihimka lammaane ee cunta isaga!
Waxaa loo qoray fahamka Triceps پریس
Triceps Press د ځواک روزنیز تمرین دی چې په ځانګړې توګه د ټرایپس عضلات په نښه کوي، کوم چې د لاس پیاوړتیا او تعریف لپاره خورا مهم دي. دا تمرین د ټولو فټنس کچو اشخاصو لپاره مناسب دی ، له پیل کونکو څخه نیولې تر پرمختللي ورزشکارانو پورې چې د عضلاتو ډله رامینځته کولو په لټه کې دي. په خپل ورزش کې د Triceps Press په شاملولو سره، تاسو کولی شئ د پورتنۍ بدن ځواک ته وده ورکړئ، د عضلاتو برداشت ته وده ورکړئ، او د بازو یو ښه تعریف شوی فزیک ترلاسه کړئ.
Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step Triceps پریس
- د خپل سر شاته د ډمبیل ښکته کولو لپاره خپل لاسونه وخورئ، خپل پورتنۍ لاسونه سټیشن او خپل سر ته نږدې وساتئ.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو کنډکونه د حرکت په پای کې د 90 درجې زاویه کې دي.
- د وزن پورته کولو لپاره د خپل ټرایپس په کارولو سره ډمبیل بیرته پیل شوي موقعیت ته فشار ورکړئ.
- دا تمرین د مطلوب مقدار تکرار لپاره تکرار کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپل فورمه په اوږدو کې وساتئ.
Sharaxaadda Ka dhigaysaa Triceps پریس
Triceps پریس Cadaymooyinka
Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee Triceps پریس?
Ereyo kale oo la xiriira Triceps پریس
- د Triceps پریس تمرین
- د triceps لپاره د بدن وزن تمرینونه
- د پورتنۍ لاس پیاوړتیا تمرینونه
- د Triceps پریس تخنیک
- د بدن وزن ټریسپس تمرین
- د Triceps پریس تمرین لارښود
- د Triceps پریس کولو څرنګوالی
- د پورتنیو وسلو لپاره تمرینونه
- د Triceps پریس ټیوټوریل
- د پورتنیو وسلو لپاره د بدن وزن روزنه