केबल लेट निकट-पकड़ कर्ल

ማሰባሚ ጨዋታዎች:

केबल लेट निकट-पकड़ कर्ल

केबल आसन तल एक बाहु सान्द्रता कर्ल

केबल झूठ बाइसेप्स कर्ल

केबल लेटना कर्ल

झूठः निकट-पकड कर्ल

केबल झूठ बाइसेप कर्ल

केबल एक बाहु बाइसेप्स कर्ल

केबल खड़ा आन्तरिक कर्ल

एकं बाहुं कर्लम्

केबल एक बाहु कर्ल

ወር ከ ገጹ መሠረት केबल लेट निकट-पकड़ कर्ल

केबल लाइइंग क्लोज-ग्रिप् कर्ल् एकः अत्यन्तं प्रभावी व्यायामः अस्ति यः बाइसेप्स्, अग्रबाहुः, स्कन्धः च लक्ष्यं करोति, यत् शरीरस्य उपरितनशक्तिं मांसपेशीपरिभाषा च सुदृढं कर्तुं योगदानं ददाति इदं आरम्भकात् उन्नत-सुष्ठुता-उत्साहिनां यावत् कस्यचित् कृते उपयुक्तम् अस्ति, यतः प्रतिरोधं व्यक्तिगत-सुष्ठुता-स्तरस्य अनुरूपं सहजतया समायोजितुं शक्यते । जनाः एतत् व्यायामं द्विचक्रिकाणां पृथक्करणं, संलग्नीकरणस्य च क्षमतायाः कारणात् चयनं कर्तुं शक्नुवन्ति, मांसपेशीवृद्धिं प्रवर्धयति, बाहुसौन्दर्यं च वर्धयति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ केबल लेट निकट-पकड़ कर्ल

• उपरि गत्वा केबल-पट्टिकां अण्डरहैण्ड्-परिग्रहेण (हस्ततलाः भवतः पादयोः अभिमुखाः) गृह्यताम्, येन भवतः हस्ताः स्कन्ध-विस्तारस्य परितः भवन्ति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
• बाहून् पूर्णतया विस्तारितान्, कोणौ स्थिराः च कृत्वा द्विपक्षिणं संकुचयन् वक्षःस्थलं प्रति शलाकं अधः कुञ्चयन्तु ।
• क्षणं यावत् कर्लस्य शिखरे संकोचनं धारयन्तु, ततः शनैः शनैः आरम्भस्थानं प्रति गच्छन्तु ।
• इष्टसङ्ख्यायां पुनरावृत्तीनां कृते एतां गतिं पुनः कुर्वन्तु, येन भवन्तः सम्पूर्णे अभ्यासे नियन्त्रणं सम्यक् रूपं च धारयन्ति इति सुनिश्चितं भवति ।

በትኩርቱ መስራት केबल लेट निकट-पकड़ कर्ल

• सम्यक् पकडः : केबलपट्टिकां निकटपरिग्रहेण धारयन्तु, हस्ततलयोः उपरि मुखं कृत्वा। भवतः हस्तौ स्कन्धविस्तारं प्रायः भवेत् । एषा पकडः द्विपक्षिणं प्रभावीरूपेण लक्ष्यं कर्तुं साहाय्यं करोति । दण्डं अतितष्टतया ग्रहणं परिहरन्तु यतः कटिबन्धस्य तनावः भवितुम् अर्हति ।
• नियन्त्रितगतिः : यथा यथा भवन्तः पट्टिकां वक्षःस्थलं प्रति कुञ्चयन्ति तथा तथा सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवन्तः केवलं उपरितनबाहून् स्कन्धान् च स्थिरं कृत्वा एव अग्रबाहुं चालयन्ति। एतेन द्विचक्रिकायाः ​​पृथक्करणं भवति, व्यायामस्य प्रभावः वर्धते च । भारं उत्थापयितुं पृष्ठस्य स्कन्धस्य वा उपयोगं परिहरन्तु यतः एतेन चोटः भवितुम् अर्हति तथा च व्यायामस्य प्रभावः न्यूनीकरोति ।
• श्वसनविधिः : यथा यथा भवन्तः पट्टिकां न्यूनीकरोति तथा तथा निःश्वासं कुर्वन्तु तथा च यथा यथा भवन्तः तत् ऊर्ध्वं कुञ्चन्ति तथा तथा श्वसनं कुर्वन्तु

ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች केबल लेट निकट-पकड़ कर्ल

• "केबल क्लोज-ग्रिप् कर्ल वर्कआउट"।
• "ऊर्ध्वबाहुकेबलव्यायाम" ।
• "बिसेप केबल कर्ल"।
• "द्विसेप्सस्य कृते निकट-परिग्रह-केबल-कर्ल्" ।
• "ऊर्ध्वबाहुयोः कृते केबलवर्कआउट्"।
• "केबलेन द्विचक्रिकायाः ​​सुदृढीकरणम्" ।
• "केबल लाइइंग निकट-पकड़ कर्ल तकनीक"।
• "केबलस्य उपयोगेन द्विचक्रिकायाः ​​व्यायामशालायाः व्यायामाः"।
• "क्लोज-ग्रिप् केबल कर्ल् इत्यनेन सह उपरितन बाहुस्य टोनिंग्"।
• "केबल लाइइंग क्लोज-ग्रिप् कर्ल् कथं कर्तव्यम्"।