बारबेल रियर डेल्ट पंक्ति

• ስተቃይና: Abodua
• ንብረት: Barbell ක්‍රිකර්ක සහිත පාසල් මේඩලයිකන්ට් වේදිකාව.
• የመጀምሪ ምልከታት: Deltoid Posterior
• ሁለተኛ ምልከት: Brachialis, Infraspinatus, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

ወር ከ ገጹ መሠረት बारबेल रियर डेल्ट पंक्ति

बारबेल् रियर डेल्ट् रो इति शक्तिनिर्माणव्यायामः अस्ति यः पश्च डेल्टोइड्स्, रोम्बोइड्स्, ट्रेपेजियस् मांसपेशिनां लक्ष्यं कृत्वा उपरितनशरीरस्य शक्तिं वर्धयति, मुद्रां च सुधारयति इदं आरम्भिकानां उन्नतानां च फिटनेस-उत्साहिनां कृते उपयुक्तं यतः भारस्य पुनरावृत्तेः च आधारेण समायोजितुं शक्यते । व्यक्तिः स्कन्धस्य स्थिरतां सुधारयितुम्, मांसपेशीपरिभाषां वर्धयितुं, समग्रकार्यात्मकसुष्ठुतायाः समर्थनार्थं च एतत् व्यायामं स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयितुम् इच्छति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ बारबेल रियर डेल्ट पंक्ति

• पृष्ठं ऋजुं कृत्वा नितम्बजानुभ्यां नत्वा यावत् कूर्चा तलस्य समानान्तरं न भवति । भवतः पुरतः बाहुपर्यन्तं शलाका लम्बताम्।
• गतिकाले कोणौ बहिः ज्वालामुखीकृत्य पट्टिकां ऊर्ध्वपार्श्वयोः आकर्षयन्तु, गतिशिखरे स्कन्धपट्टिकाः एकत्र निपीडयन्तु
• भवतः पृष्ठीय-डेल्टोइड्-मध्ये संकोचनं अधिकतमं कर्तुं गतिस्य उपरि एकं सेकण्डं यावत् विरामं कुर्वन्तु ।
• शनैः शनैः पुनः आरम्भस्थाने अधः कृत्वा गतिनियन्त्रणं कृत्वा इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते व्यायामं पुनः कुर्वन्तु

በትኩርቱ መስራት बारबेल रियर डेल्ट पंक्ति

• पकडः स्थितिः च : स्कन्धविस्तारात् किञ्चित् विस्तृतेन पकडेन बारबेलं धारयन्तु। तव अञ्जलिः तव शरीरस्य सम्मुखीभवेत्। एतेन पकडेन पृष्ठीय-डेल्टोइड्-इत्यस्य उत्तम-सङ्गतिः भवति ।
• नियन्त्रितगतिः : यदा भवन्तः बारबेलं वक्षःस्थलं प्रति आकर्षयन्ति तदा नियन्त्रितरूपेण कुर्वन्तु । गतिः मन्दं स्थिरं च भवेत्, मांसपेशीसंकोचनं प्रति केन्द्रितं न तु भारं प्रति । बारबेल्-उत्थापनार्थं झटका-प्रयोगं वा गति-प्रयोगं वा परिहरन्तु, यतः एतेन चोटः भवितुम् अर्हति ।
• श्वसनम् : सम्यक् श्वसनं कर्तुं स्मर्यताम्। यथा यथा बारबेलं अवनयसि तथा तथा निःश्वासं कुरु, यथा यथा भवन्तः तत् उत्थापयन्ति तथा तथा निःश्वासं कुर्वन्तु। सम्यक् श्वसनेन भवतः प्रदर्शनं वर्धयितुं शक्यते, भवतः लघुशिरः न भवति ।
• मा करोतुन

बारबेल रियर डेल्ट पंक्ति ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ बारबेल रियर डेल्ट पंक्ति?

आम्, आरम्भकाः Barbell Rear Delt Row इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं परिहरितुं लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । व्यायामस्य माध्यमेन व्यक्तिगतप्रशिक्षकः अथवा फिटनेसव्यावसायिकः भवन्तं मार्गदर्शनं करोति इति अपि लाभप्रदं भवति यत् भवन्तः सम्यक् कुर्वन्ति इति सुनिश्चितं भवति। यथा कस्यापि व्यायामस्य विषये, यथा यथा भवतः शक्तिः सुधरति तथा तथा क्रमेण वजनं वर्धयितुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት बारबेल रियर डेल्ट पंक्ति?

• उपविष्टस्य केबलस्य पृष्ठभागस्य डेल्ट् पङ्क्तिः : अस्मिन् भिन्नतायां भवान् उपविष्टकेबलपङ्क्तियन्त्रस्य उपयोगं करोति यत् सम्पूर्णे गतिषु नित्यं तनावं प्रदातुं शक्नोति तथा च पृष्ठभागस्य डेल्ट् प्रभावीरूपेण लक्ष्यं कर्तुं शक्नोति।
• झुकावपीठः पृष्ठभागस्य डेल्टपङ्क्तिः : अस्मिन् भिन्नतायां झुकावपीठिकायां मुखं अधः शयनं भवति यत् पृष्ठीय-डेल्ट-मांसपेशीनां पृथक्करणाय सहायकं भवितुम् अर्हति तथा च गति-प्रयोगं निवारयितुं शक्नोति
• एक-बाहु-स्मिथ-यन्त्रं पृष्ठीय-डेल्ट्-पङ्क्तिः : एतत् भिन्नता स्मिथ-यन्त्रस्य उपयोगं करोति तथा च भवन्तं एकैकं बाहुं प्रति ध्यानं दातुं शक्नोति, येन भवतः पृष्ठीय-डेल्ट्-मांसपेशीनां संतुलित-विकासः सुनिश्चितः भवति
• बेन्ट्-ओवर रियर डेल्ट् रो: एतत् भिन्नता बेन्ट्-ओवर-स्थितौ भवति, यत् रियर डेल्ट् अधिकप्रत्यक्षतया लक्ष्यं कर्तुं, वर्कआउट् तीव्रं कर्तुं च सहायकं भवितुम् अर्हति

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች बारबेल रियर डेल्ट पंक्ति?

• Face Pull व्यायामः अन्यः पूरकः व्यायामः अस्ति यतः एतत् पृष्ठभागस्य डेल्टोइड्-पृष्ठस्य उपरितन-स्नायुषु अपि केन्द्रितः अस्ति, परन्तु अस्मिन् उच्चतः निम्न-कोणात् खींचन-गतिः भवति, यत् स्कन्धस्य स्थिरतां संतुलनं च सुधारयितुम् सहायकं भवितुम् अर्हति, येन लाभः वर्धते the Barbell Rear Delt Row इति पङ्क्तिः ।
• डम्बल पार्श्विक-उत्थानम्, मुख्यतया पार्श्व-डेल्टोइड्-इत्येतत् लक्ष्यं कृत्वा, पृष्ठीय-डेल्टोइड्-इत्येतत् अपि संलग्नं करोति, यत् भिन्नप्रकारस्य तनावं प्रदाति तथा च समग्र-स्कन्ध-शक्तिं लचीलतां च वर्धयितुं साहाय्यं करोति, यत् बारबेल्-पृष्ठ-डेल्ट्-पङ्क्तिं प्रभावीरूपेण कर्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति