د ویل پوز یوګا پوز

• Qofka Barta: MaTuma ni Chipinda
• Qalabka: بدون: وزن جسم

Waxaa loo qoray fahamka د ویل پوز یوګا پوز

د ویل پوز یوګا پوز چې د چکراسانا په نوم هم پیژندل کیږي، یو ګټور تمرین دی چې د نخاع انعطاف لوړوي، لاسونه، پښې، معدې او نخاع پیاوړي کوي، او د تایرایډ او پیټیوټري غدې هم هڅوي. دا د متوسط ​​​​او پرمختللي یوګا تمرین کونکو لپاره غوره دی ، څوک چې د دوی د بدن انعطاف او ځواک ښه پوهه لري. خلک ممکن وغواړي دا پوز ترسره کړي ترڅو د دوی ټول بدن ځواک ښه کړي، د انرژي کچه لوړه کړي، او احساساتي ثبات ته وده ورکړي.

Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step د ویل پوز یوګا پوز

• په خپلو لاسونو کې ښکته کړئ او خپل سر، اوږې، او پښې له فرش څخه پورته کړئ. خپل رانونه او پښې موازي وساتئ لکه څنګه چې تاسو پورته کوئ.
• خپل سینه د دیوال په لور فشار ورکړئ او د امکان تر حده خپل لاسونه او پښې مستقیم کړئ. ستاسو بدن باید په یو ډول نیمه دایره یا 'څرخ' شکل کې وي.
• د یو څو تنفس لپاره پوز ونیسئ، حتی د خپلو لاسونو او پښو له لارې فشار وساتئ.
• د پوز څخه د وتلو لپاره، خپل کنډکونه او زنګونونه وخورئ او ورو ورو خپل سر، اوږې، او پښې بیرته فرش ته ښکته کړئ.

Sharaxaadda Ka dhigaysaa د ویل پوز یوګا پوز

• د سمون ساتل: بله عامه تېروتنه ناسم سمون دی، چې کولی شي ستاسو په غاړه، لاسونو او شاته غیر ضروري فشار راولي. کله چې په پوز کې وي، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو لاسونه د اوږو په اوږدو کې دي او ستاسو پښې د هپ څخه فاصله لري، ستاسو د ګوتو په وړاندې په نښه کولو سره. ستاسو زنګونونه باید په مستقیم ډول ستاسو په پښه کې وي، نه د غاړې خوا ته.
• خپل عضلات مشغول کړئ: د ویل پوز ترسره کولو پرمهال خپل اصلي ، پښه او د بازو عضلې مشغول کړئ. دا ستاسو د بدن وزن سره مرسته کوي او ستاسو په مړوندونو او شاته فشار کموي. یوه عامه تېروتنه دا ده چې یوازې ستاسو د وسلو او شا په ځواک تکیه وکړئ، کوم چې کولی شي رهبري کړي

د ویل پوز یوګا پوز Cadaymooyinka

Ma can beginners د ویل پوز یوګا پوز?

هو، پیل کونکي کولی شي په یوګا کې د ویل پوز (اردوا دانورسانا) هڅه وکړي، مګر دا مهمه ده چې یادونه وکړو چې دا یو ډیر پرمختللی پوز دی. دا ځواک، انعطاف او توازن ته اړتیا لري. پیل کونکي باید د څرخ پوز ته حرکت کولو دمخه د ساده شاته بینډونو سره پیل وکړي لکه د برج پوز (سیتو بنداسانا) یا کوبرا پوز (بوجنګاسانا). دا تل غوره ده چې د تصدیق شوي یوګا ښوونکي تر لارښوونې لاندې نوي پوزونه زده کړئ ترڅو سم شکل ډاډمن کړئ او د ټپي کیدو مخه ونیسئ.

Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee د ویل پوز یوګا پوز?

• یو پښه لرونکی څرخ پوز یو ډیر ننګونکی تغیر دی چیرې چې تاسو د څرخ په بشپړ پوز کې یوه پښه له ځمکې څخه پورته کوئ.
• د مستقیم پښو څرخ پوز یو بل پرمختللی تغیر دی چیرې چې تاسو د شاتګ ساتلو پرمهال خپلې پښې په بشپړ ډول مستقیم کوئ.
• د سوپین ویل پوز یو نرم توپیر دی چیرې چې تاسو په خپل شا باندې چپه خوله یاست او خپل زنګونونه مو وخورئ ، خپلې پښې ستاسو بټو ته نږدې کړئ ، بیا خپل هپسونه د چت په لور فشار کړئ.
• د هاف ویل پوز چې د اردا چکراسنا په نوم هم پیژندل کیږي، د پیل کونکي دوستانه تغیر دی چیرې چې تاسو مستقیم ودریږئ او شاته ځړئ ، خپل لاسونه د سر او ستاسو شاته دیوال ته رسوئ.

Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee د ویل پوز یوګا پوز?

• د اوښ پوز یو بل ګټور تمرین دی ځکه چې دا د نخاع انعطاف او ځواک باندې هم تمرکز کوي ، کلیدي برخې چې د ویل پوز اجرا کولو لپاره اړین دي.
• په نهایت کې ، د پورته مخ سپي پوز کولی شي عالي تکمیلي وي ځکه چې دا سینه خلاصوي او لاسونه او لاسونه پیاوړي کوي ، کوم چې د ویل پوز کې د بدن وزن ملاتړ لپاره خورا مهم دي.