केबल झूठ बाइसेप्स कर्ल

• ስተቃይና: Murag omu., Mga Ulo ng Braso
• ንብረት: Tali
• የመጀምሪ ምልከታት: Biceps Brachii
• ሁለተኛ ምልከት: Brachialis, Brachioradialis

ወር ከ ገጹ መሠረት केबल झूठ बाइसेप्स कर्ल

केबल लायिंग् बाइसेप्स् कर्ल् एकः ताकत-निर्माण-व्यायामः अस्ति यः बाइसेप्स्-इत्यस्य लक्ष्यं करोति, मांसपेशीनां विकासाय परिभाषायाश्च कृते तीव्रं पृथक्करण-व्यायामं प्रदाति एषः व्यायामः आरम्भकानां उन्नतानां च फिटनेस-उत्साहिनां कृते उपयुक्तः अस्ति, यतः केबलयन्त्रे प्रतिरोधः सुलभतया समायोजितुं शक्यते । व्यक्तिः स्वस्य ऊर्ध्वशरीरस्य बलं वर्धयितुं, मांसपेशीनां स्वरं सुधारयितुम्, अधिकं परिभाषितं बाहुरूपं प्राप्तुं च एतत् व्यायामं चयनं कर्तुं शक्नुवन्ति ।

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ केबल झूठ बाइसेप्स कर्ल

• केबल-पट्टिकां स्कन्धविस्तारे अण्डरहैण्ड्-परिग्रहेण (हस्ततलयोः उपरिमुखेन) गृह्यताम्, तथा च बाहून् पूर्णतया विस्तारितान् स्थापयन्तु ।
• कोणौ स्थिरं कृत्वा शनैः शनैः वक्षःस्थलं प्रति पट्टिकां कुञ्चयन्तु, एतत् गतिं कुर्वन् निःश्वासं कुर्वन्तु, संकोचनं च एकं सेकण्डं यावत् उपरि धारयन्तु
• क्रमेण श्वसिते सति बारं पुनः प्रारम्भिकस्थानं प्रति प्रत्यागच्छन्तु ।
• अनुशंसितप्रमाणेन पुनरावृत्तिपर्यन्तं एतत् गतिं पुनः कुर्वन्तु ।

በትኩርቱ መስራት केबल झूठ बाइसेप्स कर्ल

• सम्यक् पकडः : सुपिनेटेड् (अण्डरहैण्ड्) पकडस्य उपयोगेन हस्तौ स्कन्धविस्तारेण पृथक् कृत्वा बारं धारयन्तु। एषा पकडः अधिकतमं द्विचक्रिकासङ्गतिं कर्तुं शक्नोति । दण्डं अतिविस्तृतं अतिसंकीर्णं वा धारयित्वा कटिबन्धस्य स्कन्धस्य च तनावः भवितुम् अर्हति ।
• नियन्त्रितगतिः : सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवन्तः कर्ल्स् मन्दं नियन्त्रितरूपेण च कुर्वन्ति। भारं उत्थापयितुं गतिप्रयोगस्य सामान्यदोषं परिहरन्तु। गतिस्य उपयोगेन व्यायामस्य प्रभावः न्यूनीकर्तुं शक्यते, चोटस्य जोखिमः अपि वर्धयितुं शक्यते ।
• गतिस्य पूर्णपरिधिः : गतिस्य अधः बाहून् पूर्णतया विस्तारयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु तथा च उपरिभागे स्वस्य द्विचक्रिका पूर्णतया संकुचितं कुर्वन्तु। आंशिकपुनरावृत्तिः करणस्य सामान्यदोषं परिहरन्तु, यत् व्यायामस्य प्रभावशीलतां सीमितुं शक्नोति ।
• कोहनीं स्थापयतु

केबल झूठ बाइसेप्स कर्ल ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ केबल झूठ बाइसेप्स कर्ल?

आम्, आरम्भकाः Cable Lying Biceps Curl इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । इदमपि लाभप्रदं भवति यत् प्रथमं प्रशिक्षकः अनुभवी व्यक्तिः वा व्यायामस्य प्रदर्शनं करोति यत् भवन्तः सम्यक् कुर्वन्ति इति सुनिश्चितं भवति। यथा कस्यापि व्यायामस्य विषये, भवतः शरीरस्य वचनं श्रोतुं, सीमातः परं न धक्कायितुं च महत्त्वपूर्णम्।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት केबल झूठ बाइसेप्स कर्ल?

• एक-बाहु-केबल-बाइसेप्स् कर्ल्-इत्यनेन एकैकं बाहुं प्रति ध्यानं दत्तं भवति, येन उभयतः समानशक्तिः विकासः च सुनिश्चितः भवति ।
• केबलहैमर कर्ल् इति एकः प्रकारः यः न केवलं बाइसेप्स् अपितु अग्रभुजस्य मांसपेशी ब्रेकियलिस् तथा ब्राकिओरेडियालिस् इत्येतयोः लक्ष्यं करोति ।
• केबल प्रचारक कर्ल् अन्यः प्रकारः अस्ति यस्मिन् द्विचक्रिकाणां पृथक्करणं कर्तुं अन्येषां मांसपेशिनां संलग्नतां न्यूनीकर्तुं प्रचारकबेन्चस्य उपयोगः भवति
• केबलसान्द्रता कर्ल् एकः भिन्नता अस्ति यत्र भवान् स्वस्य उपरितनबाहुं स्थिरं कृत्वा केबलं शिरः प्रति कर्ल् करोति, द्विचक्रिकायाः ​​अधिकं पृथक्करणं प्रदाति

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች केबल झूठ बाइसेप्स कर्ल?

• त्रिसेप् पुशडाउन्स् : केबल लाइइंग बाइसेप्स कर्ल्स् द्विसेप्स् इत्यत्र केन्द्रीभवन्ति, त्रिसेप् पुशडाउन्स् ट्राइसेप्स् इत्यस्य लक्ष्यं कुर्वन्ति, मांसपेशीसमूहः बाइसेप्स् इत्यस्य विरोधं करोति, अतः संतुलितं बाहुवर्कआउट् प्रदाति
• प्रचारक कर्ल्स् : केबल लायिंग् बाइसेप्स् कर्ल इव प्रचारक कर्ल्स् द्विसेप्स् इत्यस्य पृथक्करणं कुर्वन्ति परन्तु भिन्नकोणात्, तस्मात् बाइसेप्स् इत्यस्य समग्रविकासः परिभाषा च वर्धते।