शरीर विस्तार

• ስተቃይና: Sareghali
• ንብረት: Nainça a karewownn.

ወር ከ ገጹ መሠረት शरीर विस्तार

Body Extension व्यायामः एकः गतिशीलः पूर्णशरीरस्य व्यायामः अस्ति यः लचीलापनं, शक्तिं, संतुलनं च वर्धयति । आरम्भकानां तथा फिटनेस-उत्साहिनां कृते आदर्शः, एतत् बहु-मांसपेशी-समूहान् लक्ष्यं करोति, समग्रशरीर-कण्डिशनिङ्गं, उन्नत-मुद्रां च प्रवर्धयति व्यक्तिः स्वस्य कार्यात्मकं फिटनेसं वर्धयितुं, एथलेटिकप्रदर्शनं वर्धयितुं, अथवा केवलं स्वस्थं, सक्रियजीवनशैलीं निर्वाहयितुम् अस्य व्यायामस्य विकल्पं कर्तुं शक्नोति ।

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ शरीर विस्तार

• गभीरं निःश्वासं गृह्यताम्, ततः निःश्वासं गच्छन् स्वस्य कोरं नियोजयित्वा युगपत् स्वबाहुपादौ भूमौ उत्थापयतु, यथाशक्ति उच्चैः
• कतिपयसेकेण्ड् यावत् एतत् स्थानं धारयन्तु, कण्ठं तटस्थं कृत्वा दृष्टिः अधः कृत्वा कण्ठे तनावः न भवति ।
• शनैः शनैः श्वसन् बाहून् पादौ च पुनः आरम्भस्थानं प्रति अधः स्थापयन्तु ।
• इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतत् अभ्यासं पुनः कुर्वन्तु, सम्पूर्णे भवतः गतिः मन्दं नियन्त्रितं च भवतु इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।

በትኩርቱ መስራት शरीर विस्तार

• नियन्त्रितगतिः : शरीरस्य विस्तारं मन्दं नियन्त्रितरूपेण च कुर्वन्तु। व्यायामस्य माध्यमेन त्वरितम् अथवा अङ्गानाम् उत्थापनार्थं गतिस्य उपयोगः अनुचितरूपं सम्भाव्यं चोटं च जनयितुं शक्नोति । एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् शरीरं शीघ्रं ऊर्ध्वं क्षोभयितुं शक्यते, येन पृष्ठे तनावः भवितुम् अर्हति । अपि तु अङ्गानाम् उत्थापनार्थं पृष्ठस्य, ग्लूट् मांसपेशिनां च संलग्नीकरणे ध्यानं दत्तव्यम् ।
• श्वसनस्य तकनीकः : सम्पूर्णे व्यायामे सम्यक् श्वसनं कर्तुं स्मर्यताम्। यथा यथा शरीरं अवनयसि तथा तथा निःश्वासं कुरु यथा यथा उत्थानम्

शरीर विस्तार ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ शरीर विस्तार?

आम्, आरम्भकाः Body Extension इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि चोटं परिहरितुं मन्दं आरभ्य सम्यक् रूपं निर्वाहयितुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। भवन्तः लघुतरगतिपरिधिना वा न्यूनपुनरावृत्त्या वा आरभ्य यथा यथा भवतः बलं लचीलतां च वर्धते तथा तथा निर्माणं कर्तुम् इच्छन्ति । अपि च, व्यायामं सम्यक् कुर्वन्ति इति सुनिश्चित्य फिटनेस-व्यावसायिकेन वा प्रशिक्षकेन वा परामर्शं कर्तुं विचारयन्तु।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት शरीर विस्तार?

• पूर्णशरीरपरिधिषु बाहुपादौ सहितं सम्पूर्णशरीरस्य अधिकतमदीर्घतां यावत् विस्तारः भवति ।
• उपरितनशरीरविस्तारः केवलं धडस्य बाहूनां च विस्तारं प्रति केन्द्रितः भवति ।
• अधोशरीरविस्तारः एकः विविधता अस्ति यस्मिन् पादौ नितम्बस्य च विस्तारः भवति ।
• Side Body Extension इत्यस्मिन् शरीरस्य पार्श्वतः विस्तारः, धडस्य, नितम्बस्य च पार्श्वयोः ताननं भवति ।

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች शरीर विस्तार?

• तख्ता शरीरविस्तारस्य महान् पूरकः अस्ति यतः ते कोरबलं स्थिरतां च केन्द्रीक्रियन्ते, संतुलनं मुद्रां च सुधारयितुं साहाय्यं कुर्वन्ति, ये शरीरविस्तारस्य प्रभावीरूपेण निष्पादनार्थं महत्त्वपूर्णाः सन्ति।
• स्क्वाट्स् अन्यः व्यायामः अस्ति यः Body Extensions इत्यस्य पूरकः अस्ति । ते समानान् मांसपेशीसमूहान् विशेषतया ग्लूट्स्, हैम्स्ट्रिंग् च लक्ष्यं कुर्वन्ति, अपि च शरीरस्य निम्नशरीरस्य शक्तिं सहनशक्तिं च निर्मातुं साहाय्यं कुर्वन्ति, येन शरीरविस्तारस्य प्रदर्शनं लाभं च वर्धयितुं शक्यते