कुर्सी मुद्रा द्वितीय उत्कटासन II

• ስተቃይና: Youga. Wasaaqii hana kasbqadii dafkada.
• ንብረት: Nainça a karewownn.

ወር ከ ገጹ መሠረት कुर्सी मुद्रा द्वितीय उत्कटासन II

चेयर पोज II उत्कटासन II एकः शक्तिशाली योगव्यायामः अस्ति यः पादौ, विशेषतः ऊरुः, वत्सः च सुदृढं करोति, तथैव ग्लूट्स्, स्कन्धाः, पृष्ठस्य अधःभागं च लक्ष्यं करोति स्वस्य निम्नशरीरस्य शक्तिं संतुलनं च वर्धयितुम् इच्छन्तीनां क्रीडकानां, फिटनेस-उत्साहिनां च कृते एषः आदर्शः मुद्रा अस्ति । जनाः स्वशरीरस्य मुद्रां वर्धयितुं, सहनशक्तिं वर्धयितुं, हृदयं, डायफ्रामं च उत्तेजितुं च एतत् मुद्रां स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयितुम् इच्छन्ति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ कुर्सी मुद्रा द्वितीय उत्कटासन II

• शनैः शनैः जानुनि मोचयितुं आरभत, यथा त्वं कुर्सिषु उपविष्टुं गच्छसि, ऊरुं यथाशक्ति तलस्य समानान्तरं कृत्वा ।
• जानुभ्यां नमयन्ते सति बाहून् शिरः उपरि उत्थापयन्तु, तालुकौ परस्परं सम्मुखं कृत्वा वा स्पर्शं कुर्वन्तु यदि भवतः कृते आरामदायकं भवति।
• पृष्ठं ऋजुं वक्षःस्थलं च उत्थापितं कृत्वा अग्रे अवलम्बनं परिहरन्तु, पार्ष्णिभागे भारं स्थापयन्तु ।
• एतत् मुद्रां ५ तः १० श्वसनं यावत् धारयन्तु, ततः शनैः शनैः सीधा उत्तिष्ठन्तु, मुद्रां मुक्तुं बाहून् अधः कुर्वन्तु ।

በትኩርቱ መስራት कुर्सी मुद्रा द्वितीय उत्कटासन II

• स्वस्य कोरं संलग्नं कुर्वन्तु : अन्यः सामान्यः त्रुटिः कोरं संलग्नं कर्तुं विस्मरति। भवतः कोर-स्नायुषु संलग्नता भवतः मेरुदण्डस्य समर्थने सहायकं भविष्यति, येन मुद्रा अधिकं प्रभावी भविष्यति तथा च चोटस्य जोखिमः न्यूनीकरिष्यते ।
• वक्षःस्थलं उद्घाटितं स्थापयतु : चेयर पोज इत्यत्र कुब्जं कर्तुं सुलभं भवति, परन्तु वक्षःस्थलं उत्थापितं उद्घाटितं च स्थापयितुं प्रयतध्वम्। एतेन भवतः श्वसनं सुलभं भविष्यति, पृष्ठस्नायुषु अपि सुदृढीकरणं भविष्यति ।
• श्वसनं मा विस्मरन्तु : चुनौतीपूर्णमुद्रासु श्वसनं धारयितुं सामान्यं भवति, परन्तु स्थिरं श्वसनतालं स्थापयितुं प्रयतध्वम्। एतेन भवतः मुद्रां अधिककालं यावत् धारयितुं शक्यते तथा च भवतः मनः शान्तं भविष्यति ।
• अत्यधिकं धक्काय मा कुरुत : भवतः वचनं श्रोतुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति

कुर्सी मुद्रा द्वितीय उत्कटासन II ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ कुर्सी मुद्रा द्वितीय उत्कटासन II?

आम्, आरम्भकाः चेयर पोज II (उत्कटासन II) व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि एतत् महत्त्वपूर्णं यत् अस्य मुद्रायाः किञ्चित् बलं संतुलनं च आवश्यकम् अस्ति । आरम्भकाः शनैः शनैः आरभणीयाः, सम्भवतः भित्तिस्य वा कुर्सीयाः वा आश्रयेण । सम्यक् रूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं प्रशिक्षितव्यावसायिकस्य निरीक्षणे कोऽपि नूतनः व्यायामः शिक्षितुं सर्वदा अनुशंसितः भवति।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት कुर्सी मुद्रा द्वितीय उत्कटासन II?

• एकपादकुर्सीमुद्रा अथवा एकपदउत्कटासनः एकः विविधता अस्ति यत्र एकः पादः भूमौ उत्थापितः भवति, येन संतुलनं कोरबलं च वर्धते
• प्रार्थनाहस्तैः सह कुर्सीमुद्रा, अथवा अञ्जलीमुद्रा सह उत्कटासनः एकः विविधता अस्ति यत्र हस्ताः हृदयकेन्द्रे प्रार्थनास्थितौ स्थापिताः भवन्ति, येन ध्यानं शान्तिं च प्रवर्धयति
• कैक्टसबाहुयुक्तः कुर्सीमुद्रा, अथवा गोमुखासनबाहुयुक्तः उत्कटासनः इति एकः प्रकारः यत्र बाहूः विस्तृताः उद्घाटिताः भूत्वा कोणयोः नत्वा कैक्टससदृशाः भवन्ति, यत् वक्षःस्थलं स्कन्धं च उद्घाटयति
• अग्रे मोचयुक्तः कुर्सीमुद्रा, उत्तमासनायुक्तः उत्कटासनः वा एकः विविधता अस्ति यत्र ऊर्ध्वशरीरं गुठितं भवति

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች कुर्सी मुद्रा द्वितीय उत्कटासन II?

• पर्वतमुद्रा (तदासन) अन्यः व्यायामः अस्ति यः उत्कटासनद्वितीयस्य पूरकः अस्ति, यतः एतत् मुद्रां, संतुलनं, शान्तं ध्यानं च सुधारयितुम् सहायकं भवति, ये सर्वे कुर्सीमुद्रां द्वितीयं प्रभावीरूपेण कर्तुं अत्यावश्यकतत्त्वानि सन्ति
• बोट पोज (नवासना) उदरस्य मांसपेशिनां सुदृढीकरणं कृत्वा संतुलनं सुधारयित्वा चेयर पोज II इत्यस्य पूरकं भवति, यत् उत्कटासनद्वितीये उपविष्टस्य स्थितिं निर्वाहयितुम् आवश्यकौ स्तः