कुर्सी मुद्रा I उत्कटासन I

• ስተቃይና: Youga. Wasaaqii hana kasbqadii dafkada.
• ንብረት: Nainça a karewownn.

ወር ከ ገጹ መሠረት कुर्सी मुद्रा I उत्कटासन I

चेयर पोज अथवा उत्कटासनः एकः शक्तिशाली योगव्यायामः अस्ति यः ऊरुं गुल्फं च दृढं करोति, तथैव स्कन्धं, बट्, नितम्बं, पृष्ठं च टोनयति । इदं सर्वेषु फिटनेस-स्तरस्य व्यक्तिनां कृते उपयुक्तम् अस्ति ये पूर्णशरीर-व्यायामं अन्विषन्ति यत् संतुलनं अपि सुदृढं करोति तथा च हृदयं, डायफ्रामं, उदर-अङ्गं च उत्तेजयति। जनाः एतत् मुद्रां न केवलं तस्य शारीरिकलाभानां कृते कर्तुम् इच्छन्ति, अपितु समग्रमानसिककल्याणं वर्धयितुं दृढनिश्चयस्य, एकाग्रतायाः च भावः उत्तेजितुं क्षमतायाः कृते अपि कर्तुम् इच्छन्ति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ कुर्सी मुद्रा I उत्कटासन I

• निःश्वासे बाहून् शिरः उपरि तललम्बं कृत्वा बाहून् समानान्तरं कृत्वा, तालुकयोः परस्परं सम्मुखं कृत्वा, तालुकयोः संयोगं वा कृत्वा उत्थापयन्तु
• निःश्वासं कृत्वा जानुनि मोचयन्तु, ऊरुं यथाशक्ति तलस्य समानान्तरं ग्रहीतुं प्रयतन्ते । भवतः कूर्पः ऊरुयोः उपरि किञ्चित् अग्रे अवलम्बते यावत् अग्रभागः ऊरुशिखरैः सह प्रायः समकोणं न निर्माति ।
• पृष्ठस्य अधः दीर्घं स्कन्धं च अधः पृष्ठे च स्थापयन्तु । अन्तः ऊरुः परस्परं समानान्तरं कृत्वा पार्ष्णिषु अधः निपीडयितुं प्रयतध्वम् ।
• एतत् मुद्रां ३० सेकेण्ड् तः एकनिमेषपर्यन्तं धारयन्तु, ततः जानुनि निःश्वासं कृत्वा ऋजुं कुर्वन्तु, ताडासनं प्रति प्रत्यागन्तुं बाहुभिः दृढतया उत्थाप्य, बाहून् पार्श्वेभ्यः मुक्तुं निःश्वासं कुर्वन्तु

በትኩርቱ መስራት कुर्सी मुद्रा I उत्कटासन I

• भारवितरणम् : द्वयोः पादयोः मध्ये समानरूपेण स्वस्य भारं वितरन्तु। बहवः जनाः एकस्मिन् पार्श्वे अधिकं अवलम्बन्ते, येन असन्तुलनं, तनावः च भवितुम् अर्हति । अपि च नमनं कुर्वन् भवतः भारं पादस्य गोलकस्य स्थाने पुनः पार्ष्णिभागे स्थापयितुं प्रयतध्वम् । एतेन भवतः ऊरुः, ग्लूट्स् च अधिकप्रभावितेण संलग्नः भविष्यति ।
• बाहुस्थानम् : बाहून् सीधा उपरि छतम् प्रति प्रसारयन्तु, तालयोः अन्तःमुखं कृत्वा परस्परं समानान्तरं कुर्वन्तु । हस्तान् उपरि पश्यन् कण्ठस्य तनावं परिहरन्तु; अपि तु दृष्टिः ऋजुं पुरतः स्थापयतु।
• श्वसननियन्त्रणम् : स्थिरं स्थापयितुं स्मर्यताम्,

कुर्सी मुद्रा I उत्कटासन I ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ कुर्सी मुद्रा I उत्कटासन I?

आम्, आरम्भकाः अवश्यमेव चेयर पोजं कर्तुं शक्नुवन्ति, यत् उत्कटासनम् इति अपि ज्ञायते । इदं स्थायियोगमुद्रा यत् स्कन्धं, नितम्बं, नितम्बं, पृष्ठं च टोनिङ्गं कुर्वन् ऊरुगुल्फयोः दृढीकरणं करोति । अकिलेस्-कण्डरा-शिनयोः प्रसारणं करोति, समतलपादयोः चिकित्सा इति कथ्यते । परन्तु आरम्भकाः सावधानाः भवेयुः यत् ते स्वयमेव तनावं न कुर्वन्तु, केवलं यथाशक्ति गभीरं मुद्रायां गन्तव्यं, असुविधां विना । अपि च, प्रथमेषु कतिपयेषु वारेषु योगप्रशिक्षकः भवन्तं मुद्रायाः माध्यमेन मार्गदर्शनं कर्तुं सर्वदा उत्तमः विचारः भवति यत् भवन्तः सम्यक् सुरक्षिततया च कुर्वन्ति इति सुनिश्चितं भवति।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት कुर्सी मुद्रा I उत्कटासन I?

• प्रार्थनाहस्तैः सह कुर्सीमुद्रा (उत्कटासन अञ्जलिमुद्रा) एकः भिन्नता अस्ति यत्र भवान् स्वहस्तौ स्वस्य वक्षःस्थलस्य केन्द्रे प्रार्थनास्थितौ आनयति, यत् संतुलनं एकाग्रतां च प्रवर्धयितुं साहाय्यं करोति।
• एकपदकुर्सीमुद्रा (एका पद उत्कटासन) अधिकं चुनौतीपूर्णं भिन्नता अस्ति यत्र कुर्सीमुद्रां निर्वाहयन् एकस्मिन् पादे संतुलनं कुर्वन्ति, भवतः संतुलनं कोरशक्तिं च वर्धयन्ति।
• ईगल-बाहुभिः सह कुर्सी-मुद्रा (गरुडासन-उत्कटासन) एकः भिन्नता अस्ति यत्र भवन्तः ईगल-मुद्रा इव स्वबाहून् परस्परं गुथयन्ति, यत् स्कन्धयोः पृष्ठस्य उपरितनयोः च तानने सहायकं भवति
• कैक्टस आर्म्स् इत्यनेन चेयर पोज (गोमुखासन आर्म्स् इत्यनेन सह उत्कटासनम्) इत्यत्र कोहनीम् मोचयित्वा अङ्गुलीः विस्तृतरूपेण प्रसारयितुं शक्यते, यत् उद्घाटने सहायकं भवितुम् अर्हति

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች कुर्सी मुद्रा I उत्कटासन I?

• पर्वतमुद्रा (तदासन) एकः आधारभूतः योगमुद्रा अस्ति यः ऊरु, जानु, नूपुरं च सुदृढं कृत्वा, मुद्रां, शरीरस्य जागरूकतां च सुदृढं कृत्वा चेयर मुद्रायाः पूरकं भवति, ये सर्वे उत्कटासने संतुलनं संरेखणं च निर्वाहयितुम् महत्त्वपूर्णाः सन्ति
• Warrior I Pose (Virabhadrasan I) Chair Pose इत्यस्य पूरकं भवति यतः एतत् पादौ सुदृढं करोति, नितम्बं वक्षःस्थलं च उद्घाटयति, संतुलनं स्थिरतां च सुधरयति, ये सर्वे सशक्तस्य स्थिरस्य च उत्कटासनस्य प्रमुखघटकाः सन्ति